Kendimi başkalarıyla kıyaslamamam için ne yapabilirim?
Üniversite öğrencisiyim. Okula başladığım günden beri kendimi birileriyle kıyasladığımı fark ettim. Özellikle bu dönemlerde bu durumdan artık çok rahatsız olmaya başladım. Her şeyimi etkiliyor, her şeyimi. Giyeceğim kıyafetten taktığım takıya aldığım çantaya… Çünkü bir kız var ve sürekli ona bakıyorum. Ne takmış, ne giymiş, hangi markayı almış… Bunun sadece bu kıza özel olmadığını söylemek istiyorum. Neredeyse her sene farklı birine böyle takıntılı oluyorum. Sürekli hangi çantayı takmış ne giymiş diye bakıyorum. Ama ben bu durumdan çok sıkıldım. Artık kendi hayatıma odaklanmak istiyorum. Tam diyorum ki evet hallettim artık bakmıyorum, takmıyorum ama bakıyorum da takıyorum da değişen hiçbir şey yok.
Kendimi kıyaslamaktan çok sıkıldım. Ya da sırf başkası (bu kız veya başkası) marka çanta almış diye ben de almak istemiyorum. Sadece istediğim için almak istiyorum, başkasında var ve kendimi ondan daha iyi görebilmek için değil. Sanki o markayı ben alsam, taksam ve harika giyinsem her şey mükemmel olacak gibi geliyor. Ya da herkes beni beğenecek, sevecek, aaa diyecek bakın Kübra ne güzel çanta takmış. Bu arada normalde herkesin yaptığı şeyi hiç yapmam. Ama bu kız (geçen sene başka biriydi) marka çanta alsa benim de hemen almam gerekiyormuş gibi gidip alıyorum. Çok zorlanıyorum artık. Ne yapmam gerekiyor lütfen söyleyin.
Bu soru 10 Ekim 2024 21:07 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar, kendinizi başkaları üzerinden değerlendirdiğinizi anlayabiliyorum. Bu birçoğumuzun düştüğü bir tuzak. Kendimize bakış açımızı diğerleri belirliyor gibi hissederiz. Onlar için güzelsek güzelizdir, onlar bizi değerli görüyorsa değerliyizdir. Peki bu düşüncelerden nasıl kurtuluruz ve kendimize yöneliriz ?
Öncelikle sizin de söylediğiniz gibi bu durum yalnızca o kıza veya kızlara ait değil. Aslında bu durumun o kızlarla apaçık bir ilgisi de yok. Onlar seçilmiş insanlar veya herkes tarafından takdir edilen ve beğenilen insanlar olduğu için değil, bu kızlar sadece bir metafor, sizinle ilgili olan kısma gelelim;
Kendinizi güzel bulmanızı taktığınız bir çantayla veya giydiğiniz bir kıyafetle bağdaştırıyorsunuz. Evet güzel kıyafetler, çantalar, ayakkabılar, kokular kişiyi daha çekici hale getirir. Peki bu bahsettiğiniz çantaya sahip olmayan birini gözünüzün önüne getirin, sizce yeterince güzel değil mi ? bu kişi kendini güzel buluyor mudur ? sizin güzellik algınıza uymayan, beğendiğiniz çantayı takmayan, size göre güzel kıyafetler giyinmeyen biri de kendinizi çok güzel ve çekici hissedebilir, peki bu neyle ilişkilidir?
Sizin kendinize yönelik temel inançlarınızla. Temel inançlar çocukluktan gelir ve yaşam boyunca şekillenir. “Ben sevilmiyorum” “ben ilgilenilmeyen biriyim” temel inançlarına sahipseniz yaşam boyunca bu inançtan kurtulmaya çalışırsınız ancak kurtulmak için yaptığınız şeyler durumu pekiştirir.
Çocukluk yaşamınızda ailesinden yeterince ilgi ve sevgi almayan
Ergenlik döneminde dış görünüşüyle ilgili zorbalıklara uğramış
Aileden yalnızca maddi destek gören, her istediği alınan ancak sevgi görmeyen çocuklarda
Onaylanma ve ilgi görme ihtiyacını sıklıkla gözlemleriz.
Neden bu düşüncelere sahip olduğunuzu fark ettikten sonra değişim çok daha kolay olacak.
Yaşamdaki değeriniz bir çantadan veya farklı bir nesneden ibaret değil, siz olduğunuz halinizle zaten değerlisiniz ve ilgilenilmeye hakkınız var. Kendinizle eleştirel olmayan sesinizle konuşun. Bu eleştirel ses çocukluğunuzdan geliyor olabilir (eleştirel anne-baba).
Bu konuyla ilgili insanlardan yorum alın; dış görünüşünüzle ilgili insanlar neler der ? yine seanslarda sıklıkla karşılaştığınız tabloda kişi diğerleri tarafından oldukça çekici ve güzel bulunurken kişi bunun tam tersine inanmıştır. Diğerlerinin fikirlerini alın ve kendi fikirlerinizden çok daha objektif olduğunun farkına varın.
Sevgili danışan, bu düşüncelerin uzun süredir sizinle olduğunu düşünmekteyim, zorlayıcı ve kişinin benlik değerini oldukça düşüren bir durum içerisindesiniz, başa çıkmakta zorlanmanız çok anlaşılır, bu düşüncelerin günlük yaşamınızdaki işlevselliğinizi de etkilediğini göz önünde bulundurursak terapi desteği almanızı önermek isterim. Yaşamda her şeyi tek başımıza halledemeyiz, tedavi almaktan çekinmeyin, ruhsal sağlığınızı ertelemeyin.
sevgiler.
