Kendımı güzel bulmuyorum

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp, anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız. Mesajınıza istinaden oldukça zorlayıcı ve yıpratıcı bir durumun içerisinde olduğunuzu görebiliyorum. Bu gibi durumları ve etkilerini birçok insan ilişkilerinde yaşayabilmektedir, yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. Zihninizde dönüp duran düşünceler sizi oldukça yoran bir tarafta gibi. Hatımızdaki radikal değişiklikler örneğin; taşınma, iş değiştirme, boşanma, evlilik gibi faktörler psikolojik olarak farklılıklar ve değişimler sunabilir, Evlilik,toplumumuzun öğretileri gibi sadece iki insanın bir araya gelmesi değil; aynı zamanda kadın kimliğinizin, kendi içsel dünyanızın da yeniden şekillenmesine sebep olabilecek bir süreçtir. Çoğu kişi bu dönemde hem hormonların değişiminden (özellikle stres, alışma süreci, belki hayat trafiği) hem de “artık farklı bir rolüm var” düşüncesinden etkilenebiliyor. Kimi zaman bunun yansıması da tam olarak sizin gibi, dış görünüşle ilgili yoğun eleştiri ve memnuniyetsizlik olabiliyor. Kendinize karşı bu kadar acımasız olduğunuzu düşünmenize sebep olan birçok faktör olabilir. Bunlardan bazıları; kimi zaman bu dönemde kendini farklı hissetmek, beklentileri karşılayamama korkusu, yaşanan hayal kırıklıkları, olumsuz deneyimler veya hayatın hızına yetişememe duygusu kişiyi kendiyle ilgili daha sorgulayıcı yapabiliyor. Bu süreçte ise o en zor olanı; insanın, duygularının sebepsizce değişmiş olmasını anlayıp,kabullenemeyişi olabiliyor ve kendinize karşı kızarken bulabiliyorsunuz. Küçük bir egzersiz önerisinde bulunmak isterim;  Bugün, aynada kendinize şöyle bir bakıp beğenmediğiniz bir özelliğinizi seçin. Uzun uzun “neden hoşlanmadım” diye değil de, o özelliğinizin size çocukluğunuzdan beri ne kattığına odaklanarak düşünün. Belki gözleriniz – ne çok ağladınız ya da ne çok güldünüz onlarla; ya da elmacık kemikleriniz – kaç kere keyifle kahkaha attınız, belki de başörtünüzü bağlayış şekliniz olabilir.Basit gibi görünsede, bir an kendinize yakışan bir şey bulmaya çalışın, sonrasında düzenli değişimin ve etkinin farkına varacaksınızdır. Bu bir çeşit iç ses çalışması aslında; alışmak zaman alabiliyor ama denemeye değer. Öz sevgi, öz saygı insanın temelde ihtiyaç duyguğu en önemli kavramlardan bazılarıdır. Bunları güçlendirebilmek adına kendinize yeni hobi alanları edinmeyi, sizi iyi hissettirebilecek arkadaşlarınız ile buluşmayı, düzenli egzersiz ve meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz. Kendimize karşı şekillendikçe başkaları ile olan ilişkimizi, beklentilerimizi, isteklerimizi şekillendirebiliriz.Değişim ne kadar zor ya da imkansız gibi gözüksede sonunda sizi güzellikler bekliyor olabilir. Bizlere her zaman yazabilirsiniz. Umarım cevabım yardımcı olmuştur.

Sevgilerle ve musmutlu kalmanız dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç.