Neden kendimi değersiz ve yalnız hissediyorum?
Kendimi yalnız ve değersiz hissediyorum. Küçükken hep sevdiğim insanlara hediyeler alır onları mutlu etmeye çalışırdım. Beni sevmelerini istediğim gibi sevdim değer verdim hediyeler aldım. Ama sorun şu ki hep kendi istediğim beğendiğim şeyleri, kendi özendiğim eşyaları bir başkasına hediye aldım. Ben bunun altında yatan sebebi merak ediyorum ve düzeltmek için neler yapabilirim ben bu aldığım hediyeleri onlarda gördükçe hala daha özeniyorum ve yine de kendime alamıyorum sanırım başkalarına verdiğim değeri kendime vermiyorum bana lütfen yardımcı olun teşekkür ederim 🙏🏼
Bu soru 7 Kasım 2024 21:18 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Kendinizi değersiz hissetmek ve başkalarına verdiğiniz değeri kendinize verememek, pek çok kişinin yaşadığı bir zorluktur.
Küçüklüğünüzden beri sevdiklerinize değer vererek onları mutlu etmeye çalışmanız, iyi niyetli ve şefkatli bir yanınızı gösterirken, bu şefkati kendinize yönlendirememe durumu, özdeğerle ilgili içsel çatışmalara ya da aile içerisinde yaşadığınız, öğrenmiş olduğunuz bazı durumlara işaret ediyor olabilir.
Bu çatışmaları anlamanızda hem de kendinize daha fazla değer vermeye başlamanızda yardımcı olabilecek bazı noktalardan bahsedebiliriz:
Öncelikle, kendinize verdiğiniz değeri arttırmak için ihtiyaçlarınızı ve özlemlerinizi tanımayı deneyebilirsiniz. Kendinize “Ben de mutlu olmayı ve değer görmeyi hak ediyorum” diyerek, kendi içsel ihtiyaçlarına şefkatle yaklaşabilirsiniz.
Başkalarına hediye alırken kendi istediğiniz şeyleri seçmenin ardında, aslında kendi değerinizi arzulama ve tanınma ihtiyacınız olabilir. Bu farkındalığı kazandıktan sonra, “Bu ihtiyacımı kendim için nasıl karşılayabilirim?” sorusunu sormak, içsel bir yolculuğa başlamanızda etkili olabilir.
Kendinize alacağınız şeyleri belirleyip her ay veya her hafta küçük bir bütçe ayırmayı düşünebilirsiniz. Bu ödüller, kendinizi daha değerli hissetmenize katkı sağlayacaktır.
Özellikle değersizlik hissi geldiğinde bu duyguyu bastırmaya çalışmak yerine onu kabul etmeyi deneyebilirsin. Olumsuz duygularla savaşmadan onlara mesafeli bir şekilde yaklaşmak, daha sağlıklı bir duygu yönetimi sağlar. Kendinize, “Bu duygular geçici ve kendime değer vermeyi öğreniyorum” diyebilirsiniz.
Duygularınızı kabul etmek, başkalarına gösterdiğiniz ilgiyi kendinize gösterme sürecinde de sabırlı olmanızı sağlar.
Kendinize olan sevginizin artmasıyla, başkalarına değer vermek sizin için daha dengeleyici bir hale gelir ve değersizlik hissinizi azaltabilir.
Bir terapist eşliğinde, geçmiş deneyimlerinizin bugünkü düşünce ve hislerinize nasıl etki ettiğini keşfederek, daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirebilirsiniz. Kendi içsel değerinizi tanıyarak, başkalarına gösterdiğiniz özeni ve sevgiyi kendinize de yönlendirmeyi öğrenmeniz mümkün. Terapi süreci, yalnızlık ve değersizlik hissinin üstesinden gelmek ve kendinize daha fazla değer vermek konusunda büyük bir destek sağlayabilir.
Başka sorularınız varsa sormaktan çekinmeyin; size yardımcı olmaktan mutluluk duyarız!
Sevgiyle Kalın.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
Teşekkür ederim 😇
