Kendimi eskisi kadar beğenmiyorum

Merhabalar Şevval Hanım,

Öncelikle ne zamandır kendinizi beğenmek ile ilgili sorunlar yaşıyorsunuz ? Daha öncesinden kendinizi beğenmek ile ilgili olumsuz deneyimler yaşadınız mı ? Çevrenizdeki insanlardan bu konuyla alakalı herhangi bir olumsuz geri bildirim aldınız mı ?

Burada önemli olan bu düşüncelerinizin hep varolmaması ve belirli bir süre sonra bu hislere veya düşüncelere sahip olmanızdır. Bundan dolayı bu konuda sizin yaşadığınız veya öğrendiğiniz ilk olumsuz deneyimleriniz önemlidir ve bunları düşünmek, anlamak neden böyle hissetttiğiniz veya düşündüğünüz konusunda size yardımcı olabilir.

Düşüncelerinizi gözden geçirmeye çalışın. Kendiniz ile ilgili kurmuş olduğunuz otomatik düşünceleriniz ne kadar gerçeği yansıtıyor ? Bu düşünceleri değiştirmek ve yerine daha olumlu alternatif düşünceler koymak size nasıl hissettirebilir ? Bunları sorgulayarak düşüncelerinize alternatif yeni olumlu düşünceler geliştirmeyi deneyebilirsiniz.

Güzellik algılarınızın değişmesinin en büyük nedenlerinden biriside sosyal medya olabilir. Günümüzde yaygın şekilde kullanılan sosyal medya araçları, kişilerin burada kendilerini daha farklı göstermeleri, kullanılan filtreler gibi bir çok faktörde. kendinizi diğer insanlarla kıyaslamanıza ve güzel hissetmemenize neden oluyor olabilir. Bu görüntülerin çoğunun ideal hale getirilmeye çalışıldığı ve düzenlendiğini gözden kaçırmayınız .

Bu süreçte kendinize odaklanmaya çalışmak, güçlü yönlerinizi kendinize hatırlatmak, kendinize içsel olumlu konuşmalar yapmak, özgüveninizi olumlu etkileyebilmesi için yeni adımlar atmak size yardımcı olabilir.

Eğer bu duygular hayatınızı etkileyecek ve sizi zorlayacak bir konuysa bir uzmanla birlikte bu süreci değerlendirmek size yardımcı olabilir. Daha kolay ve profesyonel şekilde bu süreci atlatabilirsiniz.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz