Kaygımı azaltmak için ne yapmalıyım?

Merhaba sevgili danışan;

Öncelikle yaşınızın 18 olduğunu görüyorum bu genç yaşınızda kendinizin daha iyi versiyonu olabilmek için bir arayışa girmenize psikologca gibi bir siteyi bulup sorgulamalarınızı paylaşmanıza dayanarak kendinize kocaman bir sarılın. kendinize sahip çıkıyorsunuz rahatlamak istiyorsunuz.

sevgilimi aldatmaktan korkuyorum. Otobüste metroda bi erkekle göz göze gelmek benim rahatsız ediyor. Sevgilimi aldattım mı onu seviyor muyum kötü biri miyim başkasını mı istiyorum başkasını beğendim mi çekici mi buldum ya beğenirsem hoşlanırsam ya fark etmeden aldattıysam ahlaksız mıyım şeklinde düşünceler sürekli aklıma geliyor. Demişsiniz.

Öncelikle sizin cümlenizden ele almamız gereken ve sizi rahatlatmamız gereken iki kelime kalıbı görüyorum.

Kötü biri miyim?

Ahlaksız mıyım?

Freud'un psikanalitik teorisinin bileşenlerine bakalım birlikte İD, EGO, SÜPEREGO

Bu üç bileşen arasında dengeli bir ilişki insanın iyi hissetmesini kendine güvenmesini kendinden emin olmasını sağlar.

İD

Anında tatmin arayışındaki temel içgüdülerimizi ve arzularımızı temsil eder. Üç bileşen arasında insan kontrol yetkisini İd e daha fazla verirse üç bileşenin arasındaki denge bozulur ve dürtüleri ile yaşayan toplum normlarına uyamayan anlık haslar peşinde koşan bir insan profili ortaya çıkabilir.

EGO

Gerçekliğin rehberliğindeki Ego, İd'in dürtülerini toplumsal normlarla dengeler. Ego id in kuralları hiçe sayan tavrını dizginlemeye çalışır. Örneğin mutfağa girdin ve çok sevdiğin kocaman bir pasta masanın üstünde duruyor. İd hepsini yemek isterken Ego İd i durdurur ve bir dilim keselim yiyelim hepsi bizim olamaz der. İd in canı istediği için pasta yemeğe izin verir fakat hepsini yemesine izin vermez. Yani id in hayali isteklerini gerçekçi bir zemine oturtmasına yardımcı olur. Toplum içinde insanı hazzın tuzağına tamamen düşmemesi için bir destekçi gibidir.

Süperego ise ahlaki vicdanımızdır. Egoyu gerçekçi hedefler yerine ahlaki hedefler kullanmaya ikna eder. Yukarıdaki örneğe devam edecek olursak ahlakı ve dini inancı devreye sokmaya çalışır. Hayır bir dilim bile yiyemezsin boğazında kalır, günaha girersin gibi gerçekten uzaklaşmış cümle kalıpları ile hem idi hem de egoyu bastırarak kontrolü ele geçirmeye çalışır.

İdi ne kadar bizim hazlarımız yönetiyorsa süperegoyu da aile yapımız toplum baskısı dini inancımızın gereklilikleri yönetir.

Süperego dengeyi bozacak kadar kontrolü ele alırsa insan kendini çoğu zaman ; , kötü, ahlaksız, günahkar bir insan olarak görmeye başlayabilir. Büyük bir suçluluk hisseder.

Dini konularda vs de yaşadım ya dinden çıktıysam ya korktuğum için çıkamıyosam namaz kılarken hata yaptıysam ya tanrı yoksa gibi düşünceleri de çok yoğun yaşamıştım bir dönem. Demişsiniz.

Tıpkı burada yaşadığınız durumlara bezer durumları sizin de söylediğiniz konu değişse de kaygı bezer şekilde boy gösterebilir.

Öncelikle içinizden geçirdiğiniz ve sizi suçladığını fark ettiğiniz cümleleri bir kağıda yazın yanınızda bulundurun ve bir süre bu cümlelerin kime ait olduğunu bulmaya çalışın. Beyninizde yankılanan ses kime ait ? Yahut çevrenizde kim buna benzer cümleler kurar bunu bulun.

Beyninizin bu cümlelerin tamamen size ait olmadığını fark etmesi ilk yardım gibi olacaktır.

Sonra

kendim olarak kendi doğrularımla iyi insan olmanın nasıl olduğunu merak ediyorum. yazın yanınızda taşıdığınız kağıda ya da ufak deftere .

Ve bu cümleler her geldiğinde o cümleyi yazın ve hemen altına daha ılıman bir cümle yazın

Örneğin;

Başka erkeğe baktığım için ahlaksızım. Yerine

Ben her ahlaklı insan gibi sadakati dürüstlüğü önemseyen bir insanım. yazın.

Örneğin;

Allah ın yokluğundan şüphe edersem kötü insan olurum.

Ben sorgulayarak doğruyu güzeli bulmaya çalışan bir insanım.

Sevgili danışan aklınıza kalbinize ve ruhunuza güvenin. Belli ki toplum baskısını kesin doğru olarak gören süperego kontrolü ele almaya çalışarak dengeyi hafiften bozmaya çalışıyor.

Tabi ki otobüste, kalabalık yerlerde etrafımızdaki insanlara gözünüz takılacak kimi zaman bir tanıdığınıza benzettiğiniz için kimi zaman bir özelliği dikkatimizi çektiği için kimi zaman kıyafeti saçı bir özelliği gözünüze güzel göründüğü için. İnsan beyni iyiyi güzeli seçer bakmak ister. Suçlayan sözleri söyleyen sese bir isim verin ve kontrolü sana vermeyeceğim söylemeyi deneyin .Ona kendinizin iyi bir insan olduğunuzu her seferinde hatırlatın.

Sevgiyle kalın sevgili danışan. Aklınıza takılan herhangi bir durumda lütfen çekinmeden bizlere yazın.

Psk. Seçil Orhun