Psikoloji

Kendimi çok değersiz hissediyorum

Gizli Kullanıcı7 Eylül 2024 16:19

İyi günler... Bende sürekli değersizlik duygusu var.. Girdiğim her ortamda ilgi odağı olmak istiyorum. İlgi odağı olmadığında kendimi çok değersiz ve yalnız hissediyorum. (Aslında tek çocukta değilim ve 6 kardeşiz.) Evlilik hayatımdada aynı zamanda eşim azıcık ilgisiz olunca kendimi çok değersiz ve kötü hissediyorum. Bu neden böyle oluyor. Herkes mi böyle, Ben mi anormalim yada normal bir şey mi, ve bununla nasıl başa çıkabilirim?

Bu soru 9 Eylül 2024 11:31 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar sevgili danışan, iyi günler. Yaşadığınız bu durumu anlıyorum. Hissettiğiniz duygulara baktığımızda onay ve ilgi ihtiyacınız değersizlik duygusu ile bir bağlantısı olabilir. Temelde öz değerinizi belirlediğiniz bazı şeyler var gibi gözüküyor. Bunlar diğer insanların onayları ile ilgili.

Bu tür hisler çoğu insan tarafında zaman zaman hissedilir ve normaldir. Fakat burada önemli olan bir nokta vardır, bu durumu sürekli olarak yaşıyorsanız aynı zamanda sizin kötü olmanıza sebebiyet veriyorsa altında yatan sebepler nelerdir bakmalısınız. Örneğin geçmişte yaşadığınız bazı deneyimlerinizle veya çocukluk çağında bakım verenleriniz tarafından öğretilen inançlarınız ile ilgili de olabilir. Herkesin duygusal ihtiyaçları vardır. Bu ihtiyaçların bizi günlük hayatımızda ne kadar etkilediği oldukça önemlidir.

Yaşadığınız sorumlu baş edebilmek için birkaç şey söyleyebilirim. Öncelikli olarak kendi değerimizi başka durumlarla veya kişilerle değerlendirmemeliyiz. Kendimizin olumlu yanlarını fark etmek çok kıymetlidir.

Eşinize dair, ilgi ihtiyacınızı eşinizle net bir iletişim kurarak ona aktarabilirsiniz. Onun da sizi anlayabilmesi ve ihtiyaçlarınız konusunda neler yapabileceğine dair fikir sahibi olmasını sağlayabilir.

Aynı zamanda hangi durumlarda kendinizi değersiz hissettiğinize ve neler deneyimlediğinizde ilgi ve onay ihtiyacında bulunmanızı sağlayan etmenlere bakmalısınız. Gün içinde yaşadığınız olayları not aldığınızda bunun bir taslağını tutup gün sonunda değerlendirme fırsatı bulabilirsiniz.

Yaşadığınız durum sizin günlük hayatınızı etkileyebilecek düzeyde ise destek alabiliyor olmayı da düşünebilirsiniz. Hoşça kalın, sevgiyle kalın…

Psikolog İrem Bor.