Kendimi nasıl daha iyi hissederim?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle geçmiş olsun. Annenizin zorlu süreçlerden geçerken yaşadığınız güçlükleri anlıyor, duygularınızı paylaşıyorum.

Son altı aylık bir süreçte annenizin iki kez ameliyat olduğunu bu süreçte birçok şeyden fedakarlık ederek annenize destek olduğunuzu ancak diğer aile bireylerinin bu süreçte belki de sizin kadar yıpranmaması, annenizin, abinizin size yaklaşımı, sözleri üzerine eski enerjinizi, mutluluğunuzu kaybettiğinizi, kendinizi değersiz hissettiğinizi ve kimsenin sizin yaşadığınız durumları görmediğini belirtmişsiniz.

Bu şartlar altında nasıl kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz, kendiniz için neler yapabilirsiniz birlikte bakalım.

Öncelikle annenizin geçtiği bu zorlu zamanlarda ona destek olarak iyileşmesine gösterdiğiniz fedakarlık için kendinizi takdir etmelisiniz. Gösterdiğiniz emeği göz ardı etmeyin.

İkinci olarak abinizin evde olduğunuz için yemek yapma zorunluluğunuz olduğu söylemleri üzerine kendinizi değersiz hissettiğinizi ifade etmişsiniz. Unutmayın sevgili danışan, siz başkalarının sizin için söylediği, düşündüğü, yapmanızı istediği şeylerden ibaret değilsiniz. Bu zorlu zamanlarında annenize büyük bir özveriyle bakıyor olmanız da başkalarının söylemleri üzerine değil sizin isteğiniz üzerine gerçekleştiriyor olmanızın en büyük kanıtı.

Annenize gösterdiğiniz fedakarlığa rağmen annenizin 'Onlar yorgundur, yemekleri sen yap.' ifadeleri sizi kırmış görünüyor, gösterdiğiniz özveri üzerine böyle hissetmeniz çok anlaşılır. Ancak anneniz zorlu iki ameliyat geçirmiş ve şuan bir iyileşme döneminde belki de bu sürecin geçeceğini, annenizin daha sağlıklı günlerinin geleceğini düşünmek sizin süreci daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olur.

Peki bu süreçte kendinizi daha iyi hissetmek için neler yapabilirsiniz?

İlk olarak yukarıda da açıkladığım gibi değerinizi diğer insanlar üzerinden belirlemeyin çünkü kimse sizin neler yaşadığınızı sizin kadar bilmiyor. Annenizin iyileşmesindeki rolünüzü düşünün ve aslında ne kadar değerli olduğunuzu fark edin, gücünüzü takdir edin.

İkinci olarak kendinizi ihmal etmeyin. İhtiyaçlarınızı fark edin. Evet biliyorum genellikle evde durmak zorundasınız ama çıktığınız zaman tiyatroya mı gitmek istiyorsunuz, öz bakıma mı ihtiyacınız var, bir kafede kitap okumaya mı neye ihtiyacınız varsa bunu karşılayın, kendinizi motive edin.

Üçüncü olarak sizin benliğinize bir saldırı veya kırıcı bir durum olduğunda o kişiye hayır diyebilin. Sınır çizin.

Evde ise kendinize rahatlama alanları oluşturabilirsiniz, rutinler oluşturabilirsiniz, evde yapılabilecek bir hobi edinebilirsiniz.

Aslında en yukarda olması gereken ise kendinizi sevin, sevilmeye layık olduğunuzu görün sevgili danışan.

Umarım cevabım faydalı olmuştur.

Değerlendirilmesini istediklerinizi veya aklınıza takılanları yeni bir soru ile sorabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen