Kendimi iyi yönde değiştirmek istiyorum

Gizli Kullanıcı11 Ocak 2025 18:53

Kendi hatalarım varsa görmek ve yaşadığım halden mutsuzlugumdan kimseyi sorumlu tutmak istemiyorum artık o bana bunu.yapti o yüzden böyle hissediyorum veya bi başkası için atıyorum annem kardeşime bağırıyor o bagirmasaydi ben de böyle olmazdım gibi gibi sürekli insanlara bağlayıp şikayet edince onları değiştiremiyorum ifade de edemiyorum etme de bisey değişmez ben kendimi bu durumdan nasil kurtarabilirim yardımcı olur musunuz şimdiden teşekkür ederim

Bu soru 11 Ocak 2025 20:59 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.

Cevaplandı

Paylaş:

Psk. Sena Keşkek

Psikolog

Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Bunları açıklıkla anlatıp çözüm arayışına koyulduğunuz için sizi takdir ediyorum, siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.

Öncelikle sizi tebrik etmek istiyorum. Kendi hatalarınızı görmek istemek, bununla yüzleşmek istemek gerçekten büyük bir adım. Sevgili danışan, kontrol edebildiklerimiz ve kontrol edemediklerimiz nelerdir bunlara bir bakarak başlayalım. Başkalarının davranışları, konuşmaları, düşünceleri ve duyguları gibi durumlar kontrol alanımızda olmayabilir. Kendi davranışlarımız, söylemlerimiz, kararlarımız gibi şeyler ise bizim kontrol alanımızda olan kontrol edebildiğimiz şeylerdir. Kontrol edebildiğimiz şeylerin bizi etkilediği gibi kontrol edemediğimiz şeyler de bizi etkileyebilir. Etki alanımızda bulunan kontrol edebildiğimiz şeylerden etkilenmemek için yapabileceklerimiz daha fazlayken kontrol edemediğimiz noktalar için yapabileceğimiz şeyler görece daha azdır. Buna rağmen kontrol alanımızın dışındaki şeyler de bizi kötü etkileyebilir, üzebilir. Bu noktada yapılabilecek en faydalı şey kontrol edebildiğimiz noktalardaki farkındalığımız yükseltmek olabilir.

Sevgili danışan, deneyimlemek istemediğiniz duygular hissettiğinizde o duygulara ve hislerinizden dolayı kendinize öfkelenmek, kendinizi yargılamak yerine bu duyguları kabul eden bir yaklaşım benimseyebilirsiniz. Örneğin "Bu duygu şu an hissettiğim duygu. Bunu deneyimliyorum ve bunun farkındayım. Bu duyguyu daha az hissetmek istediğimi biliyorum ve bunun için kendimi geliştirme noktasında adımlar atacağım." demek daha faydalı ve daha şefkatli bir yaklaşım olacaktır.

Sevgili danışan, umarım yazdıklarım sizin için fayda sağlamıştır. Başka bir sorunuz olursa bu platform üzerinden bizlere iletebilirsiniz. Bu durum hayat kalitenizi negatif olarak etkiliyorsa bir psikolog/ psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz. Tekrardan söylemek isterim ki bu konuda kendinizi geliştirmek, farkındalığınızı arttırmak istemeniz çok kıymetli :)

Sevgiler,

Psikolog Sena Keşkek

11 Ocak 2025 20:59Kalıcı Bağlantı

Teşekkür ederim kıymetli yaklaşımınizdan dolayı , ben anlamaya çalışıyorum ama olmuyor yani annemde babam da evde çalışıyorlar iki küçük kardeşim var yük ve ev temizlik yemek vs kendi üstümde hissediyorum zor kendim için de biseyler yapmak istiyorum bazen ve etrafımda olumsuz yönde etkilenince haliyle bunları bile yapasım gelmiyor evi sevemiyorum evdekileri sevemediğim için evdekileri sevemiyorum çünkü bana saygısızca konuşuyorlar oturuyorlar ve sadece çalışıyorlar etrafı kirletmemeye bile özen göstermiyorlar toplamayayim diyorum bu sefer dağınık diye bagirinmaya başlıyorlar toplasam arkalarını toplamak bitmiyor ki evde 6 kişi yaşıyoruz kimse birbirine saygı duymuyor çok kırıcı

Yorumlar

Psk. Sena Keşkek

Tekrardan merhaba sevgili danışan, bu noktada evdeki bireylerle "sınırlarınız" konusunda konuşmayı ve sınırlarınızı koruma noktasında istikrarı sürdürerek sizin için ne kadar önemli olduğunu ifade etmeyi düşünebilirsiniz. Zorlandığınızı anlayabiliyorum. Daha detaylı bir cevaplandırma için bahsettiğiniz konular hakkında yeni bir soru oluşturursanız size daha kapsamlı cevaplar vermek isteriz :)

14 Ocak 2025 09:59

Gizli Kullanıcı

Nasıl sınır koyacağım o zaman

14 Ocak 2025 10:51

Cevaplanmış benzer sorular

Aile

Öfkemin altında yatan neden nedir?

