Kendimi manipülasyonlara karşı nasıl korurum?
İkili ilişkilerde çok kez manipüle edilip hatayı üstlenme eylemine geçiyorum ve sorun ben de olmasa bile huzursuz oluyorum sevgimi ilgimi fazlasıyla verip karşılığında bu şekilde üzülüp kırılmak beni çok yoruyor ve çok sonrasından anlıyorum bunun için bazen o kişiyi hayatımdan çıkarmak en mantıklısı geliyor ama çıkardığım andaki o boşlukla üzüntüyle bazen baş edemiyorum sessizleşiyorum üzülüyorum düşünüyorum bazen daha iyi olacağımı düşünüyorum ama bazende pişman oluyorum be yapmalıyım?
Bu soru 16 Ekim 2024 09:25 tarihinde Psikolog Nuray Halaç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Öncelikle sorunlarını anlamlandırıp,tanımlayıp soru sorma cesaretinde bulumduğun için kendinle gurur duymalısın.Mesajınıza istinaden değer verdiğiniz ikili ilişki çemberinizde duygusal manipülasyon yaşıyor olabilir,bunun sonucunda da maruz kaldığınız olumsuz etkiler ile duygusal karmaşaya sahip olabilirsiniz.İlk olarak duygusal manipülasyon nedir bir bakalım isterim,sizden isteğim ise verdiğim cevaba göre durumunuzu gözden geçirip yeniden bir değerlendirme yapmanız olacaktır.
Duygusal Manipülasyon; sahip olduğunuz ilişki dinamiğinde kişinin bir çıkar için karşısındakini sömürme,etiketleme ve kontrol etme davranışlarını içermektedir.Asıl ve temel amaç kişinin sahip olduğunu düşündüğü gücünü,etkisini kullanarak kişiyi kontrol etme çabası ve isteğidir.
Duygusal manipülasyona maruz kalıp kalmadığınızı biraz daha ayırt edebilmeniz için bazi ipuçları bulunmaktadır.1. Karşınızdaki kişi bilerek ve isteyerek suçlu hissetmenizi istiyor ve bununla ilgili söylemlerde bulunuyorsa ve bu durum sizi bir davranışa itiyorsa.''beni sevseydin,böyle yapmazdın'' 2. Doğru olduğuna emin olmanıza rağmen yanlış algısına çekmeye çalışıyorsa. 3.Zaaflarınız ya da hassas olduğunuz konulardan vurmaya çalışıyorsa. 4.Sürekli bir utandırma ve tehdit etme halinde bulunuyorsa. 5. Olayları ve durumları kendi lehine göre abartıyorsa. 6. Rahatsız olduğunuzu dile getirdiğiniz bir konu ile sizin rahatsız hissetmenize sebep oluyorsa. 7. Her zaman eleştirip,her zaman kendilerini iyi ve haklı olarak görüyorlarsa.
Duygsal manipülasyonu yaşayan kişide bıraktığı etkiler oldukça önemlidir; Kişide özgüven eksikliğine,olumsuz inançlara,negatif duyguduruma,aşırı kaygı ve yoğun endişe haline sebep olabilir.İlişkiler de ise çok fazla tartışmaya,çatışmaya,rekabetçi ortama sebep olabilir.
Neler yapabilirsiniz? ; İlişikilerinizi gözlemleyerek tekrarlayan davranışlara karşı dikkatli olmalısınız.Güvendiğiniz ya da sevdiğiniz bir kişi bu durumu paylşarak farklı bir bakış açısının olabileceğini de fark etmelisiniz.Sınırlarınızı her zaman net bir şekilde belirlemeli,eğer haytınızdan çıkarabileceğiniz biri değilse bu kişi ile birlikte ya da bireysel olarak bir terapi desteği almanız hem sizin hem de ilişkinizin bütünlüğü adına faydalı olacaktır.Değişim zordur ama imkansız değidir.Umarım cevabım yardımcı olmuştur.
Sevgilerle ve musmutlu kalman dileğiyle,
Psikolog Nuray Halaç.
