Kendime gelmem için ne yapabilirim?
Merhabalar ben evliyim iki çocuk annesiyim içine kapanık kimseye güvenmediğinden dolayı derdini tasasını anlatamayan içine kapanık kalmak zorunda bırakılan bir anneyim ben akrep burcuyum çok kıskanç bir yapım var eşimi ve sevdiklerimi her şeyden ve herkesten çok kıskanıyorum bu yüzden yani nasıl desem kadınlar hisseder anlar ya iç gözümüz kuvvetlidir gözümle görüyorum seziyorum yani eşimi teyzesinin oğlunun karısından kıskanıyorum ya zaten de kıskanılmayacak gibi değil mesela ben karnım kaynanam ve çocuklarımla oraya gittiğimde bana direk eşimi soruyor bende oraya gitmek istemiyorum ister istemez ben nasıl yenebilirim bu şeyi kimseyi takmak dahi istemiyorum eşime bunu sordukça söyledikçe hep ört pas ediyor yani bir kere bile beni adam gibi karşısına alıp da ben seni seviyorum seninim gibi şeyler söylemedi onda da var bir şeyler seziyorum hissediyorum bir insan da bir şey yoksa bir şey yapmıyorsa açık açık konuşur lütfen bana yardım edin lütfen
Bu soru 4 Aralık 2024 11:05 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumda hem duygusal hem de zihinsel anlamda zorlandığınızı anlıyorum. Öncelikle yaşamış olduğunuz duyguların sadece sizin başınıza gelmediğini ve yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. Güçlü seziler, kıskançlıklar bazı insanlar için oldukça normaldir. Ancak önemli bir ayrım vardır ki, o da bu duyguların hayatınızı kontrol etmeye başladığı andır. Sürekli olarak bu durumu düşünmek, farklı senaryoları zihninize yer edindirmek kendinize ve sevdiklerinize zarar verebilir.
Bu durumu daha da detaylandırmak isterim. Üstesinden gelmeniz için adım adım ilerlemek mümkündür.
Öncelikle duygularınıza bakmanızı ve onları tanımanızı istiyorum. Hissettikleriniz birer sinyal olabilir. Kıskançlık duygusu, sevdiğiniz kişiyi kaybetme korkusunun verdiği bir dışavurumdur. Kendinize sormanızı istediğim bazı sorular var: Kıskançlık hissettiğim anda bedenim bana neler söylüyor? (Kalp çarpıntısı, ağrı gibi şeyler yaşıyor muyum?), Kıskançlığımı tetikleyen şeyler neler? (Sevilmemekten mi korkuyorum, ihmal edilmekten mi, başka bir şey mi var?)
Duygularınızı bastırmadan nedenlerine bakmalısınız sevgili danışanım. Evet, ben kıskanıyorum. Ama neden kıskanıyorum? Sorusunu sormalısınız.
Eşinizle açık bir iletişim kurmanız faydalı olabilir. Ancak burada “suçlayıcı” bir dilden uzak durmalısınız. Sadece duygularınızı paylaştığınız bir alan olsun. Örneğin, Ben bazen bir şeyler hissettiğimde kendimi kötü hissedebiliyorum. Aramızdaki sevginin gücünü duymaya ihtiyacım olabiliyor.” gibi kendi cümlelerinizi kurabilirsiniz.
Burada önemli olan, suçlamadan ya da kendinizi haklı çıkarmadan sadece sevgi bağını güçlendirmek amaçtır.
Kendinize güveninizi arttırmayı deneyin. Kıskançlık, bazen kendi değerimizden şüphe ettirebilir. Bunun için kendinize olan güveni güçlendirmeliyiz. Güçlü yönlerinizi, yeteneklerinizi ve becerilerinizi hatırlayın. Neleri iyi yapıyorsunuz? Kağıda not alabilirsiniz. Canlı canlı listeleyerek görmeniz iyi olabilir. Aynı zamanda hobi ve aktivitelere yönelmek size iyi gelebilir. Yeni bir uğraş edinmek zihni ve bedeni rahatlatır.
Her birey sezgilerini önemsemek ve onlara güvenmek ister ancak bu noktada sezgilere dayanarak hareket etmek doğru değildir. Çünkü bazı sezgiler, doğru yola götürürken bazıları sadece kaygılarımız sonucudur. Korktuğumuz şeylerin olmaması için uğraştığımızda bunu sezgi olarak görebiliriz. Bu nedenle sevgili danışan, düşüncelerinizin doğruluğunu sorgulamalısınız.
Bunu gerçekten gördüm mü? Yoksa varsayım mı? diye kendinize sormalısınız.
Bir anne ve eşsiniz, fakat bunun harici de bir kimliğe sahipsiniz. Sizi siz yapan özelliklere ve yeteneklere sahip olduğunuzu unutmayın. Kendinizi daha iyi hissetmek için neler yapabilirsiniz?
Yaşadığınız süreçte kendinize karşı nazik ve anlayışlı olmalısınız. Tek başınıza bu süreci atlatmakta zorlanıyor iseniz bir psikologdan destek almanın mümkün olduğunu ve size yol gösterici olabileceğini unutmayınız.
Kendi değerinizi yeniden hatırlayın. ✿
Hoşça kalın…
Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor
Yorumlar
Gizli Kullanıcı
Yani o kadar yaniler ve nedenlerim varki benim bile kafamı karıştırıyor seviyorum diyor yaptıkları sevdiğini göstermiyor karşı tarafın hali vaziyet zaten belli ya ben kafayı yicem yada dediğiniz gibi bir psikolog ile görüşmem gerekecek daha önce psikiyatri Dr gittim bana depresyona girmişsiniz diyip ilaç yazıp gönderdi beni dinlemedi bile çok teşekkür ediyorum
5 Aralık 2024 02:04Gizli Kullanıcı
Yani şimdi bu bir hastalık mı takıntılıkmı bir aynaya bakıyorum güzelim güçlüyüm diyorum sonra bir araya geliyoruz işte aileler toplanıyor o da geliyor ağlıyorum kendi kendime konuşuyorum kimseye birşey diyemiyorum kimseye güvenmiyorum evden dışarı adım atmak istemiyorum eşimin onunla konuşmasını istemiyorum konuştu zaman veya şaka yaptığı zaman kendime hırsıma engel hakim olamıyorum ya bir lavga ya bir surat asma illaki bişey yapıyorum ben iletşimsizlikden böyle oldum galiba eşime söylediğim zaman aşkım boşver benim eşim prensesim çocuklarımın annesi sevdiğim tek kadın sensin diye dese sanki düzelcekmişim gibi bilmiyorum dr hanım kafam karışık duygu karmaşası yaşıyorum ben kendimde bir eksik yada bir fazlalık aramalımıyım
5 Aralık 2024 02:12