Kendimi bulamıyorum
İlk anneliğim 2 yaşında kızım var. Bu süreçte kendi kendimi kapattım. Çalışan bireyken hamileliğimden beri çalışmıyorum. Eşimle kızımız olduğundan beri daha çok tartışıyor ve tartışma dozumuz artıyor. Bu duruma kızımın şahit olmasını istemiyorum. Ama ne yazık ki iki kez buna şahit oldu. Çoğu zaman kendimi kaybolmuş hissediyorum. Eşim tedavi görmemi söylüyor. Ne yapmalıyım lütfen bana bir yol gösterir misiniz? Buna çok ihtiyacım var.
Bu soru 22 Eylül 2024 18:13 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Yaşamakta olduğunuz bu sürecin sizin için ne kadar zorlayıcı bir durum olduğunu çok iyi anlıyorum. Aile olma sürecinin zorlayıcı yanlarına ek olarak ailenize yeni bir bebeğin dahil olmasıyla ebeveynlik sürecinizde zorluklarla karşılaşabilirsiniz bu oldukça doğaldır. Öncelikle hayatınızdaki değişim ve sorumlulukların artması ile birlikte değişimler ile başa çıkmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Bu durum içinize kapanmanıza, tahammülsüzleşmenize ve zaman zaman öfkelenmenize neden olabilir. İçinize kapanmış olmanız eşinizin duygusal süreçlerinize anlam verememesine ve iletişim kurma konusunda problemler yaşamanıza ortam hazırlıyor olma ihtimali de yüksektir.
Öncelikle yaşadığınız bu duyguların bir geçiş süreci olduğunu ve bu süreçte sabırlı olmanız gerektiğini kendinize hatırlatmanızı isterim.
Değişim ve sorumlulukların zaman zaman sizi yorduğunu, bazen bunlarla tek başınıza mücadele etmek zorundaymış gibi hissettiğinizi çok iyi anlıyorum ancak, bu süreçte kendinize karşı şefkatli olmalısınız. Kendi ruh ve beden sağlığınıza değer vermeli ve sizin iyilik halinizin bebeğiniz ve eşiniz ile olan iletişiminizi doğrudan etkileyeceğinin bilincinde olmalısınız.
Kendinize kişisel alanlar oluşturunuz.
Günün belli bir kısmını kendinize ayırmak, kendiniz için düzenli rutinler belirlemek (kişisel bakım rutinleri oluşturmak, düzenli yürüyüşlere çıkmak gibi) , sosyalleşmek adına dışarıda keyif alabileceğiniz ortamlarda bulunmak, küçük hedefler belirleyerek bu hedefleri bir liste haline getirmek size iyi hissettirecektir.
Güncel durumunuzun ortaya çıkış nedenlerini değerlendirmelisiniz. Sizi bu noktaya getiren yükler neler? Bu konuya dair bir defter tutabilir ve kendinizi değerlendirebilirsiniz.
Sevgili danışan, bu güne kadar taşımak zorunda olduğunuzu düşündüğünüz yükleri tek başınıza taşımaya devam etmek zorunda değilsiniz. Öz değerlendirmenizi yaptıktan sonra bu konuya dair duygularınızı eşinize suçlayıcı bir dil kullanmadan kendisiyle paylaşabilirsiniz.
Unutmayınız ki çocuklarımız, duygusal sağlığımızın bir yansımasıdır. Onlara bırakacağımız en güzel miras, kendilerini sevmeyi ve sağlıklı sınırlar koyabilmeyi öğretebilmektir.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir.
Sağlıklı günler diliyorum.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
