Kendimi değerli hissetmek için ne yapmalıyım?

Merhabalar,

Öz-sevgi ve kendine değer verme konuları ile ilgili elinizden gelen çabayı göstermiş olabilirsiniz. Bu konu bazı yöntemleri denediğiniz halde kendi başınıza halletmekte zorlandığınız bir konu ise bir uzman ile görüşmeli ve bu sorunun asıl kaynağını ve ne yapabileceğinizi birlikte bir yol çizerek halletmelisiniz.

Şu an için deneyebileceğiniz daha önce denemediğiniz belki de bir kaç teknikten bahsedebiliriz:

Günlük olarak, kendinizle ilgili olumsuz düşünceleri yazın. Bu düşünceleri belirlemek, onları değiştirmek için ilk adımdır.

Her olumsuz düşünce için, bu düşüncenin doğruluğunu sorgulayın. “Bu düşünce gerçekten doğru mu?” veya “Buna dair kanıtlar neler?” gibi sorular sorun.

Olumsuz düşüncelerin yerine, daha gerçekçi ve pozitif düşünceler koyun. Örneğin, “O kişi benden daha başarılı görünebilir, ama benim de güçlü yanlarım var ve benim güçlü yanlarımda ….. bunlar.”

Başarıyı nasıl tanımladığınızı yeniden gözden geçirin ve kendi kriterlerinizi oluşturun. Başkalarının başarı ölçütlerine uymak zorunda değilsiniz.

Kendinizle konuşurken, nasıl bir dil kullandığınızı fark edin. Kendi kendinize karşı nazik ve şefkatli olmaya çalışın.

Kendinize, sevdiğiniz bir arkadaşınıza nasıl davranırsanız öyle davranmaya çalışın. Hatalarınızı anlayışla karşılayın ve kendinizi destekleyin.

Eğer bu tekniklerden işe yaramazsa sorun sizin olumsuz erken yaşam deneyimleriniz ve temel inançlarınız ile ilgili olabilir bu konuda bir destek almak sizin için çok daha sağlıklı olacaktır.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz