Kaygılı bağlandığımı düşünüyorum - Bu sorunu nasıl aşabilirim?
İlişkilerimde bu zamana kadar en ufak bir şeyde en kötüsünü düşünüyorum. Sevgilimi aradığımda telefonumu meşgule atıyorsa ya da o an açmıyorsa beni sinirlendirecek ya da kıracak bir şey mi yapıyor? O yüzden mi açmıyor? Diye düşünüyorum. Bazen çok fazla düşünmüyorum ama bazen o kadar çok kaygılanıyorum ki stresten midemin ağrıdığı bile oluyor. Bir ortama girdiğimizde birilerine bakacak mı kaygısı da oluyor. Sosyal medya hesaplarını sürekli kontrol ediyorum, birilerini eklemiş mi diye. Çok uykuyu seven biri olduğunu söylüyor. Bazen erken yattığında ya da uyuyakaldığında da yine yanlış bir şeyler mi yapıyor, yalan mı atıyor kaygısı oluyor. Şuan aklıma gelmeyen bunun birkaç örneği daha var. Bu durumu kendim nasıl aşabilirim?
Bu soru 26 Kasım 2024 08:35 tarihinde Psikolog Melisa Genç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, öncelikle kendinizdeki bu problemi fark edip yardım almak istemenizi takdir ediyorum. Sahip olduğunuz bu düşünceler ilişkinizdeki güven eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Sürekli en kötüsünü düşünmek bir tür felaketleştirme eğilimidir ve bu kaygıdan beslenir. Bilmeniz gereken en önemli şey bu düşünceleriniz sizin kaygılarınızdan kaynaklanıyor, partnerinizin davranışlarınıdan değil. Büyüdüğünüz evde belkide bir güven ortamı yoktu ve bu yüzden şimdiki ilişkilerinizde bir güvensizlik, kusur arıyor olabilirsiniz. bu durumla alakalı size birkaç önerim olabilir;
Kaygılarınızı tanıyın ve oldukları gibi kabul edin, bastırmayın. Aklınıza takılan size güvensizlik veren bir konuda kendinize bu düşüncelerim varsayım üzerine mi kurulu yoksa kendi kendime yarattığım kaygılarımdan mı diye sorun. Telefonunuzu açmadığında sizi aldattığını düşünmek yerine belkide şu an çok meşgul diye düşünmeyi deneyin. Partnerinize olan güvensizliğiniz hakkında onunla konuşmayı deneyin. Bunu yaparken suçlayıcı bir tavırda olmayın, hislerinizi ön planda tutarak konuşun. Ona bazen kontrol edemediğiniz kaygılarınız olduğunu ve bunu kontrol etmekte zorlandığınızı belirtin. Düşüncelerinizin sizi ele geçirmesini engellemek için zihinsel mola vermeyi deneyin. Kendinize kanıtım ne ? Alternatif bir açıklaması olabilir mi ? Bu düşünceye odaklanmak bana ne kazandırıyor ? Diye sorun. Sosyal medya takibinden uzaklaşın çünkü bu kaygı seviyenizi daha çok arttıracaktır. Yukarda da belirttiğim gibi büyüdüğünüz evde huzursuz bir ortam varsa ilişkilerinizde de bu ortamı ararsınız eğer bulamazsanız kendiniz yaratmaya çalışırsınız. Tüm bu önerilerim işe yaramazsa bir psikologtan yardım alabilirsiniz. Sevgilerle…
