Kaygılarımı nasıl durduracağım?
1 ay flört ettiğim insanı 2 yıldır unutamıyorum ve bu gittikçe bana zarar veriyor ev taşıdım o beni bir hayli yordu stres yaptırdı sevdiğim kişi aylar sonra mesaj attı bende 20 gün sonra verdim ama o benim mesajıma cevap vermedi bu çok zoruma gitti şöyle düşündüm sabah cevap verir saatler gün geçti cevap vermedi onu çok özlüyorum kalbim sıkışıyor nefes alamıyorum duvarlar üstüme üstüme geliyor unutmak istiyorum kafamı dağıtmaya çalışıyorum olmuyor çıkmıyor beynimden sürekli yazdı mı diye bakıyorum deli olcam ya onu düşünmekten onu seviyor muyum takıntılı mıyım bilemiyorum onu unutup hayatıma yön vermek istiyorum ama nasıl yapıcam bilmiyorum lütfen yardım edin bu hayatımı çok etkiledi sürekli kendime diyorum seni sevmeyen birini neden unutmuyorsun ama olmuyor yapamıyorum
Bu soru 27 Aralık 2024 12:49 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, deneyimliyor olduğunuz bu süreç sizin için oldukça bunaltıcı olmalı. Elimden geldiğince sizlere yardımcı olmaya çalışacağım.
Flört döneminizde neler oldu? ilişkinizin bitmesine sebep olan durum neydi? Bu ilişkinin ve sonrasında yaşanılan ayrılığın size bedelleri neler oldu? ayrılığın sizin üzerindeki etkisi karşı tarafa yüklediğiniz anlam ile ilişkili olabilir.
Karşı tarafın size iyi gelen veya bağımlı olduğunuzu hissettiğiniz özellikleri nelerdi? Burada karşı tarafa yüklediğiniz işlevleri kendi başınıza yapabilmeyi öğrenmelisiniz. Çünkü siz birey olarak değerli ve sevilmeye layıksınız.
Flört evresinde iken yaşadığınız sorunları karşılıklı adım atarak çözdünüz mü? göz ardı edilen veya kaçılan sorunlarla yüzleşmeniz unutma aşamasında size iyi gelecektir. ''Ondan başkasını düşünemiyorum'' gibi düşüncelerinizi ''ilişkimizde çabalamıyorduk'' veya ''kendimi sevilmeye değer görüyorum'' gibi olumlu ve gerçekçi düşünceler ile değiştirmeye çalışın. Zor olduğunun farkındayım ancak bunları kendinize tekrar etmeniz bir süre sonra olumsuz duygularınızın azalmasına yardımcı olacaktır.
Karşı tarafa dair duygu ve düşüncelerinizi biraz daha netleştirmek adına kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
Karşı tarafı sevdiğinizi gösteren somut kanıtlar neler?
Karşı tarafı sevmediğinizi veya alışkanlık duyduğunuzu gösteren somut kanıtlar nelerdir?
Ev taşıma stresi ile birlikte kendinizi güvenli bir alanda hissetme, mutlu olmak isteme, dertleşecek, konuşacak birine ihtiyaç duymanızı anlayabiliyorum. Bu sizin hakkınız. Ancak eski partnerinizi düşünmek veya tekrar mesaj atar mı düşüncesi içerisinde olmak size yardımcı olmayacak. Çünkü bu bir çözüm değildir. Bu süreçte eski partnerinizin geri dönüp dönmeyeceğini düşünmek yerine geleceğe yönelik planlar yapmaya çalışın. Zihninizi dinlendirecek aktivitelere yönelin. Örneğin yoga veya meditasyon. Hobilerinize odaklanın veya yeni hobiler edinmeye çalışın. Kendinize zaman ayırın. Hoşlandığınız aktivitelere yönelin.
Ev taşıma stresiniz ilişkiniz ile ilgili stres ve düşüncelerinizin tekrar ortaya çıkmasına veya artmasına sebebiyet vermiş olabilir. Sorunlarınız ile bir anda değil adım adım ve yavaş yavaş yüzleşmeniz sizin için daha iyi olacaktır.
Ajanda veya günlük tutabilirsiniz. Bu sayede içinizde kalan duygu ve düşünceleri aktarmış olursunuz. Bir kağıda eski partnerinize söylemek istediğiniz olumlu olumsuz duygu ve düşünceleri yazabilirsiniz. Ona mektup yazıyormuş gibi düşünerek yapmanız ilişki içerisinde kaçtığınız sorunlar ile yüzleşmenize yardımcı olacaktır. Mektubu sonrasında atabilir yırtabilir veya yakabilirsiniz. Burada amacımız hiç bir şeyin içimizde kalmaması.
Sizi iyi hissettiren, mutlu olduğunuz aktivitelere odaklanmak yine bu süreci atlatabilmeniz için önemli olacaktır. ''Ben şuan ne istiyorum?'' ''Bu istediğimi yapabilmek/elde edebilmek için neler yapmalıyım?'' sorularını kendinize sorabilmeniz ve cevaplayabilmeniz oldukça önemli.
Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz başka sorular olması durumunda tekrar sorabilirsiniz. Umarım cevabım sizler için yararlı olmuştur.
Sevgiler,
