Kendimi diyete hazırlamak için ne yapabilirim?

Merhaba Sevgili Danışan🌟

Öncelikle duygularınızı paylaştığınız için teşekkür ederim. Kilo alımı ve diyete başlamakla ilgili hissettiklerinizi anlıyor ve bu konuda yalnız olmadığınızı bilmenizi istiyorum. Birçok kişi, sağlıklı yaşam biçimi oluşturma sürecinde benzer zorluklarla karşılaşır ve bazen bu sürece başlamak, bir dizi duygusal engel nedeniyle oldukça zorlayıcı olabilir. Kendinizi mutsuz hissettiğiniz ve tekrar eskisi gibi olmak istediğiniz bu dönemde, yaşadığınız zorlukları daha iyi anlamaya çalışmak önemli.

Diyet yapma düşüncesi, çoğu zaman sadece fiziksel değil, duygusal ve psikolojik bir süreçtir. Kilo almak ya da diyet yapmak, sadece bir bedenin değişimi değil, aynı zamanda kişinin kendisini nasıl hissettiği, kendisiyle barışıklığı ve özgüveniyle ilgilidir. Öncelikle şunu belirtmek isterim ki, bu sürece adım atmak, kendinizi iyi hissetme amacınız oldukça değerli ve önemli bir adımdır. Ancak, diyet veya kilo verme sürecinde kendinizi “hazır” hissetmiyorsanız, bu da tamamen normaldir. Kendinizi hazır hissetmeden bu süreci başlatmak, uzun vadede tatmin edici olmayabilir.

Kendinizi ikna edememenizin birçok nedeni olabilir. Birçok kişi, geçmişteki deneyimlerinden sonra tekrar başlamakta zorlanır. Bu duyguyu anlamak oldukça doğaldır. Kendinizi suçlamak, olumsuz duygulara kapılmanıza neden olabilir. Ancak, unutmayın ki geçmişteki başarılarınız sadece bir dönemin değil, bir süreçlerin sonucudur. Bu sürecin her aşamasının farklı olduğunu kabul etmek, kendinize karşı şefkatli olmanızı sağlar. Kendinize karşı nazik olmak, bu sürece sağlıklı bir başlangıç yapmanız için oldukça önemli bir adımdır.

Şu an içinde bulunduğunuz ruh halini ve kilo alımı ile ilgili duyduğunuz çaresizliği anlamak, ilerlemenize yardımcı olacak önemli bir adımdır. Bu noktada, duygularınızı kabul etmek ve onlara saygı göstermek, kendinizi değiştirmek için gereksiz baskı yapmamanızı sağlar. Kilo verme sürecine başlamadan önce, kendinizi daha iyi hissetmek için küçük adımlar atabilirsiniz. Örneğin, sağlıklı yemek seçimleri yapmak ya da günlük aktivitelerinizi artırmak gibi basit adımlar, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Küçük, fakat sürdürülebilir değişiklikler, size daha fazla özgüven ve motivasyon kazandırabilir.

Kilo verme sürecinde kendinizi hazırlamak, başlangıçta biraz zorlu olabilir, ancak bu süreçte kendinize gerçekçi hedefler koymak oldukça önemlidir. Başlangıçta, bir anda büyük hedefler koymak sizi zorlayabilir ve motivasyon kaybına yol açabilir. Bunun yerine, kısa vadeli hedefler belirleyerek bu süreci daha yönetilebilir hale getirebilirsiniz. Örneğin, ilk etapta daha fazla su içmek ya da her gün kısa yürüyüşler yapmak gibi basit hedefler koyabilirsiniz. Bu küçük adımlar, büyük hedeflere ulaşmanın temelini oluşturur.

Ayrıca, duygusal destek almak bu süreçte oldukça faydalı olabilir. Aileniz, arkadaşlarınız veya bir profesyonelden alacağınız destek, sizi motive edebilir ve yalnız hissetmemenize yardımcı olabilir. Diyet süreci, bazen yalnızca fiziksel değil, duygusal bir yolculuk haline gelebilir. Bu nedenle, çevrenizdeki insanlardan destek almanız, kendinizi daha iyi hissetmenize katkı sağlar.

Diyet yapma düşüncesiyle ilgili diğer önemli bir konu ise, fiziksel sağlığın yanında, zihinsel ve duygusal sağlığınızı da göz önünde bulundurmanız gerektiğidir. Diyet yapmak, bedeninizi sağlıklı tutmak amacıyla atılacak bir adımdır, ancak bu sürecin zihinsel sağlığınıza da zarar vermemesi önemlidir. Kilo verme sürecinde, kendinizi baskı altında hissetmemeniz ve sürecin doğal akışında ilerlemeniz gerektiğini unutmayın. Kendinize karşı fazla sert olmadan, dengeli bir yaklaşım benimsemek, uzun vadede daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmanızı sağlar.

Kendinizi güzel ve özgüvenli hissetme amacınızı göz önünde bulundurduğunuzda, bu duygulara ulaşmak için sadece kilo vermek gerekmediğini hatırlamak faydalı olabilir. Güzellik, sadece dış görünüşle değil, kendinize olan saygınız, kendinizi değerli hissetmeniz ve sağlıklı bir zihinle ilgilidir. Kendinizi nasıl hissettiğiniz, dış görünüşünüzden çok daha önemlidir ve bu duyguları geliştirmek, kilo verme sürecinden bağımsız olarak da mümkündür.

Sonuç olarak, diyet yapmaya başlamak için kendinizi hazır hissetmiyorsanız, bu konuda kendinize karşı nazik olmalı ve adım adım ilerlemeyi düşünmelisiniz. Bu sürecin bir parçası olarak, fiziksel ve duygusal sağlığınızı dengeleyerek ilerlemek, daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam biçimi oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize güvenin, sabırlı olun ve sürecin tadını çıkarın. Her adım, kendinizi daha iyi hissetmeniz için bir fırsattır.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz 🌺

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel