Kendime yeterince değer vermiyorum neden?

Merhaba sevgili danışan,

Sorunuzu, farkındalıklarınızı ve sizi anlamaya çabalamak için buradayım. Sorunuzda, çevrenizden gelen uyarılarla birtakım farkındalıklar yaşadığınızdan bahsetmişsiniz. Devamında bu dönüşler üzerine düşünmüş ve bazı konularda haklı olabileceklerini düşünmüşsünüz. Kendinizle ilgili yorumlara, değişime ve dönüşüme bu denli açık olmak; farkındalıklar yaşayabilecek kadar sorgulamak aslında zordur diyebiliriz. Bu zorlu süreci kolaylaştırabildiğiniz için sizi tebrik ederim.

Kendinizle olan bu sorgularda bazen yanlış yaptığımız davranışları fark eder, değiştirmeye çalışırız. Bazense çevreden gelen dönüşlere sıkı sıkıya inandığımızda, gerçekten o şekilde davrandığımızı düşünmeye başlayabiliriz. Bu iki durum arasında nerede olduğunuzu anlayabilmek, sizi çözüme ulaştırmanın yollarından biridir.

Sizin de belirttiğiniz gibi, başkalarına yardımcı olmak, içten gelen bir istekle yapıldığında kişiye mutluluk verebilir. Bu, insani ve anlamlı bir yaklaşım biçimi olarak dikkat çekiyor. Ancak bu yardımseverliğin sınırları belirsizleştiğinde, kişi zamanla kendi ihtiyaçlarını ve duygularını arka plana atabilir.

Çevrenizden gelen geri bildirimleri önce inkâr etmeniz de oldukça doğal bir tepki. Çünkü insan, davranışlarının arkasında genellikle iyi niyet arar ve bunu sorgulamak, "Ben kendime haksızlık mı ediyorum?" düşüncesini beraberinde getirir. Şimdi ise bu farkındalıkla yüzleşmişsiniz ve bu çok kıymetli bir süreçtir.

Çevrenizden aldığınız, kendi işiniz olsa bile başkalarının işlerine öncelik verdiğiniz, başkasına geri almamak üzere borç verdiğiniz ve insanların size karşı incitici söylemlerini görmezden geldiğiniz yönündeki yorumlar; sorgulamaya açık, yapıcı dönüşlerdir. Kendi içinizde sorguladığınızdan bahsetmişsiniz. Bir de bu davranışları hangi niyetle yaptığınız üzerine kısaca düşünmenizi isterim.

Bazen insanlar sadece yardım etmekten haz aldıkları için, bazen karşıdaki kişinin onayını bekledikleri için, bazen verdikleri değeri aynı şekilde geri alacaklarını düşündükleri için, bazen alma-verme dengelerini yeterince sağlayamadıkları için ya da hayır diyemeyip sınır çizememekten dolayı bu şekilde davranabilirler. Bazen de verdiğim örneklere eklenebilecek başka bir cevabınız olabilir. Bu cevaplar, çevrenizle ilişkilerinizde nasıl bir yol izleyeceğinize dair size ipuçları sunabilir.

Yardımcı olmak istemek ile kendini ihmal etmek arasında bir çizgi vardır. Bu çizgiyi fark etmek; "ben" ve "sen" sınırlarını çizmenize ya da bu sınırları sorgulamanıza yardımcı olur. Farkındalığınızı yeterince artırmak isterseniz, kendinize şu soruyu sorabilirsiniz:

"Bunu yapmak gerçekten benim isteğim mi, yoksa bunu ... için mi yapıyorum?"

Noktalı yeri siz doldurabilirsiniz sevgili danışan. Bu farkındalık belki de size bir anahtar olabilir.

Bu sorguları yaparken sizin kendiniz için neler düşündüğünüz, neler hissettiğiniz de cevabınız için önem taşır. Burada kendinize, bir başkasına gösterdiğiniz anlayışı, sevgi ve ilgiyi göstermeniz; kendinize sunduğunuz şefkati bulmanıza yardımcı olabilir. Bazen bazı noktalarda sınır koyabilmek bencillik değil; tam tersine sağlıklı bir iletişimin ihtiyaç duyduğu şeydir. Bu soruların bütün cevapları sizde sevgili danışan.

Şunu da hatırlatmak isterim: Bu kadar yıllık alışkanlıkları bir anda değiştirmek kolay olmayabilir. Fakat sadece bu konuyu düşünmeniz bile, kendinize bakışınızı değiştirmek için iyi bir başlangıç.

Dilerseniz bu konuya dair hislerinizi ve günlük yaşantınızda karşılaştığınız örnekleri paylaşmaya devam edebilirsiniz; bazen detaylara indikçe çözüm yolu daha belirgin hale gelebilir.

Sevgilerle...