Kaygılı ile kaçıngan ilişkisinde ne yapmamız lazım?

Selamlar Sevgili Danışan🌼

İçinde bulunduğunuz durumun hem sizin hem de partneriniz için ne kadar zorlu olabileceğini anlıyorum. Uzaktaki bir ilişkiyi yürütmek, zaten kendi içinde özen ve çaba gerektirirken, iki tarafın da bireysel olarak yaşadığı duygusal zorluklar bu süreci biraz daha karmaşık hale getirebilir. Özlem ve ilgi ihtiyacınızı ifade etme şeklinizin ilişkinizde nasıl bir etkisi olduğunu fark etmeniz oldukça değerli. Bu farkındalık, yaşadığınız duygularla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Partnerinizi özlediğinizde ve ilgiye ihtiyaç duyduğunuzda, bu ihtiyacı ifade etme biçiminiz ilişkinizin dinamiklerini şekillendirebilir. Özleminizi dile getirirken, eleştirel bir üslup yerine duygularınızı yansıtacak şekilde konuşmayı denemek faydalı olabilir. Örneğin, “Seni çok özlüyorum ve bu durum bazen beni endişelendiriyor” gibi bir ifade, partnerinizin sizi daha iyi anlamasını sağlayabilir. Özlem ve ilgi ihtiyacınızı ifade ederken kullanılan dilin yapıcı olması, ilişkinizin sağlıklı bir şekilde ilerlemesine katkı sunabilir.

Kaybetme korkusunun ve uzak mesafe ilişkilerinde yaşanan belirsizliğin, kaygınızı tetiklediğini belirtmişsiniz. Bu duygularla başa çıkabilmek için bazı yöntemler üzerinde durabilirsiniz. Öncelikle, özlem veya ilgi ihtiyacınız arttığında hangi duyguları hissettiğinizi fark etmeye çalışabilirsiniz. Bu farkındalık, hem kendi içsel süreçlerinizi anlamanızı hem de bu duyguları yönetebilmenizi kolaylaştırabilir. İlişkinize güven üzerine odaklanmak da bu süreçte size yardımcı olabilir. Kendinize, partnerinizle olan ilişkinizin temelindeki olumlu yönleri hatırlatabilir ve bu ilişkinin devamlılığını sağlayan unsurları düşünerek kaygılarınızı hafifletebilirsiniz. Ayrıca, kaygının yoğunlaştığı anlarda dikkatinizi başka bir yöne çekmek adına sizi rahatlatacak aktivitelerle ilgilenmek, kendinize iyi gelmenin bir yolu olabilir.

Partnerinizin zaman zaman depresif hissettiğini ve günlük hayata karşı isteksizlik yaşadığını ifade etmişsiniz. Onun geçmiş yaşantılarının, şu anki davranışlarını ve ilişkiye yaklaşımını etkileyebileceğini düşünmek oldukça yerinde bir gözlem. Bu tür durumlarda, partnerinizin duygusal yüklerini anlamaya çalışırken, kendi ihtiyaçlarınızı da ifade etmek arasında bir denge kurmaya özen gösterebilirsiniz. Örneğin, partnerinizin kendini geri çektiği zamanlarda ona alan tanımak, aynı zamanda destekleyici bir tutum sergilemek ilişkinizi olumlu yönde etkileyebilir. Ona, “Bu dönemde zorlandığını hissediyorum ve senin yanındayım” gibi ifadelerle destek olduğunuzu hissettirebilirsiniz. Bu tür bir yaklaşım, partnerinizin kendini daha güvende ve anlaşılmış hissetmesine yardımcı olabilir.

Birlikte ilişkinizi daha güçlü bir hale getirmek adına bazı adımlar atabilirsiniz. Uzaktaki ilişkilerde düzenli iletişim, duygusal bağı güçlendirmek için önemlidir. Belirli günlerde ve saatlerde konuşma planları yapmak, hem sizin kaygılarınızı azaltabilir hem de partnerinizin kendini rahat hissetmesini sağlayabilir. Bunun yanında, ortak aktiviteler belirlemek de ilişkinizi canlı tutmanın bir yolu olabilir. Örneğin, birlikte bir film izlemek ya da aynı kitabı okuyup üzerine konuşmak gibi etkinlikler, aranızdaki bağı güçlendirebilir.

Her iki tarafın da duygusal ihtiyaçlarını anlamaya ve karşılıklı olarak ifade etmeye çalışması, ilişkinizin sağlıklı bir şekilde ilerlemesine yardımcı olacaktır. Bu süreçte, hem kendi duygusal yüklerinizi hem de partnerinizin hissettiklerini anlamak adına açık ve yapıcı bir iletişim kurmanız oldukça önemlidir. Eğer duygusal yoğunluklar ilişkiniz için zorlayıcı hale gelirse, bir uzmandan destek almayı değerlendirebilirsiniz.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz 🌱

Sevgilerimle,

Psikolog Betül Canbel