Kaygımı nasıl azaltabilirim

Geçmişte yaşadığım bazı olaylardan dolayı sürekli bir endişe içindeyim ve bu günlük hayatımda kendini gösteriyor hizliyim bir yere geç kalma korkum var gün içinde hiçbirsey hissetmedigim zamanlarda bir olaya guluyorsam anında ağlamaya evrilir bazı cümleler beni gecmişe götürür o geçmişteki insanların belli hareketleri etrafımda yapildiginda ki karşımdaki bunu bilinçli yapmıyor normal hareketinde dahi geçse çok sinirleniyorum kendime ozguvenimi kaybetmiş hissediyorum her ne kadar güçlü ayağına yatsam dahi dışardan ben böylemi duruyorum boylemiyimm kendime eleştirim hep kötü tarafimi baz alıyor bunun hakinda fikir ve düşüncelerinizi alayım lütfen