Kaygımı nasıl azaltabilirim yani çok fazla düşünmeye nasıl engel olabilirim?

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp, anlamlandırıp soru sorma cesretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız. Birçok insan ilişkilerinde bu gibi durumları ve etkilerini yaşayabilmektedir, yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. Başkalrına karşı kibar ve nazik olduğunuz gibi kendinize karşı da kibar olmayı unutmamalısınız. Siz mutlu olmadan, iyi hissetmeden ,ne istediğini bilmeden bir başkasının da ne istediğini bilemez ve mutlu hissettiremezsiniz. Bu dengeyi kuruyor olmak bencilce gözükse de aslında ilişkilerinizi doğrudan etkilemektedir. Mesajınıza istinaden sizin için oldukça zorlayıcı ve yıpratıcı bir süreç yaşadığınızı görebiliyoruz. Bir tarafta hissettiğiniz suçluluk diğer tarafta hayal kırıklığı ve yalnızlaşma hissi sizi oldukça sıkıştırmış olmalı. Günününüz çoğunu geçirdiğiniz bir yer olan okulda bunu yaşıyor olmak etkisini arttıyor ve güçlü kılıyor olabilir. Yaşadığınız durumda bir farkındalık oluşturmuş ve davranışınızdan ötürü hatayı fark edip cesur olabilmişsiniz. Bunun için kendinizi tebrik edebilmelisiniz çünkü bu her insanın ulaşabileceği bir farkındalık düzeyi olamamaktadır. İlişkilerde bazen değişimler yaşanabilir ve kopmalar oluşabilir peki bu kopmada tüm sorumluluk size mi ait? yoksa bir başkasının da bu kopmayı değerlendirmesi ya da yaklaşımı etkili olabilir mi ? Sebep olabilecek etkenleri tek taraflı görüyor olmak sizi zorlamaktan başka fayda sağlamaz. Önemli olan kişiselleştirmeden uzaktan bakabilmektedir. Kalabalıklar içerinde herkesin sizi anlamasını ve hak vermesini beklemek gerçekçi bir tutum olmayabilir. Ne kadar yalnız hissediyor olursanız olun ilişkilerde sorun yaşandığında bunu fark edebilmek ve buna uygun adım atabilmekte önemlidir. Ama uygun olmayan davranışlardan bazıları ise geçiçi bir çözüm olan okul ve sınıf değiştirmektir. Kısa vadede bir çözüm gibi görünsede uzun vadede sizde farklı ve yeni olumsuz duygular yaratabilir. kendinize ve ilişkinize zaman vermeli akışta olanları rahat bir şekilde görebilmelisiniz. Siz ve yaşananlar akışta yolunu buldukça açık bir iletişim kurarak hisleriniz ile ilgili konuşmayı deneyebilirisiniz. Bir diğeri ise bu akışta yanında iyi hissettiğiniz bir arkadaşınız ile sohbet etmek ya da yeni kişile ile minik minik sohbetler başlatmak iyi gelebilir. Bu gibi durumlarda yalnızlık oldukça ağır gelse de bazen beklemediğiniz bir yerden bir kişiden ve beklenmedik bir zamandan yeni duygular yeni arkadaşlıklar doğabilir. Duygularınızı somutlaştırmak bir kağıda yazıyor olmak fayda sağlayabilir; şu an da hissettiğim üç şey, kendimle ilgili fark ettiğim bir konu... gibi başlıklar ile özsaygı ve özsevgi çalışmaları yapabilirsiniz. İlişkilerimizde yaşadığımız olumsuz deneyimler bizim değerimizi belirleyebilecek yeterlilikte değilidir, bunu kendinize hatırlatmalısınız.Değişim ne kadar zorlayıcı görünsede sonunda sizi güzellikler bekliyor olabilir. Umarım cevabım yardımcı olmuştur, bizlere her zaman yazabilirisiniz.

sevgilerle ve musmutlu kalmanız dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç.