Kendimi çevremdekilere nasıl değerli hissettirebilirim?
Çevremde hep değersiz olduğumu düşünüyorum eşimle sürekli tartışma halindeyiz kendimi ona karşı çok değersiz hissediyorum sürekli telefonuyla ilgileniyor ve ben onun için 2. Plandayım ve bu beni çok kötü etkiliyor bu durum kızıma da yansıyor uykularımı sosyal yaşantımı herşeyimi etkiliyor eşimi çok seviyorum onunla sürekli birşeyler yapmak zaman geçirmek istiyorum fakat yorgun olduğunu uykusu olduğunu vs vs söylüyor benim bu konu hakkında ne yapmam gerekiyor..
Bu soru 6 Ekim 2024 12:55 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, Öncelikle yaşıyor olduğun bu zorlayıcı durum için çözüm yolları arıyor olman gerçekten takdire değer olduğunu belirtmek isterim. Kendimizi değersiz hissettiğimiz zaman aslında farkında olmadan öz sevgimizi ve saygımızı da yavaş yavaş yitirmeye başlarız. Çünkü değersizlik hissi kendimize olan inancımızı etkiler. Bu da sürekli olumsuz duygu ve düşünceler oluşturmamıza yol açar.
Hissetmiş olduğunuz değersizlik hissinin olumsuz etkilerini en aza indirmek için yapılabilecek temel adımlardan bir tanesi duygularımızı tanımaktır. Öncelikle bu değersizlik hissinin ne zaman ortaya çıktığını, hangi duygu ve düşünceler sonrasında ortaya çıktığını ve son olarak size ne hissettirdiğini tanımlamaya çalışın. Olumsuz duygulara neden olan hislerin kaynağını bulup farkına varmak kendinizi değerli hissedebilmeniz için önemli bir adım olacaktır.
Değersiz hissi hissediyor olmamız zaman zaman gündelik hayatımızda da olumsuz düşüncelere yol açabilmektedir. Bu nedenle değerli hissetmek için atılacak bir diğer adım ise olumsuzluklara rağmen olumlu düşünceler düşünmek için çabalamaktır. Örneğin ''bunu başarabilirim'', ''ben iyi birisiyim'' gibi olumlu düşünceleri zaman zaman kendimize tekrar etmeliyiz.
Bir diğer önemli adımlardan biri ise kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeli ve sevmeliyiz. Sizlere yapılan veya yapılacak olan eleştirileri sakince karşılayıp bunların hepsini birer gelişim kaynağı olarak görmek gerekmektedir.
Kendinizi iyi hissettiğiniz bir zamanda eşiniz ile sakince kırıldığınız ve üzüldüğünüz noktaları konuşmanızı tavsiye ederim. Konuşma sırasında karşılıklı olarak saygılı ve anlayışlı olmanız oldukça önemli. Birbirinizin ilişkiden beklentilerini olumlu ve net bir şekilde listeleyebilir ve sonraki süreçlerde bu beklentiler üzerinde durabilirsiniz. Eşiniz ile üzüldüğünüz ve eşinizden görmek istediğiniz beklentiler hakkında konuşurken eşinizin de beklentilerini ve iş yoğunluğu, stres vb gibi durumları olup olmadığı ve onun sizden ne gibi beklentiler içerisinde olduğunu sormak ve üzerine konuşmak oldukça önemli olacaktır. Elbette ki süreci bir uzman eşliğinde sürdürmek en sağlıklısı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim,
Sevgiler,
Psikolog Şimal Aleyna Hız
