Kendimi karşı tarafa nasıl anlatabilirim ? Hislerimi nasıl belirtebilirim

Merhabalar, öncelikle, anlaşılmadığını hissetmek ve alıngan olmak normal bir duygudur. Duygularına kapandığında, karşı tarafın seni anlaması zorlaşabilir. Bu, senin suçun değil; iletişim tarzı ve anlık duygularla ilgili bir durum. Kendini ifade etmeden, karşı taraf senin hislerini tam olarak bilemez.

Sen “karşı taraftan bir adım bekliyorum” demişsin. Bu da çok normal; insanlar sevdiklerinden destek ve yakınlık bekler. Ama tek taraflı beklenti bazen hayal kırıklığına yol açabilir. Üzgünken yapabileceğin en etkili şeylerden biri duygularını açık ve net bir şekilde paylaşmak: “Şu anda üzgünüm, yanımda olmanı isterdim” gibi kısa ve dürüst cümleler bile büyük fark yaratır. Bu, karşındakine yüklenmek değil, kendi hislerini paylaşmaktır.

“Yanımda olmasını istediğim kişinin olmaması beni etkiliyor mu?” sorusuna gelince; evet, bir ölçüde etkiler. Biz duygusal bağ kurdukça, başkalarının davranışları bizim ruh halimizi etkiler. Ama bunu fark etmek önemli: Karşı tarafın davranışı kadar, bizim hislerimizi nasıl yönettiğimiz de önemlidir.

“Aramızın açıldığını düşünüyorum, bunu ne etkiler?” sorusu ise genellikle iletişim eksikliği, yanlış anlamalar ve beklenti farklarından kaynaklanır. Küçük yanlış anlaşılmalar büyüyebilir. Düzeltmek için, öncelikle kendi hislerini sakin bir şekilde fark etmek, sonra bunu paylaşmak, yanlış anlamaları azaltır. Yanlışını bulamamak normaldir; ilişkilerde her zaman net bir “hata” olmayabilir. Önemli olan duygunu ve beklentini karşı tarafa ifade etmek ve karşındakini dinlemeye hazır olmaktır. Son olarak, karşı tarafa hissettirmek istediğin duyguları yüklenmeden, suçlamadan paylaşabilirsin: “Şu anda üzgün ve alıngan hissediyorum, yanında olmanı isterdim.” Bu, hem kendini ifade etmene hem de ilişkinin kapanmasına engel olmana yardımcı olur.