Kendim için yaşamayı nasıl başarırım?
Çabuk sinirleniyorum kendime bile kontrol edemiyorum ailem boşandıktan sonra kardeşlerim çok üzüldü bende onların üzüldüğünü hissediyorum bende çok üzülüyor en küçük kardeşim bir şey yapmasan bile çok çabuk ağlıyor bana karşı çok yakın davranıyor ben kardeşlerimin koruyucu ben olduğuma inanıyorum okuldan alındım şimdide gidemiyorum para çok bende zamanla kardeşlerime bağlandım bu yüzden ortak bende sinirlilik defansif bir hal oldu dahası ayağı kalkınca gözüm kararıyor canım hic bir şey yapmak istemiyor sanki hayatın çok sıkılmışım gibi
Bu soru 11 Aralık 2024 20:43 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yaşamış olduğunuz zorlukları anlamaya çalışıyorum. Ebeveynlerin boşanması, kardeşlerin sorumluluğunun artması , onları koruma isteği duymanız duygusal anlamda üzerinizde bir yük oluşturabilir. Bu da sizin daha tükenmiş, yorgun, agresif ve öfkeli olmanıza sebep olmuş olabilir.
Bu süreçte size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bazı noktalardan bahsetmeye çalışabiliriz:
Sinirli veya çaresiz hissettiğinizde, bu duygularınızı bastırmaya çalışmak yerine onları fark etmeye ve tanımaya çalışın. Örneğin, “Şu an çok sinirliyim ve bu sinir beni koruma içgüdümden kaynaklanıyor olabilir” gibi bir cümleyle duygularınıza isim verebilirsiniz.
Zor bir süreçten geçiyorsunuz ve bu noktada kendinize karşı daha şefkatli davranmalı ve duygusal olarak, mental olarak herhangi bir desteğe ihtiyaç duyuyorsanız bu konuda bir uzmanla görüşebilirsiniz. Profesyonel bir destek almak duygularınızı yönetme de ve düşüncelerini yönetmenize yardımcı olacaktır. Durumunuzdan bahsederkende konudan uzaklaşmalar ve konudan konuya atlamalar yaşamışsınız. Bu bir fikir uçuşmasına ya da farklı bir psikolojik duruma işaret edebilir.
Hayatınızda değer verdiğiniz şeyleri fark etmeye çalışabilirsiniz. Bu süreçte sizi ne motive edebilir, kardeşlerinizle daha güçlü bir bağ kurmak, kendi eğitiminizi tamamlamak gibi değerlerinize uygun küçük adımlar atmaya çalışabilirsiniz.
Göz kararması ve sürekli yorgunluk gibi fiziksel belirtiler için bir doktora danışmanız önemli. Bu belirtiler anemi, düşük tansiyon veya başka bir sağlık sorununa işaret edebilir. Bu yüzden bir hekimle de görüşebilirsiniz.
Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiyle kalın.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
