kendime nasıl daha öz şefkatli olurum

Merhabalar, Kendinize karşı bu kadar sert olmanız, çoğu zaman erken dönemden itibaren gelişen eleştirel iç sesin bir yansımasıdır. Başkalarıyla kıyaslamak, fiziksel görünüm üzerinden değer belirlemek ve sürekli yetersiz hissetmek, bunların her biri, koşullu kabul görmüş bireylerde sıkça gözlemlenen içsel süreçlerdir.

Ama unutmayın ki, öz-şefkat doğuştan gelen bir eğilim değil; geliştirilebilen bir beceridir.

Kendinize iyi davranmak, “şımartmak” değil; zihinsel sağlığını korumanın temelidir.

Şu adımlarla başlayabilirsiniz:

1. İçsel konuşmalarını fark et: “Ben neden böyle hissediyorum?” diye sor.
2. Kendini bir başkasına değil, dünkü haline kıyasla.
3. Günlük küçük bakım ve kabul ritüelleri oluştur.
4. Aynada kendine nötr bir gözle bakmayı öğren.

Özgüven, başkalarıyla yarışarak değil, kendine alan tanıyarak gelişir.

Kendini dönüştürmeye çalışmadan önce, olduğun hâliyle tutabilmen gerekir.

Bu döngüden çıkmak zaman ister, ama mümkündür. Gerekirse bu süreçte psikolojik destek almaktan çekinme—kendini yeniden inşa etmenin yolu, önce kendine şefkatle yaklaşmaktan geçer.🫂

Farkındalık + sorgulama + harekete geçme✨

Kendini sevmek, “mükemmel hale gelince” gerçekleşmez.Kendini anlamakla ve o haline sahip çıkmakla başlar.Ve siz bu farkındalığa sahipsiniz. Bu, başlı başına çok değerli.

Olumsuz düşünceler çogu zaman erken dönemden gelse de bugünun işlevselliğini sorgulamak gerekir. Birkaç temel teknik yazdım. Umarım faydalı olmuştur☺️ okuma içinde Öz Şefkatli Farkındalik / Germer kitabini size tavsiye ederim🌸 Hayatı yeniden keşfet kitabinda da erken donem çocukluk semalarimizi fark etmek fayda saglayacaktir🌿

@psikologseymatok