Kendime nasıl iyi davranabilirim
Merhaba üç haftalık süren bir ilişkim var çok hızlı gelişti fakat ben evliliğe doğru gitmesini istiyorum erkek arkadaşım nişan atmış evlilikten korkuyor artık Ben onunla cinsel olarak da birlikte oldum. hata yaptım biliyorum çünkü erkekler birliktelikten sonra sonra kadına fazla değer vermiyorlar ondan soğuyorlar Ben çok pişmanım bu konuda Erkek arkadaşım herkese hediye alıyor fakat ben deyince unuttum diyor ben onu yönetemiyorum Özgüvensiz bir kadınım kendime saygım oldukça erkek arkadaşımı reddedemiyorum onun çoğu şeyine evet diyorum terk edilmekten korkuyorum
Bu soru 19 Ocak 2026 12:13 tarihinde Psikolog Lara Yelda Aktaş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba, yaşadığınız kaygı çok anlaşılır. Aynı anda birçok yük taşıdığınızı görüyorum, bu yüzden zihniniz sizi şu anda gelecekte olabilecek en zor ihtimalleri düşünmeye zorluyor olabilir. Bu durum zayıf olduğunuzu değil, sorumluluk aldığınızı ve ayakta kalmaya çalıştığınızı gösterir. Dikkat ederseniz sizi en çok zorlayan şeyler henüz yaşanmış gerçekler değil, ''ya olursa'' diye başlayan düşünceler. Kaygı böyle anlarda geleceği tek bir senaryaya indirir ve beden buna eşlik eder. Bu yüzden geceleri uyuyamamanız çok doğal. Şu noktada kaygıyla savaşmak yerine, onu biraz yavaşlatmak daha işe yarayabilir. Kaygı geldiğinde kendine kısa bir mola verip şunu yapmanızı istiyorum:
Bir an dur ve çevrende gördüğün 3 şeyi say, duyduğun 2 sesi fark et, bedeninde temas eden bir noktaya (yatağın, ayakların,sırtın) dikkatini ver. Bu, zihnine ''şu an buradayım ve güvendeyim'' mesajını verir.
Ayrıca zihninizden geçen her düşüncenin gerçek olmadığını kendinize hatırlatmanız çok önemli. '' Şu an aklımdan bir ihtimal geçiyor ama bu kesin olacak demek değil'' demek; kaygıyla arana küçük bir koruyucu mesafe koyar.
Yalnızlık hissiniz çok anlaşılabilir, gurbette olmak, aileden ve çocuklardan uzak kalmak insanın dayanma gücünü sessizce zorlar. Buna rağmen yardım arıyor olmanız, içinizde hala kendini taşıyan bir güç olduğunu, güçlü olduğunuzu gösteriyor.
Lütfen şunu kendimize hatırlatalım; şu anda her şeyi çözmek zorunda değilsin, bugün için yapabileceğin tek küçük şeye odaklanman yeterli. Kaygı geçmek zorunda değil, ama sen onunla bilrikte de ilerleyebilirsin.
Ayrıca size ayrı bir egzersiz daha öneriyorum, denemeniz sizin yararınıza olacaktır, eminim
Umarım biraz olsun içini rahatlatmıştır, hep buradayım, sevgiler...
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Gerginlik – Rahatlama Tekniği
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
