Kendime güvenim kayboldu
Merhaba uzun zamandır kendimi eve kapatmış ve kaygılarıyla boğuşan bir yandan da aileden hep olumsuz şeyler işiten biriyim. Uzun zaman önce bir ilişki yaşadım ve takılı kaldım. Beni üzecek insanı gözünden tanıyıp seçtim kısaca. Ben sakin biriydim o ise çok hareketliydi. Bu yalnız kalma korkusu ve geçmiş ilişkimden dolayıp kabul edilmeme korkusuyla onu avucumda sıkı sıkı tuttum ne yaparsa yapsın affediyordum. O da başkasından kaçarken beni bulmuştu yani başkasını unutmak için. Sakladığı her şeyi bulup ağlıyordum atlatamadım bu durumu. Resmen bu ilişkiyi sürdürmek için çabalıyordum. Ayrıldık çünkü hep mutsuz ve ağlayarak dönüyordum yanından. Arkadaşlıklarım etkilendi bitti hayatım iyice kartopu gibi zincirleme kötü gidiyordu. Ben iyice depresyona girdim onu hep takip ettim. Arka planda bana verdiği zarardan zevk alıyordu resmen çünkü yalanları ortaya çıkıp ben dönmedikçe beni kötülüyordu geçmiş ilişkimden vuruyordu. İntikam aldığımı sanıyordu. Ben ondanda çevresinden de nefret etmiştim. En yakın arkadaşıma bunları anlatınca o da diğer tarafa her şeyi anlatmış. Ben bunları anlayınca onlardan da ayrıldım. Kimsem kalmadı. Annem huysuz olduğumu geçimsiz olduğumu benden bir şey olmadığını kendimi bile idare edemediğimi söylüyor kaygılarım o kadar yüksek ki midem bulanıyor sürekli başarısızlıklarım aklıma geliyor. Yalnız kaldım hakkettim diyorum. İşe bile giremedim geri çıktım bu kaygıdan dolayı. Yaşadıklarım üzerine iyice beni hayattan kopardı. İnsanların yanında çok sessizim. Konuşacak bir şeyim yok. ne yapmalıyım?
Bu soru 4 Mayıs 2026 18:40 tarihinde Psikolog Serra Canseven tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Olumsuz olarak gördüğünüz, üst üste kayıp zannettikleriniz belkide iyileşmek adına kurtulduklarınız olabilir mi?
Aslında sürekli yanlış insanlara denk gelmekten çok bağlanma biçimlerimiz önemlidir. Zarar gördüğünüzü bilerek ilişki içinde kalma çabanızı sorgulamalıyız. Ailemden kendim hakkında olumsuz şeyler duyuyorum dediniz, partnerinizi aynı davranışlarda bulunan birini seçip, ilişkiyi ne olursa olsun sürdürme çabanızın temelinde kendinizi kanıtlama çabanız olabilir. Bu bağlanma şekli için uzman desteği almanız yaşadıklarınızı ve kendinizi daha iyi görmenize yardım edecektir. Koyamadığımız sınırlar, çevremizdeki insanların bize aynı davranışlarda bulunmasına neden olabilir. Bu yüzden kendiniz için uzaklaşmak, dinlenmek ve zarar veren ilişkileri bitirmek uzun vadede iyi bir seçim olduğunu gösterecektir. İlişki ağlarından önce kendinizle ilişkinizi yeniden yapılandırma zamanı. İşe girip çıkmanız başarısızlık değil. Kaygı düzeyi yüksekken sistem “kaç” moduna geçer.
Bu yüzden önce kaygıyı biraz düşürmeye odaklanmalısınız. Ekim zamanında kendinizle ilişkinize ne verirseniz, kendinize ne kadar şefkat gösterirseniz ve çevreye sınırlarınızı doğru ve net çizerseniz hasat zamanınız o kadar verimli olacaktır. Karakterinizin, benliğinizin başkalarının söylediği seslerden ibaret olduğuna inandırılmışsınız ancak şimdi önemli olan bu sesleri bastırıp bu döngüden çıkma cesareti bulmanız. Bedeniniz sinyaller vermeye başlamış, kendi ihtiyaçlarınıza yönelip kaygıyı azaltmanız gerekmekte. Şuan için zorlamak sadece daha çok yıpranmaya sebebiyet verir bu yüzden size iyi gelen şeyleri seslere ve dış ilişkilere kapılmadan yapmaya çalışın. En kıymetli ve pişman olmayacağınız emek kendinize verdiğinizdir. Kaygının bedendeki belirtileri için uzman desteği almanız bu süreci atlatmanızı sağlayacaktır.
Psikolog Serra Canseven
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Gerginlik – Rahatlama Tekniği
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
