Kendi kendime yetebilmeyi nasıl öğrenebilirim? Yalnızlık hissiyle nasıl mücadele ederim?
kısa süre önce ilişkim bitti. Yani biteli çok olmuştu ama kısa süre önce iletişim tamamen koptu. Aşk acısı anlamında bayağı yara almıştım .Ve sonrasında arkadaşlık ilişkilerimde de sorun yaşadım. yakınım sandığım insanların o kadar yakınım olmadığını gördüm . Ya da iyi biri sandığım insanların başkalarının arkasından konuşup sonra o başkalarına guldugunu gördüm . Tüm bu üst üste olan olaylar beni yalnızlaştırdı Ve ben ne yapacağımı bilemiyorum. İnsanların ne kadar cikarci olduğunu gördükçe ya da bana iyi gelmediklerini gördükçe onların hayatından çıkıyorum ne de onları kendi hayatımdan çıkartıyorum ama bunlar beni duygusal anlamda çok yoruyor. Ve uzuyor. Kendimi çok yalnız kalmış hissediyorum. Ve bu durumdan bu duyguyla nasıl başa edeceğimi çevremdeki insanlara nasıl davranmam gerektiğini bilmiyorum
Bu soru 25 Temmuz 2026 11:55 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Aslı Yolageldili tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Yaşadıklarınızın ortak noktasına bakıldığında, yalnızca bir ilişkinin sona ermesi değil; aynı zamanda insanlara duyduğunuz güvenin de sarsılmış olduğu görülüyor. Önce duygusal olarak değer verdiğiniz biriyle yollarınız ayrılmış, ardından yakın hissettiğiniz arkadaşlarınızla ilgili sizi hayal kırıklığına uğratan durumlarla karşılaşmışsınız. Bu tür kayıplar peş peşe yaşandığında kişi sadece insanları değil, ilişkilerde hissettiği güven duygusunu da sorgulamaya başlayabilir.
Yazdıklarınızda dikkat çeken bir başka nokta, insanları hayatınızdan çıkarma kararının öfkeyle değil, yaşadığınız hayal kırıklıklarıyla şekilleniyor olması. Birinin başkaları hakkında konuşup sonra sanki hiçbir şey olmamış gibi davranması ya da yakın sandığınız insanların düşündüğünüz kadar yanınızda olmadığını fark etmek, ilişkileri yeniden değerlendirmenize neden olmuş olabilir. Böyle zamanlarda kişi, kendini korumak için mesafe koymayı tercih edebilir. Ancak bu mesafe arttıkça, bir yandan incinme ihtimali azalırken diğer yandan yalnızlık hissi de derinleşebilir.
İlişkinizin tamamen sonlanmasının ardından yaşadığınız duygusal yük ile arkadaşlıklarınızda yaşadığınız hayal kırıklıkları birbirini beslemiş gibi görünüyor. İnsan kendini kırılgan hissettiği dönemlerde çevresindeki ilişkileri daha dikkatli gözlemlemeye başlayabilir. Bu süreç bazen gerçekten sağlıklı olmayan ilişkileri fark etmeyi sağlayabilir; bazen de "Kime güvenebilirim?" sorusunu daha sık gündeme getirebilir.
Mesajınızda "İnsanların nasıl olduğuna göre onları hayatımdan çıkarıyorum ama bu beni çok yoruyor." demeniz de önemli bir ayrıntı. Bu ifade, aslında ilişkinin bitmesinden çok, sürekli güvenip güvenemeyeceğinizi değerlendirmek zorunda kalmanın sizi yorduğunu düşündürüyor. Çünkü kişi, çevresini sürekli analiz etmeye başladığında zihinsel olarak da duygusal olarak da tükenmiş hissedebilir.
Belki de şu an yaşadığınız yalnızlık, sadece çevrenizde daha az insan olmasından kaynaklanmıyor olabilir. Bazen insan, kalabalıkların içinde de kendini yalnız hisseder; çünkü ihtiyaç duyduğu şey insan sayısından çok, yanında kendini güvende hissedebileceği ilişkiler kurabilmektir.
Belki de bu süreçte kendinize şu soruyu yöneltmek anlamlı olabilir: Sizi en çok üzen şey insanların değişmiş olması mı, yoksa onlara yüklediğiniz güven duygusunun beklediğiniz karşılığı bulamamış olması mı? Bu ayrımı fark etmek, yaşadığınız duyguları anlamlandırırken yeni bir bakış açısı kazandırabilir.
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
