Kendimi bu kadar değersiz hissetmemiştim

Sevgili danışan, 

Cesaretinizi toplayıp karşı tarafla iletişime geçmişsiniz ve karşılık alamadığınızdan cesaretiniz kırılmış, hayal kırıklığı yaşıyorsunuz. Bu hayal kırıklığınız sizin için olumsuz deneyim olarak kalmış görünüyor. Olumsuz deneyimin sonucunda oluşan duygularınız, düşünceleriniz veya davranışlarınızla başa çıkmakta zorlanmış, günlük hayat işlevinizin önüne geçmeye başlamış görünüyor. 

Mesajınızın görüldü olmaması, karşı tarafın tavırlarının mesajdan sonra değişmesi siz de özgüven düşüklüğüne neden olmuş olabilir. Özgüveniniz sarsıldığından günlük işlevinizde sıkıntıların oluşması yeni deneyimlere yeni anılara odaklanmakta zorlanmanız, duygularınızı yüksek yoğunlukta hissetmenize sebep olmuş. 

Duygularınızla baş etmek için farkında olmanız, kabullenmeniz size yardımcı olabilir. Bunun için duygularınızı yazıya dökerek, günlük tutabilirsiniz. Duygularınızı düşüncelerinizi somut bir şekilde görmeniz farkındalık oluşturmanızı kolaylaştırabilir. 

Yaşadığınız zorlu duygularla baş etmek için çevrenizde güvendiğiniz yakınınızla -arkadaşınız, aile bireyleri- duygularınızı paylaşarak çevrenizden sosyal destek alabilirsiniz. Sosyal destek almanız sürecinizle başa çıkmanızda size yardımcı olabilir. 

Sevgili danışan, süreç içerisinde başa çıkmak için farkındalık oluşturmak için bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz. 

Sevgiler. 

Klinik Psikolog Pınar Özdemir.