Kendimi çok değersiz hissediyorum

Merhabalar sevgili danışan, iyi günler. Yaşadığınız bu durumu anlıyorum. Hissettiğiniz duygulara baktığımızda onay ve ilgi ihtiyacınız değersizlik duygusu ile bir bağlantısı olabilir. Temelde öz değerinizi belirlediğiniz bazı şeyler var gibi gözüküyor. Bunlar diğer insanların onayları ile ilgili.

Bu tür hisler çoğu insan tarafında zaman zaman hissedilir ve normaldir. Fakat burada önemli olan bir nokta vardır, bu durumu sürekli olarak yaşıyorsanız aynı zamanda sizin kötü olmanıza sebebiyet veriyorsa altında yatan sebepler nelerdir bakmalısınız. Örneğin geçmişte yaşadığınız bazı deneyimlerinizle veya çocukluk çağında bakım verenleriniz tarafından öğretilen inançlarınız ile ilgili de olabilir. Herkesin duygusal ihtiyaçları vardır. Bu ihtiyaçların bizi günlük hayatımızda ne kadar etkilediği oldukça önemlidir.

Yaşadığınız sorumlu baş edebilmek için birkaç şey söyleyebilirim. Öncelikli olarak kendi değerimizi başka durumlarla veya kişilerle değerlendirmemeliyiz. Kendimizin olumlu yanlarını fark etmek çok kıymetlidir.

Eşinize dair, ilgi ihtiyacınızı eşinizle net bir iletişim kurarak ona aktarabilirsiniz. Onun da sizi anlayabilmesi ve ihtiyaçlarınız konusunda neler yapabileceğine dair fikir sahibi olmasını sağlayabilir.

Aynı zamanda hangi durumlarda kendinizi değersiz hissettiğinize ve neler deneyimlediğinizde ilgi ve onay ihtiyacında bulunmanızı sağlayan etmenlere bakmalısınız. Gün içinde yaşadığınız olayları not aldığınızda bunun bir taslağını tutup gün sonunda değerlendirme fırsatı bulabilirsiniz.

Yaşadığınız durum sizin günlük hayatınızı etkileyebilecek düzeyde ise destek alabiliyor olmayı da düşünebilirsiniz. Hoşça kalın, sevgiyle kalın…

Psikolog İrem Bor.