Kaygılı olmamak için ne yapmam gerekiyor

Merhaba Sevgili Danışan ;

Bahsetmiş olduğunuz durum oldukça sizi yormuş görünüyor. Ne kadar zamandır mücadele ettiğinizi bahsetmemişsiniz. Yaş itibari ile 19 yaşında görünüyorsunuz. ;Üniversite sınavına girdiniz mi çalışıyor musunuz bu bilgiler yok. Fakat sınava girdi iseniz bahsettiğiniz şeyler sizi oldukça zorlamış olmalı. Kaygılar yoğun olduğunda temel sebebini bulmak gerekir. Bireyin mantığına uymasa dahi kaygılandığını fark etmesi önemli ip uçlarından biridir. Kaygı sizin herhangi bir şeye başlamanıza engel olacak seviyede ve hatta hayattan zevk alamadığınızı söylüyorsunuz. Belki de zihninizde olabilecek en kötü senaryo kendiliğinden yazılıyor ve siz kontrol edemiyorsunuz.

Hangi anlarda kaygı düzeyiniz artıyor?

Ailenizde sizin bahsettiğiniz durumu yaşayan başka bir birey var mı?

Büyüdüğünüz ortam ne kadar size güvenli geliyordu?

Kaygınızın az olduğuna şaşırdığınız bir an hatırlıyor musunuz? O nasıl bir andı?

Kimseyle paylaşamadan bu kadar yoğun kaygılarla baş etmeye çalışmak oldukça yorucu, üzücü olabilir. Hayatınızın böyle geçeceğinden korkuyor olabilirsiniz? Sizi anlıyorum.

Böyle bir durumda öncelikle bir psikiyatri uzmanından destek alınması gerekebilir. Buna eşlik edecek bir psikoterapinin size iyi geleceğini düşünüyorum. Bilişsel davranışçı terapi kaygı yönetiminde oldukça iyi sonuçlar elde edilmiş bir yöntemdir. BDT olarak geçer ve bu alanda hem devlette hem bireysel olarak çalışan bir çok psikolog bulunmaktadır.

Bu kadar kaygı ile baş etmeye çalışırken öfkeli olmanızı çok olağan karşılıyorum sevgili danışan. Yaşınızın gerektirdiği hiç bir şeyi yapamıyor olmak bir çok insan gibi hiç bir riski hesaplamadan oturup anın tadını çıkarmak. Arkadaşlarınız ile gezerek keyifli anlar geçirmek, hayatınıza bir partner alarak paylaşım içerisinde bulunmak ve daha bahsetmediğimiz bir çok şeyi yaşamayı fazlasıyla hak ediyorsunuz.

İlk fırsatta profesyonel bir destek alarak kendinize iyi gelecek yöntemler denemenizi önereceğim. Sizin için şimdilik 2 egzersiz bırakıyorum.

Psikologca gibi bir platform bulup bir çözüm arayışında olduğunuz için kendinizle gurur duyun sevgili danışan. Bu süreçte en fazla siz kendinize şefkat gösterin. Duş alırken kendinizi yumuşak bir bebek gibi yıkayın ve kaslarınızın ılık su ile gevşediğini hayal edin. Kaygıların korkuların vücudunuzdan akıp gittiğini imajine edin. Hayal etmek size gelecektir.

Lütfen bu durumu yardım almadan atlatmaya çalışmayın sevgili danışan bu sizin için oldukça yıpratıcı olacaktır. Doğru ufak dokunuşlar ile neşeli bir hayat süreceğinizi umut ediyorum. Sizin en güçlü destekçiniz yine sizsizin.

Bize yazmaya devam edin sevgili danışan biz sizin için varız. Sevgiyle kalın.

Psk. Seçil Orhun