Kolay sinirlenebilen bir insanım. Eşimle sürekli tartışıyoruz. İlk zamanlar onun beni anlamadığını düşünürdüm fakat sorunun bende oldugunu farkettim. Çabuk sinirlendiğim için sürekli kavga ediyoruz. Birbirimizi dinlemeden bağırıyoruz. Eşimle tartışmamız yetmezmiş gibi oğluma(6) da sürekli sinirleniyorum. Bazen arkadaşlarından kötü kelimeler duyup, onların saçma sapan hareketlerini taklit ediyor ve bu durum beni çileden çıkarıyor. Kendimi bazen kontrol edemiyorum.

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Aile

Annem beni değersiz hissettiriyor

annemle aramızda çözümleyemediğim sorunlar var. annem ve ben birbirimize çok bağlıyız arkadaş gibiyiz ama annem sanki beni stres topu gibi kullanıyor. durduk yerde bağırıyor laf sokuyor ben ona anne şurda hatalısın yapma dediğimde "ben iyi bir anne değilim zaten, bana çektirdiklerine say, benim ömrümü bitirdin gibi kelimeler kullanıyor. " beni değersiz hissettiriyor. onlara layık değilmişim gibi hissediyorum. bu durumda ne yapabilirim?

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Aile

Yuvamı kurtarmak için ne yapmalıyım?

