kendimi ifade edemiyorum
ilişkimde bir sorun oldugunda (gerek arkadaşlık ilişkilerim gerekse diğer ilişkilerim) kırıldığımda ya da bana ters gelen bir durum olduğunda ağzımı açıp tek kelime soyleyemiyorum. içime atıyorum. bu da sürekli ağlamama ve kendimi tüketmeme neden oluyor. bu hisle başa çıkamıyorum. çevremdeki insanlardan beni kırdıkları gerekçesiyle yavaş yavaş soğuyorum. onlarsa benim davranışlarımı anlamsız bulup yadırgıyorlar. bu durumla ilgili ne yapabileceğimi hiç bilmiyorum
Bu soru 5 Kasım 2025 10:28 tarihinde Psikolog Melisa Sude KAV tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Kendi iç dünyasınızda ben şimdi bunu söylersem ne olur diye? düşünmüşsünüz hep fakat bu sesi susturmaya çalışmışınız gibi geldi. Bazen duygularımızı dışa vurmaktan çok bastırabiliyoruz kırgınlıklarımızı ya da bizi inciten durumları kolayca ifade edemeyebiliyoruz. Bu da kendimizi yorgun ve yalnız hissetmemize neden olabiliyor. Fakat bu içimizdeki söyleyemediklerimiz insanlar tarafından tahmin bile edilemeyebiliyor. Bu yüzden hislerinizi paylaşmanız ilişkilerinizdeki bağı daha kuvvetlendirecektir. Tabi bu kolay bir durum değil belki de geçmişte yaşadığınız bir olay karşısında aldığınız tepki sonucunda anlaşılmadığınızı önemsenmediğinizi düşündünüz. Ve bundan dolayı belki de kendi iç dünyanıza kapandınız. Diğer insanlar tarafından anlamsız ve soğuk görülen tepkileriniz aslında görülmemişliğin birikmiş duyguların dışarıya yansıması olabilir.
Küçük bir adımla başlayabilirsiniz örneğin sizi mutsuz eden bir olay karşısında ilk olarak yalnızken duygularınızı kağıda dökmeniz hangi olayda tam olarak neyi hissettiğiniz anlama konusunda size yardımcı olacaktır. Ardından kendinize yakın hissettiğiniz bir arkadaşınıza bu durumu ufak bir örnekle anlatmayı denebilirsiniz. Unutmayın duygularınızı ifade etmeniz bir zayıflık göstergesi değil tam tersi kendinizi ve ilişkilerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bir güçtür.
Sınırlarınızı belirleyip karşı tarafında bunu bilmesi çok önemlidir. Dilerseniz size uygun bir örnekle de duygu aktarımı egzersizi sizinle paylaşabilirim ne dersiniz? Bu konuyla ilgili başka deneyimlerinizi de paylaşabilirseniz birlikte daha çok yol alabiliriz..
Psikolog Melisa Sude Kav
