Kendi özümü nasıl tekrar keşfedebilirim

Selam değerli danışan, kendinize zaman ayırıp ve iç dünyanızı keşfetmeye başladığınızda zihninizde ilk olarak hangi olumlu anıların canlandığına odaklanalım. Geçmişte nelerden keyif alırdınız? Hangi aktiviteler sizi mutlu ederdi? Bu aktiviteleri tekrar yapmaya başlayarak, eski ilgi alanlarını canlandırabilirsiniz. Fakat bu anıların hemen yanına bir hüsran ve hasret etiketi yapıştırırsak sonuçlar şöyle gelişebilir: Biraz motivasyon yakalayıp denemeye başlayacakken bilinç olumsuz duygu etiketi ile istemsizce ters tepki verebilir. Bu tepkiler sizin o anki ruh halinize ve koşulunuza göre değişecektir. Bazen hevessizlik, üşengeçlik, bazen erteleme ya da duygusuzluk-keyifsizlik gibi kaçış tepkileri ortaya çıkarabilir. Siz ise içeride gelişen zihinsel süreçten bihaber şekilde sadece işe yaramadığını düşünebilirsiniz. Sonra bir kısır döngü başlar ve bir bakmışsınız ki tamamen motivasyon ve adaptasyon sorunları yaşayan birine dönüşmüşsünüz.

Bunların önüne geçmek için artık şu yolu izlemeye ne dersiniz? birlikte geçmişin güzel deneyimleri ve bugünün yeni deneyimleri arasında hoş bir iş birliği yapmaktan bahsediyorum :) Eskiden özlediğiniz hal ve alışkanlıklarınızı hatırlama ve yad etme biçiminizi değiştirerek aslında duygusal eşleşmeleri onarmaya çalışmalıyız. Bununla birlikte, sadece geçmişe yüksek sadakat ve bağlılık göstermek yerine yeni kan (deneyim) takviyesine de açık olmalıyız. Eş zamanlı olarak aynı gün olmasa bile aynı hafta içerisinde bu yeni versiyon ve iş birliğine şans verebilir misiniz? Şimdiye kadar sizin söylediğiniz şekilde çabalarınızın boşa çıkma nedeni belki de hemen ve eski halinizle bir takım şeyler hissetmeyi beklemekti. Siz belki izin verseniz, yeni versiyonunuz ile öncekinden çok daha dolu ve gerçek bir yaşam enerjisi hissedeceksiniz.

Duygusal hazırlık dışında pratikte aşama aşama bir proje gibi bu süreci şöyle işleyebiliriz: Bir defterle iki farklı zamanın günlüğünü tutabilir, bugüne ait düşüncelerinizi ve duygularını bir tarafa yazabilirsiniz. Diğer tarafa ise geçmişte size iyi gelen anıları ve hallerinizi yazabilirsiniz. Bu şekilde içsel sesinizi daha net duyabilir ve zihninizin nelerle meşgul olacağını izleyip kontrol edebilirsiniz. Bir gün, iki taraf- geçmiş ve bugün o defterin ortasında buluşacak. Siz de zamanla bunun orta yolunu bulmayı başaracaksınız :)

Kendinizde hangi güçlü yönleri unuttuğunuzu düşünüyorsun? Örneğin, adalet duygusu gibi özellikleriniz kimliğinin önemli bir parçası olabilir. Bu güçlü yönlerinizi hatırlamak ve onlara yeni bakış açılarıyla odaklanmak sizi güçlendirebilir. Geçmişte yaptığınız hataları veya yaşadığınız zorlukları merhametle ele almaktan fayda görürsünüz. Kendinize anlayış göstermek, benliğinize yeniden bağlanmayı kolaylaştırabilir. Sizin kendinizle tekrar sağlam bir dostluk kurmaya ihtiyacınız var gibi görünüyor. Ve bunu suçlamayı terk etmeden, olgunca değiştiğinizi kabul etmeden ve merhametle hatalarını, yanlış seçim ve kararlarını affetmeden başarabilir misiniz?

Ayrıca bu tür duygusal geçişlerde fiziksel olarak bol oksijen almak da çok büyük ihtiyaç. Çünkü oksijen hem mutluluk hormonlarını artırmaya hem de zihnin daha sağlıklı düşünmesine yardımcı olur. Hevesiniz gelene kadar en azından evdeyseniz cama, balkona; dışarıdaysanız deniz ya da ağaca yakın olmaya gayret edin lütfen.

Kendinizi huzur ve sevgiyle keşfettiğiniz bir ömür diliyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...