Kendime yalan söylüyormuş ve yabancıymış gibi hissediyorum. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum
Merhabalar 17 yaşındayım. Bir süredir kendime inanma konusunda sorun yaşıyorum. Kendi kendimi kandırıyormuş gibi hissediyorum. Duygularım ve düşüncelerimin bana ait olup olmadığını anlayamıyorum. Benim için benden çıkan her şey yalan gibi geliyor.
Son zamanlarda çok uç noktalara savrulup duruyorum geçişler çok hızlı oluyor çelişkili fikirler arasında gidip geliyorum bazen çok umutlu oluyorum bazen hiç olmuyorum. Karamsar hissetmeye başladığımda pozitif anılarımın hiçbirini hatırlayamıyorum hatırlasam bile gerçek gelmiyorlar. Nasıl anlatmam gerektiğini tam bilemiyorum fakat şuan yazdıklarımın bile doğruluğundan emin değilim sanki yalan söylüyormuşum gibi geliyor.
Diğer insanlara karşı çok kalın duvarlarım var ama o duvarlardan memnun değilim. Ortaya bir benlik koyamamış hissediyorum. Varlığımı biliyorum ama hissedemiyorum.
Son zamanlarda stresim arttığında yeni bir his deneyimledim ve bu beni korkuttu. Donup kalıyorum . Dış sesler silikleşiyor. Tamamen içe dönmüş dışarıdan kopmuş gibi hissediyorum kafamı topladığımda vücudumu çözmek çok zor oluyor. Hareket edebileceğimi biliyorum ama hareket etme isteğini duyamıyorum zar zor isteği elde ettikten sonra bile hareket edemiyorum sanki yeterince isteyemiyormuşum gibi geliyor hareket etmek için gerçekten savaş veriyor gibi oluyorum. Herhangi bir uzvumu en ufak hareket ettirdiğimde tüm vücüdüm birden çözülüyor. Vücudum bana ait degilmiş gibi bir his...
(kendimi anlatmakta çok zorlanıyorum, cümlelerim pürüzlü oluyor. Gönüllü olarak yaptığınız bu iyilik sürecini zorlaştırdığım icin Özür dilerim.)
Bu soru 17 Ocak 2026 12:24 tarihinde Psikolog Lara Yelda Aktaş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba, öncelikle yazdığın, içini döktüğün ve kendini açıkça ortaya koyduğun için teşekkürler. Yazdıkların karmaşık evet ama bir o kadar da dürüst bir iç deneyimi yansıtıyor ve bilmeni isterim ki: anlatmakta zorlanman, cümlelerinin ''pürüzlü'' gelmesi, ya da kendinden şüphe etmen bir sorun değil; tam tersine zihninin ve bedeninin yorulduğuna bir işaret eden anlaşılır tepkiler. Özür dilemen gereken hiçbir şey yok. Kendine yalan söylüyormuş gibi hissetmen, duygularının sana ait olup olmadığından emin olamaman ve zaman zaman kendine yabancılaşman; genellikle yoğun stresi kaygı ve içsel baskı altında ortaya çıkan durumlardır. Bu ''yalan söylediğin'', ''gerçek olmayan'' biri olduğunu göstermez. Aksine zihnin seni yoran, bunaltan duygulardan koruyabilmek için mesafe koymaya çalışıyor olabilir. Stres altında donup kalman, dış seslerin silikleşmesi, bedeni kontrole zorlaman gibi yaşantılar; beden-zihin sisteminin aşırı yük altında verdiği tepkilerdir. ''Ben kendimi kandırıyorum'', ''hissettiklerim gerçek değil'', ''ortaya bir benlik koyamıyorum'' gibi düşünceler tekrarlandıkça duygusal yükünü arttırır ve seni kendi içine çeker. Oysa her düşünce doğru değildir. Bu tarz düşünceler otomatik olarak aklına geldiğinde şunu fark etmek önemlidir: ''Benimle ilgili kesşn gerçekler değiller, zihnimden geçen yorumlar sadece.'' Aynı şekilde karamsar hissettiğinde olumlu anıları hatırlayamaman, ya da ''gerçek değilmiş'' gibi gelmesi yaygın bir durumdur. Yoğun duygular, zihnin hatırlama biçimini daraltır; bu güzel anıların hiç var olmadığı anlamına gelmez, sadece o anda onlara ulaşmanı zorlaştığını gösterir. Bu yüzden kendinle ilgili net hissetmiyor olma ''kimlik kaybı'' değil, geçici duygusal bulanıklık olabilir. Yaşadıkların ''tuhaf'', ''anormal'', ya da korkulması gereken şeyler değil. Bunlar anlaşılma ihtiyacı olabilir. Kendinle temasının zayıfladığını hissettiğinde bunu hemen düzeltmeye çalışmak yerine nazikçe ''şu an karışığım'', ''şu an gerçek hissetmiyorum'' demek bir duygudur ve geçicidir. Bu süreçte sana iyi gelebilecek küçük bir adım olabilir: Düşüncelerini olduğu gibi yazmak- düşünce defteri oluşturmak(doğru ya da yanlış olduğunu sorgulamadan), bedensel küçük hareketler (ayağının yere bastığını hissetmek, bulunduğun ortamda gördüğün 3 şeyi saymak) ve kendine ''şu an zorlanıyorum ama bu his geçici'' demek. Bunlar zihninin ve bedeninin yeniden bağlantısına yardımcı olabilir. Şunu lütfen unutma; kendine karışık, yabancı, ya da ''gerçek değilmiş'' gibi hissetmen, senin sahte, değersiz olduğun anlamına gelmez. Sen varsın, hislerin var ve bir anlam taşıyor. Umarım yardımcı olabilmişimdir, istediğin zaman yazabilirsin, Sevgiler...
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
