Kendime nasıl yetebilir ve odaklanabilirim?

Merhabalar. İçinde bulunduğunuz durumu tarif etmeniz, yaşadığınız duygusal yükü ve baskıyı anlamama yardımcı oluyor. Destek almakta zorlandığınızı görebiliyorum ancak buraya bizlere bu soruyu sorarak yardım arayışında bulunmanız bile takdir edilesi. Aile içinde yaşadığınız zorluklar ve bu zorlukların hayatınızın diğer alanlarına etkisi gerçekten zorlayıcı olabilir. Anlıyorum ki, bu süreçte kendinizi baskılanmış hissediyorsunuz.

Aile kavramı ne yazık ki herkes için olumlu bir anlam taşımıyor. En güvende hissetmemiz gereken evimizde aile fertleri tarafından güvensiz ve değersiz hissettirildiğimizde aile kavramı bizler için yıpratıcı oluyor. Oysa ailenin yaşamlarımızdaki önemini biliyoruz, öyle ki geniş çaplı yapılan bir araştırmada mutluluğa etki eden en önemli faktörün “aile” olduğu ortaya çıkmıştır, o yüzden şu anda yaşadığınız olumsuz duygular çok anlaşılır, ancak her zaman daha mutlu olmanın bir yolu vardır, sizinle beraber buraları konuşabiliriz.

Aileden beklenen sevgi ve destek, bazen ne yazık ki tam tersine dönüşebilir. Sizin durumunuzda, bu baskı ve kıyaslamalar kendinize olan güveninizi ciddi şekilde zedeleyebilir. Bu tür deneyimler, sizi kendinize olan inancınızı kaybetme noktasına getirebilir. Ancak, bu durumu fark etmiş olmanız ve çözüm arayışında olmanız aslında içindeki gücün bir göstergesi. Pes etmiyor oluşunuz sizin koruyucunuz. Sizi sürekli eleştiren ve yetersiz hissettiren ailenizden çok daha fazlasısınız. Kim olduğunuzu anlamaya çalışın, yaşamda sahip olduklarınızı, başardıklarınızı, iyi yanlarınızı, olumlu özelliklerinizi fark edin. Öncelikle, kendinize küçük de olsa hedefler koyarak başlayabilirsin. Bu hedefler, günlük yaşamınızda sizi mutlu edecek, küçük ama anlamlı aktiviteler olabilir. Belki arkadaşlarınızla vakit geçirmek, bir müzik dinlemek, yemek yapmak, hareket etmek başlangıç için iyi olabilir. Her küçük başarı, sizi daha büyük adımlara teşvik edecektir.

Aile içinde yaşadığınız durumlar sizin de dediğiniz gibi değiştirilemez ve kontrolünüzün dışında olabilir; ancak, kendi iç dünyanızı ve düşüncelerinizi yönetebilmek sizin elinde. Bu süreçte yaşadığınız her anın değerli olduğunu hatırlamak önemli. Bazen, çevremizdeki insanlar değişmese de, bizim onlara olan tepkilerimiz ve bakış açımız değişebilir. Bu da, sizi daha güçlü ve daha dayanıklı hale getirebilir. Ailenize olan öfke ve kırgınlığınızı onlara yıkıcı bir şekilde yansıtmak yerine bu duyguları yapıcı bir şeylere yöneltin, öfke bir yüktür ve bunu sırtınızda ne kadar çok taşırsanız o kadar ağırlaşacaktır. Bu süreçte birbirinizi tetikleyecek davranışlardan uzak durmak iyi gelecektir.

Unutmayın ki, duygularınızı ifade etmek ve paylaşmak, iyileşmeye giden yolda atılmış büyük bir adımdır. Çevrenizdeki destekleyicilerden yardım almanızı öneririm, güvenebileceğiniz insanlarla paylaşım yapmak iyi gelecektir. Bunun yanında yaşamda devam etmemizi zorlaştıran durumlarla ilgili bir uzman desteği almak oldukça önemlidir, terapi iyileşme adımlarınızı kolaylaştırır, bu noktada evden çıkmak adına da sizin için motivasyon sağlayabilir.

Sevgiler.

Geri bildirimlerin bizim için çok değerli! Deneyimlerin doğrultusunda görüşlerini paylaşarak uygulamamızı daha iyi hale getirmemize yardımcı olabilirsin. Anketi doldurmak için buraya tıklayabilirsin.Teşekkür ederiz!