Kendi ayrıldığım kişiyi unutamıyorum

Merhaba sevgili danışan,

Bulunduğunuz ilişkinin içinde güveninizin sarsılması beraberinde karşı tarafın ilişkinizi düzeltmesi adına beklentinizin karşılanmaması hayal kırıklığı yaratmış olabilir.

ilişkilerde güvensizlik varsa, bu durum zararlı düşüncelere, davranışlara, duygulara dolaysıyla toksik bir ilişki döngüsüne sebep olabilir. Güvensizlik şüpheye dönüşebilir, şüphelerde kişileri ve ilişkileri yıpratıcı bir döngüye sebep olabilir. Birçok insan ilişkide güven sorunları yaşamaktadır hatta herkes bir noktada şüphelenme duygusuna da kapılabilir. Önemli olan, sorunların farkına varmak ve hangi durumda yardıma ihtiyacın olabileceğini anlamaktır. Durum çiftin psikolojik sağlığını etkileyip, işlevselliklerine pürüzler yaratıyorsa orda çözülmesi gereken unsurlar vardır.

İlişkinizi çözümleme konusunda kararlıysanız öncelikle karşılıklı olarak suçlayıcı tavırlarda bulunmaktansa yaşatılan durumun size ne hissettirdiğini, size ve ilişkinize olumsuz şekilde yansıyışlarını karşınızdaki kişiye anlatmanız gerekir. Anlatmadan önce bunu kendi başınıza değerlendirmeniz önem taşır. Bu yaşanan size nasıl hissettirdi? Çözülebilecek bir yanı var mı ? Yaşanan kendinizle ilgili nasıl inançlar doğurdu ? Gibi soruları cevaplayıp -/+ şeklinde analizler yaparak farkındalıklarla çözüme bir adım daha yaklaşabilirsiniz.

İlişkiyi çözümleme konusunda karar verdiyseniz Partnerle doğrudan ve dürüst iletişime geçmek güven duygusunun yeniden kurulmasının anahtar öğelerinden biridir. Her zaman partnerinizle iletişime geçebileceğinizi ve konuşabileceğinizi aklınızda bulundurmalısınız. Doğru iletişimi kurmak en azından bu konuda çaba göstermek önem taşıyabilir. 

Güvensizlik konusu ile ilgili belirtebileceğimiz en kritik konulardan biri de kontrol ve güven kavramlarını birbirinden ayırmak olacaktır. Kıskançlıkta da karşımıza çıkabilen bu durumda kişiler aldatılmış veya kendisinden faydalanılmış gibi hissedebilirler. Bu olumsuz tecrübeler, kişiyi incitmekle birlikte kontrol edebileceği bir durumlar değildir. Her durum üzerinde kontrol sahibi olmayı istemek ise uzun vadede ilişkiyi yıpratacaktır. 

Yapmak istemediğin davranışları yapmış biri olarak bunların sana sürekli hatırlatılması zor ve yıpratıcı olabilir. Sorunların altında yatan nedenleri tanımlamak, bunun üzerinde iki tarafın da emek göstermesi ve buna istekli olması önemlidir. Bununla birlikte o davranışı artık tekrarlamayacağını, yalan, sır veya sadakatsizliğin artık olmadığını belirtmen ve davranışlarına yansıtman önemlidir. 

Kurduğun iletişimde dürüst ve şeffaf olmak, samimi bir özür dilemek önemlidir. İletişimindeki çatışmayı sürdürecek şekilde bir diyaloğa girmekten kaçınmalısın. Geçmişte yaptığın davranışı onun eylemleri ile meşrulaştırmaya çalışmak ilişkiyi şu an olduğundan daha iyi bir noktaya taşımayacaktır. 

Karşılıklı olarak ilişkiyi çözümleme konusunda anlaşabildiyseniz birlikte yıkılan güveni tekrar inşa etmeniz gerekebilir. Karşılıklı olarak bu durumların sizi nasıl hissettirebileceğini, ilişkinize etkilerini değerlendirmek önem taşıyabilir.

Bu durum hayat kalitenizi olumsuz etkilemeye devam ediyorsa lütfen profesyonel destek almayı ihmal etmeyiniz.

Sağlıklı günler dilerim…