Kendimde bulduğum kusurları nasıl aşabilirim?

Merhaba Sevgili Danışan,

Hissettiklerinizden anlayabiliyorum ki içinizde kaygı ve hafif de olsa bir mahcubiyet duygusu içinde sıkışıp kalmışsınız. Özellikle de sizin de ifade ettiğiniz gibi fotoğraflarınızın yüzlerce kişiyle hele ki iş ortamında paylaşıldığında bu hissiniz biraz daha ağırlaşıyor anladığım kadarıyla Çekindiğiniz her fotoğrafta “Acaba burada kötü mü çıkmışım? “veya “Yüzümdeki bazı detaylar orantısız mı çıktı ? “Düşünceleri zihninizde takılı kalıyor ve bu durum hiç de kolay olmadığını tahmin edebiliyorum aslında burada sizi rahatsız eden durum sadece estetik olarak kaygı duymanız değil aynı zamanda diğer kişilerin baktıklarında ne görecekleri dair endişe ile beraber gerçekleştiğini düşünmekteyim. Sosyal medya gibi kalıcılığın ve göz önünde bulunulan ortamlarda daha arttığını siz de belirtmişsiniz. Belki de zihninizde şu tür döngüsel sorular içinde kalıyor olabilirsiniz Biri bu fotoğrafa baktığında kusur diye gördüğüm şeyi görecek mi? veya kusur diye düşündüğüm şeyi gördüğünde benimle ilgili algısı değişecek mi? Bazen bu tür düşüncelerin arkasında yatan sadece güzel görünme arzusu olmayabiliyor. Birisi bizi eksi bir tarafımızla gördüğünde sanki tüm değeriniz o kişinin gözünde düşecek veya sorgulanacak gibi bir tehditkâr his içimizi kaplayabiliyor. Bu durum belki de geçmişte çocuklukta aldığımız yorumların veya okul zamanlarındaki arkadaşlık ilişkilerimizin bir yansıması olarak günümüz de karşımıza çıkabiliyor. Açıkçası burada iki farklı düşünce birleştiğini görüyoruz biri kendi gözümüzle bakıp mükemmellik beklentisiyle kendinize yaklaşmanız diğeri ise bu birçok kişide de olan bir an karesinde yakalandık ve o an sonsuza kadar orada kalacak ( olumsuz olarak) bu iki düşüncenin de sizin gündelik hayatınızı ciddi şekilde etkilediğini görmekteyim. 

Size küçük bir egzersiz önermek istiyorum fotoğrafınıza baktığınızda otomatik olarak zihninize gelen eleştiriyi bi tarafa bırakıp o karede o an ki duygunuzu ve ortamı gözlemeye çalışmayı deneyebilirsiniz odağınız iç dünyadan çok dış dünyaya kaydırmak gibi de düşünebilirsiniz. Bazen bende danışanlarımda sizin gibi benzer kaygı hissettikleri zaman fotoğrafa ilişkin kendi anlatılanları yeniden düzenlemek üzerine minik egzersizler öneriyorum. ☺️ 

Son olarak bu süreci benimle paylaşma cesareti göstermeniz benim için çok kıymetliydi. Çünkü yaşadığınız durumu her ne kadar diğer kişiler “Aman takılma canım” denebilecek bir şey olarak görseler de sizin için durumun ne kadar yük olduğunun farkındayım. İşte burada ne zaman desteğe ihtiyacınız olursa yardım istemekten çekinmeyin lütfen. Sorunuz sizin için bir cevap bulabildiyse puanlayabilir ve görüşlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.

Psikolog Melisa Sude Kav