Kendime sürekli yeni sorunlar buluyorum bunu nasıl aşacağım?
Günlük yaşamımda sürekli olarak kendime yeni sorunlar ve endişeler ediniyorum. Her şey yolunda olsa bile ben sürekli endişelenecek bir şeyler buluyor, bundan dolaylı o sorun çözülene kadar ona kafayı takıyorum. O sorun çözülüncede kendime başka bir endişe yaratıyorum. Sağlıklı bir yaşam alışkanlıklarım var ama bir türlü bu sorunu aşamadım. Yks'ye çalışıyorum ve gerçekten çalışmalarımı çok etkiliyor, odaklanamıyorum. Hayatım ve psikolojim için en doğrusunu yapmaya çalışıyor, her şeyin mükemmel olmasını istiyorum. Endişelenecek bir durum olmasın istiyorum.
Bu soru 16 Kasım 2024 20:31 tarihinde Psikolog Nuray Halaç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Yaşadığınız durum Overthinking olabilir bir değerlendirelim isterim. Yani geçmiş deneyimlere dayanarak ya da geleceğe yönelik yaşanabilecek konular ile ilgili aşırı bir şekilde düşünme ve bunun sonucunda yoğun endişe,kaygı halidir.Bu hal sürekli devam ettiği için önemli konularda karar verirken zorlanabilir,gelecekte olabileceğini düşündüğün bir konuyla ilgili her ayrıntıyı şimdiden düşünebilir,bu aşırılık yüzünden uyuyamayabilir,sıklıkla olumsuz bir iç sese sahip olabilir,bu konuşmalar ile canlandırma yaparak en kötü senaryoları zihninde oluşturabilir,olumsuz yıkıcı bir depresif duygudurum halinde olabilirisniz.Başka bir şey düşünememe gibi hayat kalitenizi ciddi anlamda olumsuz etkileyebilir.Aşırı düşünmek aslında hayata karşı bir galibiyet ,kazanç ve önde olma çabasıdır.Var olan ya da olabilecek acıyı yaşamama,acıdan kaçma ve uzaklaşma çabasıdır. Aşırı düşünme sadece durup düşünmekten ziyade aşırı araştırma,aşırı bilme hali,didikleme çabasını içermektedir.İnsanların yapabileceği ya da yapması olası durumlara karşı hazırlıklı olma,hayal kırıklığı yaşamamak adına bir kaçış durumudur.Tüm duygularınızı kabul edip,yaşayıp sizden gitmesine izin vermelisiniz.Bu noktada size kendinize sorabileceğiniz örnek sorular yönelteceğim bunlar üzerinde düşünmeniz ve bir kağıda yazmanız iyi olacaktır.Hayatta her şey yolunda olabilir mi ? olmalı mıdır? Tüm sorunlar çözülebilir mi? hepsinin çözümü sizin elinizde midir?bu mümkün olabilir mi ?YKS çalışma amacım ne ve bu amaç uğruna yapabileceğim şeyler nelerdir ? başarılı olmak mı başarısız olmak mı yıkıcıdır? ya da bunlar szin için bir anlam ifade eder mi ? Daha önce kaygılıyken neler bana yardımcı olmuştur ? bu gibi durumlarda olumsuz düşüncelere meydan okumalı,endişelerini hafifletmek için çabalamalı ve kendine karşı nazik olmalısın.Bunun yanında meditasyon yaparak bedensel farkındalığına odaklanabilir,günlük tutarak düşüncelerini görerek kayıt altında tutmayı deneyebilirsin.Sağlıklı beslenmek,egzersiz yapmak,hareket halinde oluyor olmak aşırı düşünme ve bunun sonucu oluşabilecek yoğun endişe,kaygı tedavisinin bir parçasıdır.Enerjini harcayabileceğin bir amca sahip olmak sana yardımcı olabilir.Bu noktada savaşmak yerine kabul aşamasına geçtiğinde kaygının daha fazla zarar vermesini engelleyebiliyor durumda olacaksındır. Umarım cevabım yardımcı olmuştur.Değişim ne kadar zor olursa olsun yaşanılacak zorluklar kalıcı değil,geçicidir,sonunda güzellikler seni bekliyor olabilir.Önemli olan bu stresli değişimin getirdiği etkileri hayatının işlevselliğini bozacağını düşündüğün noktada müdahale etmen ve bir uzmandan terapi desteği alman faydalı olacaktır.
Sevgilerle ve Musmutlu kalman dileğiyle,
Psikolog Nuray Halaç .
