Kendimi anlayamıyorum, nasıl anarım?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle yaşamakta olduğunuz bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. İlişkilerde zaman zaman kendimizi suçlayabiliriz, bu oldukça doğaldır. Ancak devamlı olarak kendinizi suçlamanız ve partnerinize karşı hakkınızı savunamıyor olmanız öz şefkat ve iletişim kurma konusunda kendinizi geliştirmeniz gerektiğini gösteriyor.

İlk olarak bu süreçte kendinize zaman tanımalı ve iyileşmenin bir süreç olduğunu kabul etmelisiniz.

Duygularınızı ifade etme konusunda kendinizi geliştirmek için önce duygularınızı tanımanız gerekli.

Bu nedenle duygularınızı tanıyabilmek, anlamlandırabilmek ve ifade gücünüzü geliştirebilmek adına bir defter edinebilir ve zihninizdeki karmaşayı kelimelere dökebilirsiniz.

Özellikle kendinizi suçladığınız konularda ''kendimi suçlamama neden olan şey ne? Gerçekten bu konu hakkında ne düşünüyorum? Neler hissediyorum? Bir arkadaşım bunu benimle paylaşmış olsa ona ne söylerdim? '' gibi soruları kendinize sorarak farkındalığınızı geliştirebilirsiniz.

Sevgili danışan, iç sesiniz size devamlı olarak olumsuz cümleler söylüyor ve kaygınızı tetikliyor gibi görünüyor. Bu ses sizi artık o kadar ikna etmiş ki haklı olma ihtimalinizi bile düşünmüyorsunuz. Belki başkaları bile size bu kadar haksızlık etmiyorken, kendinize fazla acımasız davranmıyor musunuz?

İçinizdeki sesin gürültüsünden, kendi değerinizi unutmuş gibi görünüyorsunuz. İç sesinizi haksız çıkartmayı hedeflemeli ve olumlu özelliklerinizi kendinize tekrar tekrar hatırlatmalısınız. Bunun için her gün bir kağıda olumlu bir özelliğinizi yazarak ne kadar değerli olduğunuzu kendinize hatırlatın. Bu kağıtları bir kutuda biriktirebilirsiniz. İhtiyacınız olan en önemli şey seslerin içinde sıkışıp kalan mücevheri yani kendinizi ortaya çıkarabilmek...

Bu süreçte meditasyona başlayabilirsiniz. Size çok iyi gelecektir. Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sağlıklı günler diliyorum.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın