Kendimi değersiz ve yanlız hissediyorum

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumu açıkladığınız için teşekkür ederim. Eşinizin sizinle vakit geçirmediğinden bahsetmişsiniz. Bu durumda eşinizle detaylıca düşüncelerinizi ve hissettiğiniz duyguları paylaşmanızı söyleyebilirim. Açık ve net bir iletişim ile anlayışlı bir dil benimseyerek onunla vakit geçirmek istediğinizi, yapmak istediğiniz şeyleri aktarın.

Sizinle gitmedi tatile arkadaşları ile gitmesi sizi üzmüş gözüküyor. Yargılayıcı olmadan neden bu davranışı gösterdiğine dair sorular sorabilirsiniz?

Birlikte yeni aktiviteler planlamaya çalışabilirsiniz. Hoşlandığınız şeyleri listeleyip eşinizle paylaşın.

Duygularınızı anlamaya çalışın. Hissettiğiniz şeyler oldukça doğaldır.

Kendinize zaman ayırın. Bu kendi mutluluğunuz için oldukça önemlidir. Keyif alabileceğiniz başka aktiviteler edinebilirsiniz. Örneğin, yürüyüş yapmak, kendinize bakım yapmak, kitap okumak gibi birçok aktiviteyi kendi zevklerinize göre hayatınıza entegre edin. Böylece kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Eşinizle vakit geçiremediğiniz zamanlarda alternatif olarak yapabileceklerinizi listeleyebilirsiniz.

Eşinizle vakit geçirmek için konuya daha yapıcı yaklaşmanız gerekebilir. Teşvik edici bir şekilde fikir paylaşımında bulunup anlayışlı bir tutum sergilemek iyi gelebilir. Ortak ilgi alanları bulup keyif verici aktiviteler üzerine konuşmak ve planlamak oldukça güzel olacaktır. Birlikte aktiviteler yapmak ilişkinin güçlenmesine ışık tutacaktır.

Yaşadığınız durum ilişki dinamiklerine zarar veriyor ise çift terapisinden yardım alabilir problemlerinizi birlikte aşıyor olabilirsiniz. Eşinizle bu konu hakkında da konuşmayı deneyebilirsiniz.

Unutmayın ki sürecinizi yalnız atlatmakta zorlandığınızda yalnız değilsiniz. Destek almak her zaman mümkündür. Sevgiyle kalın, hoşça kalın…

Psikolog İrem Bor.