Kendi kendime konuşuyorum insanlar duyar mı

Merhaba sevgili danışan😊, düşüncelerinizi ve hislerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim. Kendi kendine konuşmak, birçok insanın zaman zaman yaptığı oldukça yaygın bir davranıştır ve genellikle düşünceleri organize etmek veya stresle başa çıkmak için bir yoldur. Ancak, bu durum sizin için rahatsız edici hale geldiyse, üzerine biraz konuşmamız gerekiyor demektir.

Öncelikle, istemsizce konuşmalarınızın farkında olmanız, bu duruma olan duyarlılığınızı gösteriyor. Kendi kendine konuşma genellikle zihinsel süreçlerin dışa vurumu olarak kabul edilir ve bazen içsel düşüncelerimizi anlamlandırmamıza yardımcı olabilir.

Kendi kendine konuşmayı azaltmak için deneyebileceğiniz bazı stratejiler mevcuttur. Öncelikle, bu davranışın tetikleyicilerini belirlemeye çalışabilirsiniz. Hangi durumlarda veya hangi düşüncelerle bu konuşmalar başlıyor? Belirli bir stres seviyesi, yorgunluk veya belirli bir düşünce kalıbı tetikleyici olabilir mi? Bu tetikleyicileri listeleyebilirsiniz. Böylece kendinizde tetikleyici durumları net bir şekilde görebilirsiniz. Tetikleyici unsurları bulmak deneyimliyor olduğunuz bu süreci kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Duygularınızı ve düşüncelerinizi daha farklı bir şekilde ifade etmeyi denemek de faydalı olabilir. Örneğin, yazı yazmak kendi kendinize konuşmanın yerini alabilecek bir yöntem olabilir. Duygularınızı ve düşüncelerinizi bir günlükte veya not defterinde yazmak, zihninizi boşaltmanıza ve kendinizi ifade etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, bu süreç, hangi konular üzerinde daha fazla düşündüğünüzü anlamanıza ve bunları daha etkili bir şekilde ele almanıza da olanak tanır.

Meditasyon veya mindfulness gibi sizi ve zihninizi biraz daha rahatlatacak egzersizleri deneyebilirsiniz.

Ses kayıtları dinlemek endişelerinizi artırıyor olabilir. İnsanların sizi duyup duymadığını kontrol etmek yerine, bu enerjiyi düşüncelerinizi başka bir yolla ifade etmeye yönlendirmek daha yararlı olabilir.

Son olarak, duygusal desteğin önemini vurgulamak isterim. Duygularınızı ve düşüncelerinizi güvendiğiniz birine açmak, bu süreçte size destek olabilir. Size en iyi gelen yöntemleri bulmak biraz zaman alabilir, ancak denemekten çekinmeyin. Her adım, kendinizi daha iyi anlamanıza ve rahatlatmanıza yardımcı olacaktır.

Umarım yazdıklarım sizin için verimli olmuştur. Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz sorular olursa her zaman tekrar sorabilirsiniz,

Sevgiler,