Kendimi, çevremdekileri sürekli tehlikedeymiş gibi hissediyorum

Yakın zamanda üst üste kayıplar yaşadım (babaannemi, dayımı kaybettim; kedimin hastalığı devam ediyor). Bu kayıplardan sonra özellikle geceleri yoğun kaygı ve endişe yaşamaya başladım. Geceleri: •Kalp çarpıntısı •Göğüs sıkışması •“Bana bir şey olacak” hissi •Ait değilmişim gibi hissetme •Kötü düşüncelerle boğuşma •Ağlama nöbetleri yaşıyorum. Bu durum hemen her gece tekrarlıyor. Işık açınca rahatlıyorum, kalp atışım zamanla düşüyor; yani ataklar gelip geçiyor, ama tekrar etmesi beni çok yoruyor. Bu süreçte: •Uyuyamıyorum •Ders çalışmakta ve odaklanmakta zorlanıyorum •önemli bir sınava hazırlanıyorum ve bu durum bende yetersizlik ve çaresizlik hissi yaratıyor •Gün içinde “harekete geçemiyorum” gibi hissediyorum Şu an yaşadığım şeyin: •delirme •kalp krizi •kontrol kaybı olmadığını biliyorum; ama yas + kaygı + uykusuzluk birleşimiyle sinir sistemim sürekli alarmda gibi. Destek almam gerektiğinin farkındayım fakat maddi imkânlarım sınırlı, bu yüzden çareyi burada arıyorum. En büyük ihtiyacım: •bu döngüyü anlamlandırmak •gece kaygısını azaltmak •yasımı güvenli bir alanda ele almak •yeniden odaklanabilmek ve işlevselliğimi geri kazanmak istiyorum..