Kendimi çok yalnız hissediyorum. Ne yapmalıyım?
24 yaşındayım, daha önceki tüm ilişkilerimde aldatılan taraf oldum. Depremi yerinde yaşayan birisi olarak o sıralarda sevgilim vardı ama eski sevgilimde beni merak ettiği için bana yazmıştı. Eski sevgilim daha önce beni aldattığı için bende aynısını kendisi yaşasın istedim. Onunla bir süre konuşup hiç beklemediği anda numaramı değiştirip ortadan kaybolacaktım. Tam onu yapacağım gün o sırada olan sevgilim bunu öğrendi. Beni tehdit etmeye başladı elinde fotoğraflarım vardı. Bende numaramı değiştirip ikisini de hayatımdan çıkardım. Ondan sonra hiç karşılaşmadım ama hep üstümde yük oldu.
Geçen sene çalıştığım kurumdan birisi bana takıntılı hale geldi beni sevdiğini söylüyordu depremde babasını kaybettiği içinde ben kırmak istemedim kibarca istemediğimi arkadaş olabileceğimizi söyledim. Tabi bununla yetinmek istemedi. Bir sene boyunca beni tehdit etti beni kaçırmak için türlü yollar denedi evimin adresini öğrendi evime geldi. İş yerime sarhoş olarak gelip etrafa bağırmaya başladı.
Üstüme iftira attı bana tecavüz ettiğini söyledi sarhoş haldeyken. Ben bir yere giderken beni takip etti yalnız olduğum anları yakalamaya çalıştı üzerime sıcak kahve döktü ofiste yalnızken elinde matkapla üstüme yürüdü. Bu sırada iş arkadaşım vardı yanımda en büyük destekçim o olmuştu. Bunu diğer arkadaşlarıma yani kendime yakın gördüğüm arkadaşlarıma anlattım sadece geçmiş olsun dediler be sonrasında bir kere bile nasıl olduğumu sormadılar. birçok arkadaşım vardı ama şu an hiçkimsem yok. Başıma bir şey geldiğinde halimi hattımı soran kimse bile yok. Ve kendileri uzaklaştı benden ve ben nedenini bilmiyorum.
Hayatımda birisinin olmasını istiyorum ama kimseye güvenemiyorum. Kimseyle tanışmak istemiyorum. Ama birilerine bir şeyler anlatmak dertleşmek konuşmak istiyorum. Sanki bu yalnızlığa mahkum olmam geçmişte aldığım ahlardan gibi geliyor. Cümlemin başında anlattığım eski sevgilime ders vermek için o sırada olan sevgilime haksızlık yaptığım için olduğunu düşünüyorum. Ama geçmişime dönüp o kişiden helallik alamam çünkü başımı belaya sokar o kişi.
Evde o kadar yalnızım ki telefonuma indirim ürünleri dışında bildirim gelmiyor hiçbir şey yapasım gelmiyor sürekli başım ağrıyor. Artık yaptığım stresten sırtımda yara çıktı. Arkadaşlarıma bakıyorum hep birlikteler hayatları çok güzel. Ama benim hayatım yaşamaya bile değmez halde.
Bu soru 24 Kasım 2024 18:59 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, yaşadıklarınız sizde derin izler bırakmış olabilir; bu yalnızlık, güven sorunları, suçluluk duygusu ve fiziksel yıpranmışlık ile size artık hiçbir çıkış yolu yokmuş gibi hissettirebilir. Ancak bu duygularla başa çıkmak ve yeniden ayağa kalkmak mümkündür. Sizin yaşadıklarınızı anlıyorum ve bu süreci nasıl yönetebileceğinize dair neler yapılabilir bakalım isterim.
Öncelikle geçmişte yaşanan hataları sürekli tekrar etmek, şu anki hayatınızı daha da ağırlaştırabilir. Kendinizi cezalandırarak geçmişi değiştirmek mümkün değildir. Eski sevgilinize yaşattığınız durumu telafi edemeyecek olsanız bile, bu hatanızın ardından aldığınız dersleri bugüne taşımak önemli olabilir. Bu hataların sizi tanımlamadığını bilmelisiniz sevgili danışanım. Her birimiz hatalar yaparız ancak önemli olan, bu hatalardan ne öğrendiğimizdir. Bu anlamda suçluluk duygunuzu hafifletmek için kendinize şunu hatırlatmanızı istiyorum: “Geçmişi değiştiremem, ama geleceğimi şekillendirebilirim.”
Hem aldatılmak hem de tehdide maruz kalmak, güven duygunuzu sarsabilir. Yaşadıklarınız nedeniyle birine güvenmek şu an çok zor geliyor olabilir, bu tamamen normaldir ancak doğru adımlarla üstesinden gelmek de mümkündür.
Güvensizlik duygunuzu aşmak için öncelikle kendi sınırlarınızı belirleyin. İnsanlarla tanışmak ve bir ilişkiye başlamak için öncelikle acele etmeyin. Zorlu deneyimlerin etkileriyle baş etmek için bir psikologdan yardım almak, yaşadığınız olayların etkisini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Arkadaşlarınızın yaşadığınız zorluklar sırasında destek olmaması, onların sizin için güvenilir bir sosyal çevre olmadığını gösteriyor. Ancak bu, sizin değerinizle alakalı bir durum değil. Eski arkadaşlıklarınıza takılı kalmak yerine, size iyi gelecek yeni ilişkiler kurmaya odaklanabilirsiniz. Bu süreç zaman alabilir, ancak buna değerdir.
Yalnız hissettiğinizde, yalnızlığınızı bir ceza değil, kendinizi yeniden tanıyacağınız bir alan olarak görmeye ne dersiniz? Günlük tutmak, düşüncelerinizi paylaşabileceğiniz bir çıkış noktası olabilir. Duygu ve düşünceleri kağıda dökmek, neler hissettiğinizi görmenize de olanak sağlar.
Stresin bedeninizde yara ve ağrılarla kendini göstermesi, bu yükün sizi fiziksel olarak da etkilediğini gösteriyor olabilir. Bir doktora görünerek sırtınızdaki yaralar ve ağrılarla ilgili muayene olabilirsiniz. Aynı zamanda günlük olarak kendinize zaman ayırarak birkaç dakika nefes egzersizi yapmayı deneyebilirsiniz bu zihninizi sakinleştirir.
Şu an hayatınızın en zor dönemlerinden birinde olabilirsiniz, ama bu durumu atlatamayacağınız anlamına gelmiyor. Küçük adımlarla yeniden inşa edebilirsiniz: Kendinize küçük ama anlamlı hedefler koyabilirsiniz. Örneğin, bir hobi edinmek ya da bir kitap okumak gibi. Hayatınızın iyi yönlerini fark etmeye çalışın bunun için şu an hayatınızda size umut verebilecek şeyleri bir kağıda not almanızı isteyeceğim.
Sürecinizi yürütmekte zorlandığınızda psikolojik destek almak, bu süreci çok daha kolaylaştırabilir.
Unutmayın, zorlayıcı olaylar karşısında verdiğiniz mücadele, sizin dayanıklılığınızı ve gücünüzü gösteriyor. Şu an içinde bulunduğunuz durum geçici; kendinize yardım etmeye başladığınızda, bu yalnızlık hissi de zamanla azalabilir.
Umarım size fayda sağlayabilmişimdir. Tekrar sorularınız ve yorumlarınız için burada olacağım. Hoşça kalın…
Sevgiler, Psikolog İrem Bor.
