Kendim, sosyal hayatım için ne yapabilirim?

Merhabalar Sevgili Danışan,

Yaşadığınız durumda hissettiklerinizin sizi ne kadar yorduğunu anladığımı bilmenizi isterim. İkili ilişkilerde emek vermek, destek olmak ve karşılık alamamak zorlayıcı bir süreçtir.

Yakın arkadaşlarınızla aranıza mesafe girmesi sizi yalnız hissettirse de, bu mesafenin neden oluştuğunu anlamak önemli.

Bu mesafeler dış etkenlerden mi kaynaklanıyor yoksa iletişimde bir kopukluk mu var?

Siz zor zamanlarınızda yanlarında olamadıklarını düşünüyorsunuz, peki onlar bunun farkında mı?

Aranızdaki bu değişim geçici mi, yoksa kalıcı bir fark mı var?

Bazen iyi niyetle bile olsa farkında olmadan arkadaşlarımızın ihtiyaçlarını göz ardı edebiliyoruz. Ancak bunun ‘sürekli’ bir hâle gelmesi ilişkiyi etkiler.

Yakın hissettiğiniz arkadaşlarınızla dürüstçe konuşmalısınız. Bu yanlış anlaşılmaları ortadan kaldırabilir.

“Son zamanlarda kendimi yalnız hissediyorum ve zor zamanlarımda sizin desteğinize ihtiyaç duyduğumu fark ettim.”

“Sizin için her zaman elimden geleni yapmaya çalışıyorum ama bazen ben de destek görmek istiyorum.” gibi kendi cümlelerinizi kurabilirsiniz.

Eğer karşı taraf anlayış gösterirse, bu mesafeyi aşmak mümkün olabilir. Ancak eğer size karşı umursamaz bir tavır sergiliyorlarsa enerjinizi daha sağlıklı ilişkiler kurmak için yönlendirme zamanı gelmiş olabilir.

Eğer sürekli sizden beklenen bir çaba varsa ama karşılık göremiyorsanız,

Bu ilişki bana iyi geliyor mu?

Enerjimi hak eden insanlara mı yönlendiriyorum?

Sevgili danışan, şu an yalnız hissetmeniz hayatınızın hep böyle geçeceği anlamına gelmemekte. Yeni insanlarla tanışmak, mevcut sosyal çevrenizi genişletmek için adımlar atmam mümkündür.

İlginizi çeken etkinliklere katılmak, hobiler edinmek veya gönüllü projelere girmek gibi birçok yol size yeni dostluk kapıları açabilir.

Bazen çok yakın olduğumuz insanlardan beklentilerimiz artar ve diğer ilişkileri göz ardı ederiz. Belki de eskiden iyi anlaştığınız ama son dönemde ihmal ettiğiniz insanlarla iletişim kurabilirsiniz.

Yalnız kalma fikri bazen korkutucu gelir fakat kendinizi daha iyi tanıyıp değer verdiğinizde ilişkilerinizdeki beklentileriniz daha sağlıklı hale gelecektir. Kendinize zaman ayırın, özbakım günleri yapın.

Günlük tutabilirsiniz, bu hislerinizi anlamanıza ve onları daha sağlıklı yönetmenize yardımcı olabilir.

Zorlandığınız anlarda kendinize bir arkadaş gibi yaklaşın. “Bu yalnızlık hissi geçici ve değerli bir insanım” gibi hatırlatmalar kullanabilirsiniz.

Bu hislerle başa çıkmakta zorlandığınızı hissediyorsanız mümkünse bir psikologdan destek almak da uzun vadede çok faydalı olabilir.

Arkadaşlarınızla açık bir iletişim kurarak ilişkinizin gerçek dinamiklerini anlamaya çalışın. Tek taraflı çaba gösteriyorsanız, bu ilişkiyi zorlamaktan vazgeçmek sizin için daha sağlıklı olabilir. Yeni sosyal çevrelere açık olmak yalnızlık hissini azaltabilir ve kendinizle vakit geçirerek duygusal anlamda dayanıklaşmak için güçlenebilirsiniz.

Yalnızlık zorlayıcı olsa da bu durumu hayatınıza daha sağlıklı ilişkiler çekebilmeniz için bir fırsat olarak görmeyi de öğrenmelisiniz.

Umarım sizler için faydalı bir yazı olmuştur. Aklınıza takılan noktalar ya da sormak istediğiniz farklı konular olursa yeniden sorularınızı yönlendirebilirsiniz. Hoşça kalın…

Sevgiyle,

Psikolog İrem Bor