Kendimi iyi hissetirmek icin napmalıyım

Merhabalar, Paylaştığınız durumun ne denli zorlayıcı olabileceğini tahmin edebiliyorum. İlk olarak bilmenizi istediğim şey; duygular gelir ve geçerler. 1 saat öncesinde iyiyken 1 saat sonrasında kötü olmak aslında birçok insanın sıklıkla deneyimlediği bir şey. Ancak duygularınız ile vermiş olduğunuz savaş bu duyguların gelip geçmesine izin vermiyor. Yaşamda bazen gün güzelleşir, deli gibi gülersiniz; sonra kimse fark etmeden içinize bir gölge girer, işte o anda hayat hafiften grileşir. Dediniz ya, sanki bir kum saati çevriliyor. Bu aslında her şeyin bir vaktinin olduğunun kanıtı. Peki.... bizler sürekli mutlu olamayacağımızı bildiğimiz halde neden kötü hissetmekle ilgili bu kadar hassas canlılarız, gelin sizinle bunu konuşalım.

Kendinizi güzel bulmadığınızı ve özgüvensiz olduğunuzu söylüyorsunuz; Bu kendinize hangi aynayla baktığınızla ilgilidir. Başkalarının gözleriyle kendi aynanıza bakıyorsunuz belki de. O kendimizi eleştiren ses, gerçekten size mi ait? Yoksa yıllar önce başkalarından duyduklarınız, arka sokaklarda yankılanıp bugüne karışan cümleler mi? Oysa hepimiz birbirimizden ne kadar da farklıyız, hepimiz aynı vücuda, kaşa, göze, kiloya sahip olsaydık çok sıkıcı olurdu değil mi? Tüm bu farklılıklar arasında ihtiyacınız olanın kendinizi kabul etmek olduğunu söyleyebilirim. Kendini kabul edemeyen insanın kendiyle derdi bitmez, olumlu taraflarını göremez, eleştiri mekanizması o kadar kuvvetlidir ki yaşamda mutlu olmak için kendine izin vermez.

-Güzel olmadığınızı düşündüğünüz için çirkin değilsiniz.

-Özgüvenli olmadığınızı düşündüğünüz için özgüvensiz değilsiniz.

''Bunlar sizin eleştirel iç sesiniz, gerçek hayatta geçerli olmak zorunda değil''.

Her duygunun gelişi gidişi başkadır. Bazısı ince bir yağmurdur, sesi duyulur ama pencereden içeri girmez. Bazısı bardaktan boşanırcasına ansızın gelir ve hiç dinmeyecek gibi yağar. O yüzden bazen “Böyle hissetmek geçmeyecek gibi geliyor”, ama yaşamdaki bir güzelliğe izin verince, bir arkadaşın sesini duyunca, sevdiğimiz bir işi yaparken, hoşlandığımız birinin elini tuttuğumuzda yaşam bize şöyle söyler; sonsuza kadar kötü hissetmeyeceksin. Kendinizi azıcık olsun rahat bırakmayı, acıyan yerinizi sarmayı, içinizdeki yorgun sese “madem öyle, gel biraz burada bekle” demeyi denediniz mi hiç? Belki de savaşmadan, sadece yanına yer açınca, o yapışkan duygu yerini biraz olsun hafifliğe bırakır mı?

Bu soruyu yazdığınızda nasıl hissediyordunuz ? şu anda aynı şeyleri hissetmek mümkün mü ? Kötü hissettiğinizde geçeceğini kendinize sık sık hatırlatın. Duygular üzerinde kontrolünüzü azaltıp anda kalmaya çalışmakta oldukça önemlidir. İyi hissettiğiniz bir anda şu anda böyle hissediyorum ama birazdan kötü hissedeceğim diye düşünürseniz muhtemelen gerçekten de birazdan kötü hissedersiniz. Bu his geldiğinde

''Şu anda bunu yaptığım için iyi hissediyorum ve bu iyilik hali şu an benim için yeterli, belki de kötü bir his olarak atfettiğim şey sadece biraz durgunluktur ve geçecektir'' demek önemli.

İnsanın kendiyle ilgili düğümleri çözmesi, bazen başka birinin gözlerinden anlaşıldığını hissetmesiyle başlar. Ben sizi görüyorum ve anlamaya çalışıyorum. Peki, siz bugün kendinize hangi gözlükle bakacaksınız?

Gerçekten de başa çıkmasını bilmiyor olabilirsiniz, bu eksik olduğunuzu göstermez başa çıkma mekanizmalarınızı fark edin, bazı insanlar daha hassastırlar, özellikle duyguları üzerinde aşırı farkındalığa sahip insanlar.... Geçmişte nelerin üstesinden geldiğinizi en karanlık gecenin bile bir sabahı olduğunu, insan olarak bizlerin yaşamda kalmaya odaklanmış canlılar olduğunu da sık sık kendinize hatırlatın, dilerim cevabım size yardımcı olmuştur, Bazen yaşamda tek başımıza mücadele edemediğimizde bir uzmandan psikolojik destek almakta oldukça kıymetlidir. Gerekli durumlarda terapiyi ertelemeyiniz.

-Uzman Psikolog Şevval Aydın