Kendime yeniden nasıl güvenebilirim?
Merhaba, Ben eskiden her şeyin yoluna gireceğini düşünen biriydim. Şimdi ise kaygılı bir insana dönüştüm. Gelecek sürekli kafamı kurcalıyor. İki üniversite mezunuyum ama insanların içinde sanki hiçbir şey yapmamışım gibi davranılıyor sessiz ve çekingen olmamdan dolayı. Bu durum da beni gittikçe yalnızlaştırdı kendimi başarısız ve özgüvensiz hissediyorum. Kendimi iyi anlatamıyorum. Odaklanamıyorum. Hiçbir şey yapmıyormuşum gibi geliyor aileme de ama iç dünyamda kendimi çok yorgun hissediyorum. Sanki her şeyi bilmem gerekiyormuş gibi hissediyorum. İş başvuruları yapıyorum herkes sürekli benim eksikliklerime odaklanıyorlar. Hep başkaları örnek gösteriliyor. Evleniyorlar, işe giriyorlar. Sanki toplumdan soyutlanmış gibi hissediyorum. Böyle olunca da kendimde olan özellikleri düzeltmem gerekiyormuş gibi geliyor. Böyle olunca da bir kısır döngü içinde sıkışıp kalıyorum.
Bu soru 13 Temmuz 2026 10:09 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Aslı Yolageldili tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Paylaştıklarınız, uzun süredir hem dışarıdan gelen beklentilerle hem de kendi içinizdeki eleştirel sesle mücadele ettiğinizi düşündürüyor. Bir yandan geleceğe dair kaygılar yaşarken, diğer yandan çevrenizden aldığınız mesajlar kendinizi sürekli sorgulamanıza neden olmuş gibi görünüyor. Bu durum zamanla yalnızlık, yorgunluk ve yetersizlik hissini de beraberinde getirebilir.
Yazdıklarınızda dikkat çeken noktalardan biri, kendinizi değerlendirirken başarılarınızdan çok eksiklerinize odaklanıyor olmanız. İki üniversite mezunu olmanız, iş arayışında olmanız ya da çaba göstermeye devam etmeniz geri planda kalırken; sessiz olmanız, çekingen davranmanız veya henüz istediğiniz noktada olmamanız daha görünür hale geliyor gibi görünüyor. Böyle olduğunda kişi, yaptıklarını değil yapamadıklarını görmeye başlayabilir.
Bir diğer nokta ise kendinizi başkalarıyla kıyaslıyor olmanız. Çevrenizde insanların işe girmesi, evlenmesi ya da farklı yaşam adımları atması, farkında olmadan kendi yaşamınızı onların yaşamıyla karşılaştırmanıza neden olabilir. Böyle bir karşılaştırma, kişinin kendi ilerleyişini görmesini zorlaştırabilir ve kendini geride kalmış gibi hissetmesine yol açabilir.
"Sanki her şeyi bilmem gerekiyormuş gibi hissediyorum." ifadeniz de önemli bir noktaya işaret ediyor. Kişi kendisinden sürekli eksiksiz olmasını beklediğinde, en küçük eksiklik bile büyük bir yetersizlik gibi algılanabilir. Bu da özgüveni desteklemek yerine, kişinin kendisini daha fazla eleştirmesine neden olabilir.
Anlattıklarınız, yalnızca iş bulma sürecinin yarattığı stresle açıklanabilecek bir durumdan ziyade; uzun zamandır biriken kaygıların, kıyaslanmanın ve kendinize yönelik eleştirel bakışın birbirini beslediğini düşündürüyor. Böyle zamanlarda kişi ne kadar çaba gösterirse göstersin, zihni sürekli eksik olana odaklandığı için yaptıklarını fark etmekte zorlanabilir.
Belki de bu noktada üzerinde durulabilecek soru şudur:
Kendinizi değerlendirirken gerçekten kendi sesinizi mi duyuyorsunuz, yoksa zaman içinde sıkça maruz kaldığınız eleştiriler, bugün sizin iç sesiniz haline gelmiş olabilir mi? Bu sorunun cevabı, içinde bulunduğunuz kısır döngüyü anlamlandırmanıza katkı sağlayabilir.
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Bulut Meditasyonu
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
