Kendimi mutsuz ve yorgun hissediyorum
Gün içerisinde çok yorgunum çok bitkinim çok mutsuzum sinirli ve etrafımdakilerde sinirli ve gergin davranıyorum çoğu zaman hiç bir şey yapasım gelmiyor erkek arkadaşımla devam ederim sorunlar yaşıyorum çok seviyorum ama bana karşı tahammülü kalmamış biri var karşımda sinirli gergin itip kalkıyor sürekli hakaretler ediyor küfürler aileme ve bana karşı haklı bunlar bir sorun üzerine ortaya çıktı ama ben bunları hak ettiğimi düşünmüyorum onunda hak ettiğini düşünmüyorum ayrılık düşüncem yok ama iyi olacaksa bunu herşeye rağmen düşünebilirim
Bu soru 17 Kasım 2024 15:50 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşamakta olduğunuz bu zorlayıcı sürecin sizi ne kadar yorduğunu çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Gün içerisinde genellikle yorgun, mutsuz ve sinirli hissetmenizin temelinde pek çok faktör olabilir. Şu anda içerisinde bulunduğunuz ruh hali bugüne kadar içinizde biriktirdiğiniz, görmezden geldiğiniz veya sabrettiğiniz birtakım olay ve duyguların sonucunda açığa çıkmış olabilir. Hayatınıza dair detaylı bilgiye sahip olmadığından dolayı size en genel şekliyle yanıt vermeye çalışacağım. Hayatınızın belli alanlarında bugüne kadar anlaşılmadığınızı hissetmiş olabilirsiniz. Bu anlaşılmama duygusunun sonucunda öfke duygusunu yoğun olarak yaşıyor olabilirsiniz. Hayatımızda bir takım şeyler yolunda gitmediğinde zaman zaman çevremizdeki insanlara istemeden de olsa zarar verebiliriz. Önemli olan, bu farkındalığı yaşayıp empati duygusu geliştirebilmektir. Ancak bu konuyla ilgili, ilk olarak şu soruyu da kendinize sormanız isterim. Hayatınızın hangi alanlarında kimler tarafından anlaşılmadığınızı ve görülmediğinizi hissediyorsunuz?
İlişkilerde zaman zaman karşılıklı tahammül göstermek ve anlayış geliştirmek önemlidir. Eğer ilişkinize dair problemleriniz olduğunu düşünüyorsanız bu konuyu erkek arkadaşınızla ''ben'' dilinin hakim olduğu yani daha çok kendi duygularınızı ifade ettiğiniz bir konuşma dili kullanmanız önemlidir.
Partnerinizin tahammül düzeyinin azalmış olması zaman zaman size hakaret edebileceği veya sizi itip kakabileceği anlamına gelmemelidir. Lütfen bu konuyu partnerinizle olabildiğince sağlıklı bir şekilde konuşmaya çalışınız.
Bu süreçte ilk olarak yapmanız gereken kendinize sağlıklı bir düşünce ortamı ve zamanı yaratmanızdır. Kendinizi anlamak ve bu noktaya gelmenize neden olan problemleri düşünüp değerlendirmek yorgunluğunuzun, mutsuzluğunuzun ve öfkenizin nedenlerini bulmaya çalışmak oldukça önemlidir. Bir sorunun ortaya çıkış nedenini bulmak için önce ana problemi bulabilmek gereklidir. O nedenle iyileşmenin bir süreç olduğunu unutmamalı kendinize zaman tanımalısınız.
İkinci olarak erkek arkadaşınızla sağlıklı bir iletişim ortamı yaratmalısınız. Birlikte yapmaktan keyif alabileceğiniz bir aktivite günü belirleyebilir ve o gün içerisinde tartışmamak adına minik bir anlaşma yapabilirsiniz. Az önce de belirtmiş olduğum üzere ben dilin hakim oldu bir dil kullanarak karşı tarafı suçlamadan, kendinize dair yapmış olduğunuz değerlendirmeleri partnerinizi aktarmalı, davranışlarınızın nedenlerini ona ifade etmelisiniz. Sağlıklı iletişim beraberinde sağlıklı bir zihinde getirecektir.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)
Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz sağlıklı günler diliyorum
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