Merhaba eşimle çok severek evlendik fakat evlendikten sonra ben hemen hamile kaldım eşim işe gitmiyordu kaynımda bizimle beraber kalıyor o çalışıyordu ben hamileyim diye sürekli o alışveriş yapıyordu canımın istediği şeyleri alıyordu fakat ben bunu eşim alsın isterdim sürekli onun psikolojiisini çözmeye çalıştım acaba evliliğimi kaldıramıyor acaba baba olmaya mı hazır değil ondan mı işe gitmek istemiyor acaba ben hamileyim diye yanımdan mı ayrılmak istemiyor derken zaten kiracıyız gün geçtikte bu can sıkıcı bi hal aldı kaynım söylenmeye başladı aldıklarını yaptıklarını yüzüme vurmaya başlayınca çok zoruma gitti bende kendim işe girmeye karar verdim o hamile halimle girdim de gebeliğim kız bebek olduğu için hep kusma ve bel ağrısıyla geçti ayakta çalışıyordum matbaada bi kusmaya gidiyordum bide çalışmaya devam ediyordum belim çok ağrıyıncada lavaboya gidip biraz dinlemiyordum sürekli git gel yaptığım için şeflerin gözüne battım daha 18 yaşındaydım kimsede hamile olduğumu bilmiyordu zaten belli de olmuyordu eşimde benimle işe gelmeye başladı ben doğuma bi hafta kala çalışmaya devam ettim ben işten ayrılınca eşimde motorla kaza yaptı ayağını kırdı ben doğumda ondan çok pahalı hediyeler beklemedim zaten ama bi gül yada en ucuzundan bi çorap alsaydı bu senin için deyip bana verseydi bile kendimi mutlu hissederim tam tersine ayağı kırık olduğu için o sezeryanlı halimle ben baktım ona banyosunu ettirdim bir gün bile tiksinmedim ama ben kusunca o hep benden tiksindi bi ayda evde alçısını alınıncaya kadar durdu bi ayın sonunda alçısı çıkınca çok baskı yaptım çünkü bebeğime bakamıycaz diye çok korktum ve endişelendim ablamın kadrolu çalıştığı transfer merkezinde işe başladı tam çalışmaya başladı dedim bu sefer kaynımın evde duran altınlarını çalıp kumara yatıp kaybetmiş ve o altınlar bana emanet olduğu için. Kendimi çok suçlu hissediyorum çünkü onun bu kadar ileriye gidebileceğini hiç düşünmedim o öyle biri değildi çünkü sonrasında evi terk ettim ve kızımı alıp gittim çünkü kızımın bi hırsız babası olsun istemedim ama tabiki o hep kızımı kullanarak beni ikna etmeyi başardı ve uzun bi süre ondan nefret edip yanımda bi yere bile götürmeye korkar hale geldim acaba birinin bişeyini çalar mı korkusuna kapıldım hep ve yazın o kadrolu eleman olarak çalıştığı için uzun bi izni yoktu bende kızımı alıp onun köyü tokata annesinin yanına gittim biraz kafam dağılsın diye ben orda annesiyle kız kardeşlerine uyum sağlamaya çalışırken o eve kız getirmiş getirdiği kızda benim çok samimi olduğum komşumun kapı komşusu hemen yan binadan oturan bi adamın yiğeni bana. Yazmıyor nasılsın diye aramıyor kızını bile özlemiyor bi terslik olduğunu anlayıp ben aradım telefonum çekmiyor falan dedi ve ben eve geri dönünce bunları duydum eve gelen kıza biz eşimle ayrılık sürecindeyiz şuanda babasının evinde demiş ulan köpek ben annenin evini temizliyordum misafir ağarlıyordum orda bi çocukla cebelilerken sen kıza babasının evinde mi dedin cidden o kadar sinir oldum ki aldatıldığımı duyduğumda bidaha evi terk ettim ama geç duyduğum için ailem eski bi konu için mi terk ediyorsun falan dediler ama ne fark eder ha iki ay önce yapmış ha yeni yapmış sonuçta yapmış aileme yük olduğumu anlayınca geri döndüm oda pişmanım falan dedi ama nafile ben başak burcuyum kolay kolay unutmam unutmadım da o kız nasıl benim evime girer ya nasıl benim hergün temizlediğim halılara basar sildiğim koltuklarda oturur toplu kalsın diye canımı çıkarıp nefes nefese temizlik yaptığım evime elini kolunu sallıya sallıya girmiş neyse o konuyuda kapattık bu sefer kardeşi altınlarını istiyor fakat bizim altın verecek durumuz yok kendisi altınları çalındıktan beri yeminli bize yardım etmiyor 1 tl bile vermiyor ekmek parası olmasın evde açlıktan ölelim dönüp bakmaz bile ama her şeyin sebebi tabiki çok sevgili eşim altınları istiyor fakat eşim askeri ücret alıyor ve şu an ikinci bebeğimiz oldu ikisine yetmeye çalışıyor evin kirası faturalar alışveriş derken ayı ucu ucuna tamamlıyor ona nasıl altın alcaz ben bilemiyorum ona şu teklifi sunduk sende bu evde yaşıyorsun yemek yiyorsun duş alıyorsun kıyafetlerin yıkanıp dolabına koyuluyor sende bi şeye katkı sağla hiç olmazsa kirayı öde bizde sana her ay altını veririz dedik ama onuda kabul etmiyor borçlarım var diyor benimde çok zoruma gitmeye başladı hep emir kipiyle konuşuyor benimle “yemek ne var lan “ makineyi çalıştırsana lan “ gibi emirler yağdırıyor sanki ben bu evin hizmetçisiyim eşime söylüyorum eşim onu savunuyor sürekli onun tarafından konuşuyor “ ya aşkım boşver salaktır “ diyor gidip sen niye bu kızla böyle konuşuyorsun bile demiyor bende kardeşine tahammülüm kalmadı artık ve yıl sonu askere gidekti çok şükür kurtuluyorum dedim gitti benim inadıma tecilini bi yıl daha uzatmış ben buna bakmak zorunda mıyım onuda anlamdım sürekli evde hakimiyet onda olsun istiyor süreki bana ve eşime emirler yağdırıyor eşimde sanki o kardeşi değil o abisiymiş gibi ne dese anında yapıyor altınını çaldığı için kendini mahçup mu hissediyor onuda bilmiyorum sürekli benimle eşimin arasında hep kardeşi yüzünden tartışma oluyor kaç defa kovdum onu evden eşim gitti geri getirdi gitsin diyorum istemiyorum diyorum arsız yüzsüz gibi durmaya devam ediyor bende eşime kızıyorum oda bana çocuk genç adam babamız ölmüş abisi benim tabiki sahip çıkıcam nereye gidecek diyor bende madem abisin niye çalıyorsun kardeşinin altınlarını diyiorum bu sefer kardeşi başlıyor altınlarımı ver ben gidicem zaten bu evden diyor eşimde vercem zaten hep senin yüzünden kavga ediyoruz vercem hepsini sonra sana siktir git diycem diyor ama hiç inanmıyorum çünkü altınını versek bile adam tecilini bozmuş bi sene daha bizde ben bu durumdan çok sıkıldım

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Ana Sayfa Sorular Blog Psikolojik Testler Şirketler İçin Hakkımızda

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Popüler Yazılar

Psikologca

Gizlilik

Dikkat: Online psikolojik hizmetlerimiz her duruma uygun olmayabilir

Online hizmetlerimiz, pek çok psikolojik sorun ve ihtiyaç için çözüm sunmayı amaçlamaktadır. Ancak, kendinize zarar verme düşünceleri, şiddet eğilimleri veya intihar gibi ciddi riskler içeren durumlar söz konusu olduğunda, bu platformun sunduğu hizmetler yeterli olmayabilir. Bu tip acil ve ciddi durumlar için, doğrudan profesyonel ve yüz yüze müdahale gerekebilir.

Acil Durum Hattı: 112Polis Yardım Hattı: 155Aile ve Sosyal Hizmetler Yardım Hattı: 183Madde Bağımlılığı Danışma ve Destek Hattı: 191