Kendimi beğenmemekle nasıl baş edebilirim?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle böylesine önemli bir konuyu fark ettiğiniz ve benimle de paylaştığınız için teşekkür ederim. Bunları açıklıkla anlatıp çözüm arayışına koyulduğunuz için sizi takdir ediyorum, siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.

Sevgili danışan öncelikle bir konuya açıklık getirmek isterim. Bir psikiyatrist tarafından tanı almadığınız sürece kendinizi "bu bir hastalık, ben hastayım" şeklinde etiketlemeniz sizi negatif etkileyebilir ve günlük hayatınızda atacağınız bazı adımlara engel olabilir. Dolayısıyla ilk adım olarak kendinizi bu şekilde etiketlemeyi bırakabilirsiniz.

Size, ayna karşısında daha fazla vakit geçirmenizi önerebilirim. Örneğin en kusurlu, en hoş görünmeyen olarak tanımladığınız noktalara daha uzun süre bakın. Sık sık ayna karşısına geçin ve beğenmediğiniz detaylarınıza bakın. Sevmediğiniz, kötü çıktığınızı düşündüğünüz fotoğraflarınıza bakın. Zaman geçtikçe her şey daha normal gelecektir ve aslında odağımızı kendimize çevirdiğimiz için kendimizi "en kusurlu" olarak gördüğümüzü görmeye fırsat bulacaksınızdır.

Kendinizi kısıtlayıcı diyetlere maruz bırakmayın sevgili danışan. Hızlı kilo vermek adına yapılan diyetler (kendini aç bırakma, gerekli olanın çok çok altında beslenme gibi) yeme davranışınızda bozulmalara yol açabilir. Bunun yerine "sağlıklı beslenme" düzeni benimsemek kendinize yapabileceğiniz çok büyük bir iyilik olacaktır.

Kendinizi sevmek, kendinizi beğenmek adına attığınız adımların sonucunu almak sabır ve istikrar gerektirir. Kendinize karşı sabırlı, kucaklayıcı ve özverili olmayı ihmal etmeyin :)

Sevgili danışan, umarım yazdıklarım sizin için fayda sağlamıştır. Başka bir sorunuz olursa bu platform üzerinden bizlere iletebilirsiniz. Bu durum hayat kalitenizi negatif olarak etkiliyorsa bir psikolog/ psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz.

Sevgiler,

Psikolog Sena Keşkek