Kendi mutluluğuma engel olmayı nasıl bırakabilirim?
Yarın iki senedir bana karşı duyguları oldugunu bildigim ara sıra benimde ona karşı duygularım oldugunu hissettigim ama asla kesin birşey yi kabullenemedigim beni her halimle birçok kez onu yarıyolda bırakmama ragmen onu istemeden üzmeme ragmen benden asla vazgeçmeyen yğzüne benden nefret et dedim yine benden vazgeçmedi ona çok deger veriyorum asla üzmek istemiyorum ama istemeden sayısız kere kere üzdüm en son ben ona istemiyorum dememe ragmen onu aklımdan çıkaramadıgım için buluşma ayarladık ama ben çok korkuyorum sanki birlikte çok muylu olacagımıza eminim ama bir türlü içimdeki korkuyı atıp ilerletemiyorum onunla en son satıldıgımdaki huzur duygusunu hayırlıyorum ama şuan ona sarılma düşüncesi bile beni panik atak krizlerine sürüklüuo ben tip 1 diyabet hastasıyım ve bu duygu degişimletim şekerimi iyi etkilemiyo onunla muylu olmak en çok istedigim şey ve bunu yapabilecegimizi biliyorum ama kendi kendime engel oluyorum kaç gündür stresten deliriyorum bi an sakinim 10 dakika sonra panikten nefes alamayıp koşturmaya başlıyorum aşırı heycanlanıyorum bu heyecanımın bir süre sonra onu gmrdügümde geçecegini biliyorım ama şuan çok kötü hissetyiriyo ne yapıcam istedigim şeyi kendimi engelleyemedigim heyecan ve panik duygusu yüzünden kaybetmek istemiyorum eskiden özgüvenim yüksektü kendimi hep çok güzel hissedrrdim ve ne kadar bunu söylemek kötü hissettirse de onun dış görünüşü beni olumsuz etkiliyodu şuan hala bazı düşüncelerim devam ediyo ama artık kendimden de şüphe duyıyorum o beni her halimle kabul ederdi bunu biliyodum ama ua şimdi etmezse yarın katşısına çıkmal istemiyorum gözümde çol büyüyo bu buluşma sanki bu geçse gerisi çorap sökügü gibi gelicek ama yarın için yani giderken araba çarpsa ve gidemesem diye bile dua ettim ne yapıcam kendi mutlulugıma kilit vurmayı nasıl bırakıcam
Bu soru 31 Ocak 2025 11:37 tarihinde Psikolog Berrak Kibaroğlu tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Sorunuzu içtenlikle paylaştığınız için teşekkür ederim. Vermiş olduğunuz bilgilerden yola çıkarak size yardımcı olmasını umduğum ana noktaları paylaşacağım.
Öncelikle sorunuzda da belirttiğiniz gibi, konu duygularımızı açıkça yaşamak ve ifade etmek kısmına geldiğinde kendi kendimize koyduğumuz engelleri fark edebilmek en önemlisi. Bu noktada taşıdığınız farkındalığı, beraber biraz daha açalım isterim.
Eğer duygularımızı anlamakta ve açıkça fark etmekte zorlanıyorsak, bunu zihinsel olarak bir karar verme sürecine dönüştürebiliyoruz; ''Ne hissettiğimi bilmiyorum ancak bir karar vermek istiyorum !'' şeklinde. Burada karşımıza çıkacak bir başka kavram ise ''güvence arayışı''dır. Sanıyorum ki kırılmayacağımızı ya da acı çekmeyeceğimizi bilsek duygularımızı açıkça ifade etme kısmında daha cesur olurduk ancak bir yandan bu kaygı bizi gerçek hayatın deneyimi dışında tutar ve sanki iki seçenek varmış gibi hissettirebilir; mutlu olmak ya da mutsuz olmak. Bu cümleyi özellikle kurmak istedim çünkü kırılmak ve açı çekmek kavramları, yani bizim ana kaçınma noktalarımıza farklı bir açıdan bakalım istiyorum. Yaşadığımız bazı olumsuz tecrübeler bizi biraz daha çekingen kılsa da, onları baz alıp duygularımı bastırmaya çalıştığımda fark etmeden bu süreci daha da uzatmış oluyorum aslında. Tıpkı sizin de bahsettiğiniz gibi, yaşanacaklardan emin olmak için ya da kaygı duyduğunuz için bir türlü açıklıkla deneyime geçmekte zorlandığınız bir süreç olarak çıkıyor karşımıza. Peki burada neler yapılabilir?
Karşınızdaki kişiyi tanıma süreci birliktelik kararı vermeden önce yaşayabileceğiniz ve kendinizi tartabileceğiniz bir dönemdir. Bu süreçte kuracağınız açık iletişim; beklentileriniz, sınırlarınız ve ilişkiye bakış açınızı birbiriniz ile paylaşmanız olumlu etki yaratabilir. Bunun yanı sıra, önemli olan öncelikle sizin duygu ve düşüncelerinizin davranışlarınız ile bütünleşmesidir. Kendinizi rahatsız hissettiğiniz hiç bir durumda elbette bulunmamalısınız.
Bu dönemde kendinizle olan iletişiminizi de kuvvetlendireceğine inandığım ve yol gösterici olduğunu düşündüğüm, kendinize sorabileceğiniz bazı soruları örneklendirmek isterim;
- Bu dönem en sık hissettiğim duygu nedir?
- İlişki kavramı benim için neler ifade ediyor?
- İlişki yaşamak pozitif mi yoksa negatif bir çağrışımda mı bulunuyor?
- Duygularımı ifade etmekte en çok hangi durumlar karşısında zorlanıyorum?
- Kendi sınırlarımı nasıl tanımlarım?
Buradaki odak noktamız, karşı taraf için yaşadığımız kaygıları bir kenara bırakıp, ben ne hissediyoruma odaklanarak merkezlenmektir. Yaşadığımız kaygıların çoğunluğu kendi duygu ve düşüncelerimizi önceliklendirmediğimiz için de karşımıza çıkabiliyor. Amacımız duygularımızı açıkça fark etmek ise, isteriz ki onları sıkıştırmak yerine alan açalım ve kendimize zaman tanıyalım.
Geçirdiğiniz süreci kendinizi keşfetme süreci odağında yaşamanız, yaşayacağınız deneyimi de dönüştürecektir ve çok daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza olanak sağlayacaktır.
Bu süreçte farkındalık temelli meditasyon yapmak destekleyici olacaktır. Ek olarak, süreci tek başınıza geçirmekte zorlanıyorsanız bir uzmandan rehberlik almak faydalı olabilir. Unutmamalıyız ki yaşadığımız her deneyim bize kendimizi daha iyi anlamak için bir kapı açmaktadır.
Çok sevgiler,
Psk. Berrak Kibaroğlu.
