Kendimi iyi yönde değiştirmek istiyorum
Kendi hatalarım varsa görmek ve yaşadığım halden mutsuzlugumdan kimseyi sorumlu tutmak istemiyorum artık o bana bunu.yapti o yüzden böyle hissediyorum veya bi başkası için atıyorum annem kardeşime bağırıyor o bagirmasaydi ben de böyle olmazdım gibi gibi sürekli insanlara bağlayıp şikayet edince onları değiştiremiyorum ifade de edemiyorum etme de bisey değişmez ben kendimi bu durumdan nasil kurtarabilirim yardımcı olur musunuz şimdiden teşekkür ederim
Bu soru 11 Ocak 2025 20:59 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Bunları açıklıkla anlatıp çözüm arayışına koyulduğunuz için sizi takdir ediyorum, siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.
Öncelikle sizi tebrik etmek istiyorum. Kendi hatalarınızı görmek istemek, bununla yüzleşmek istemek gerçekten büyük bir adım. Sevgili danışan, kontrol edebildiklerimiz ve kontrol edemediklerimiz nelerdir bunlara bir bakarak başlayalım. Başkalarının davranışları, konuşmaları, düşünceleri ve duyguları gibi durumlar kontrol alanımızda olmayabilir. Kendi davranışlarımız, söylemlerimiz, kararlarımız gibi şeyler ise bizim kontrol alanımızda olan kontrol edebildiğimiz şeylerdir. Kontrol edebildiğimiz şeylerin bizi etkilediği gibi kontrol edemediğimiz şeyler de bizi etkileyebilir. Etki alanımızda bulunan kontrol edebildiğimiz şeylerden etkilenmemek için yapabileceklerimiz daha fazlayken kontrol edemediğimiz noktalar için yapabileceğimiz şeyler görece daha azdır. Buna rağmen kontrol alanımızın dışındaki şeyler de bizi kötü etkileyebilir, üzebilir. Bu noktada yapılabilecek en faydalı şey kontrol edebildiğimiz noktalardaki farkındalığımız yükseltmek olabilir.
Sevgili danışan, deneyimlemek istemediğiniz duygular hissettiğinizde o duygulara ve hislerinizden dolayı kendinize öfkelenmek, kendinizi yargılamak yerine bu duyguları kabul eden bir yaklaşım benimseyebilirsiniz. Örneğin "Bu duygu şu an hissettiğim duygu. Bunu deneyimliyorum ve bunun farkındayım. Bu duyguyu daha az hissetmek istediğimi biliyorum ve bunun için kendimi geliştirme noktasında adımlar atacağım." demek daha faydalı ve daha şefkatli bir yaklaşım olacaktır.
Sevgili danışan, umarım yazdıklarım sizin için fayda sağlamıştır. Başka bir sorunuz olursa bu platform üzerinden bizlere iletebilirsiniz. Bu durum hayat kalitenizi negatif olarak etkiliyorsa bir psikolog/ psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz. Tekrardan söylemek isterim ki bu konuda kendinizi geliştirmek, farkındalığınızı arttırmak istemeniz çok kıymetli :)
Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
Teşekkür ederim kıymetli yaklaşımınizdan dolayı , ben anlamaya çalışıyorum ama olmuyor yani annemde babam da evde çalışıyorlar iki küçük kardeşim var yük ve ev temizlik yemek vs kendi üstümde hissediyorum zor kendim için de biseyler yapmak istiyorum bazen ve etrafımda olumsuz yönde etkilenince haliyle bunları bile yapasım gelmiyor evi sevemiyorum evdekileri sevemediğim için evdekileri sevemiyorum çünkü bana saygısızca konuşuyorlar oturuyorlar ve sadece çalışıyorlar etrafı kirletmemeye bile özen göstermiyorlar toplamayayim diyorum bu sefer dağınık diye bagirinmaya başlıyorlar toplasam arkalarını toplamak bitmiyor ki evde 6 kişi yaşıyoruz kimse birbirine saygı duymuyor çok kırıcı
Yorumlar
Psk. Sena Keşkek
Tekrardan merhaba sevgili danışan, bu noktada evdeki bireylerle "sınırlarınız" konusunda konuşmayı ve sınırlarınızı koruma noktasında istikrarı sürdürerek sizin için ne kadar önemli olduğunu ifade etmeyi düşünebilirsiniz. Zorlandığınızı anlayabiliyorum. Daha detaylı bir cevaplandırma için bahsettiğiniz konular hakkında yeni bir soru oluşturursanız size daha kapsamlı cevaplar vermek isteriz :)
14 Ocak 2025 09:59Gizli Kullanıcı
Nasıl sınır koyacağım o zaman
14 Ocak 2025 10:51