Kendi kendime yetmek için ne yapmalıyım?
İnsanların beni onaylaması adına sürekli bir şeyler yapıyorum. Ve birinden hoşlandığımda onun da beni sevebilecegini düşünmüyorum. Korkuyorum. sanki hiçbir şeyi halledemeyecekmişim gibi oluyor. Örnek aldığım insanların aile yaşantıları dolayısıyla çok iyi olduğunu ve hiçbir zaman onlar gibi olamayacağımı düşünüyorum. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Kendimi hiçbir zaman beğenmiyorum. Ve kimsenin de beni seveceğini düşünmüyorum. Bazen işin içinden çıkamayacakmışım gibi geliyor ne yapacağımı bilmiyorum. İnsanların beni gerçekten sevdiğini düşünmüyorum. Çok itici biri gibi hissediyorum. Ağlamak gelmiyor ama çok büyük bir boşluk kaplıyor içimi.
Bu soru 14 Kasım 2024 19:47 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar. Onaylanma ve sevilme ihtiyacınızın olduğunu anlayabiliyorum. Herkes gibi. Bu ihtiyaçlarınız geçmiş yaşamınız boyunca karşılanmamış olabilir, siz de bu sebeple bu duyguların peşinde koşuyor olabilirsiniz. Öncelikle neye ihtiyacınız olduğunu bilmeniz önemli. Sizden esirgenen neydi ve neyin eksikliğini hissettiniz ?
Özellikle çocukluk yaşamında;
koşulsuz sevilmeyen; başarılı veya uslu olduğunda sevilen
soğuk ve mesafeli ebeveynlerle büyüyen
çocukken birçok fedakarlık yapmak zorunda kalan; kardeşlerine bakan, yetişkin sorumluluklarını alan
kişilerde diğerleri tarafından onaylanma isteği ile kendini feda etmeyi oldukça sık görürüz.
Sevgili danışan zaman zaman hepimiz yeterince sevilmediğimizi, yeterince iyi olmadığımızı düşünebiliriz, bu duygular yaşamın içindedir. Ancak bu duygularla başa çıkmayı öğrenerek; böyle hissetmememizi sağlayan kişiler, olaylar ve durumlarla yaşamımıza devam edebiliriz. Sevilmediğinize dair inancınızı sorgulayalım;
hangi olaylar sonucunda böyle hissettiniz ? aynı olayı başka biri yaşasaydı da böyle hisseder miydi ? peki insanların sizi sevmediğini düşünmüyor olsaydınız bu olaya yine bu şekilde mi tepki verirdiniz ve bu kadar rahatsız olur muydunuz ?
Böyle düşündüğünüz için insanların hareketlerini ve söylemlerini yanlış yorumluyor olabilirsiniz. Olduğunuz kişiyle ödün vermenize gerek kalmadan sevilmeye layık biri olduğunuzu fark etmeniz gerekir. İnsanlar tarafından onay alma isteğiniz, onlarla yalnızca onaylanacak davranışlarda bulunduğunuzda beraber olacağınıza dair inancınızdan gelebilir. Hayır dediğinizde, onaylamadığınızda sizden uzaklaşacaklarını düşünüyor olabilirsiniz. Sağlıklı ilişkiler hayırlar ve zıtlıkları barındırır, sağlıklı kişiler bu zıtlıkları kabullenebilir ve karşısındaki insanın kendi noktasına gelmesini beklemezler. Sağlıklı insanlar sınırları bilirler.
Diğer insanların sizi sevmediğini düşünüyorken siz kendinizi seviyor musunuz? kendinizi olduğunuz gibi hatalarınızla, eksikliklerinizle kabulleniyor musunuz ? öz şefkat oldukça önemlidir, kendinizi nasıl tanımlarsınız? olumlu ve iyi taraflarınıza odaklanın: neleri iyi yaparsınız ? güzel resim mi yaparsınız ? düzenli misinizdir ? empati yapar misiniz ? insanları sevebilir misiniz ? çalışkan mısınızdır ? hayattaki başarılarınız neler ?
Peki destekleyicileriniz; kimlerleyken iyi hissedersiniz? kimle konuşmak ve paylaşmak size iyi gelir, yaşamda sizi sevdiğini düşündüğünüz birileri var mı ? onlar sizi neden seviyorlar ? sevilen biri olmak için hangi özellikler sahip olmak lazım ? çevrenize bir bakın sevildiğini düşündüğünüz insanlar bu özelliklere sahip mi ?
Sevgili danışan baktığınız ayna sizin çocuksu zorba ve eleştirel içsel sesiniz. Elimde olsa sizi size göstermek isterdim, gerçek sizi, özünüzü. Bu özü fark edin, yaşamdaki değerinizin farkına varın, bu yaşam sizin, ailenizden ve örnek aldığınız insanlardan çok daha fazlasısınız.
Bu konuyla ilgili bir destek almak, öz saygınızı arttırmak adına terapi almanız faydalı olacaktır, psikolojik destek önemlidir ve gerektiğinde ertelenmemelidir.
sevgiler.
