kendimi nasıl değerli hissedebilirim

Merhaba,

Anlattıklarınızdan, yaşadığınız değersizlik hissinin büyük ölçüde dış ilişkiler üzerinden beslendiğini anlıyorum. İnsan, özellikle yakın olduğu kişiler tarafından nasıl görülüyorsa zamanla kendini de o şekilde hissetmeye başlayabilir. Bu nedenle ben değersizim duygusu çoğu zaman kişinin özünden değil, tekrar eden ilişkisel deneyimlerden kaynaklanır. Yani hissettiğiniz bu duygu çok gerçek gibi görünse de, aslında sizin öz değerinizin bir yansıması değil; maruz kaldığınız tutumların bir sonucudur.

Arkadaşınız Duru ile olan ilişkinizde bunu fark etmiş olmanız oldukça önemli. Çünkü psikolojik değişim her zaman farkındalıkla başlar. Bu noktada amacınızın, ilişkiyi tamamen koparmadan kendinizi korumak olduğunu anlıyorum. Ancak karşı tarafla yaşanan belirsizliği azaltmak ve kendi duygularınıza alan açmak adına, mümkünse açık bir iletişim kurmanız sizin için en sağlıklı seçeneklerden biri olur.

Bu konuşmada önemli olan, karşı tarafı suçlamak değil; kendi duygularınızı ifade etmektir. Örneğin, bu ilişki içinde zaman zaman kendinizi değersiz hissettiğinizi paylaşmanız, hem duygularınızın ifade bulmasını sağlar hem de sorundan kaçmak yerine onunla yüzleşmenize yardımcı olur. Bu da psikolojik açıdan daha işlevsel bir baş etme biçimidir.

Bununla birlikte, eğer şu an böyle bir konuşma yapacak gücü kendinizde hissetmiyorsanız ya da bunun sizin için zorlayıcı olacağını düşünüyorsanız, bu da anlaşılır bir durumdur. Böyle bir durumda ilişkiyi daha doğal ve kademeli bir şekilde düzenlemek de sağlıklı bir alternatiftir.

Öncelikle görüşme sıklığını yavaş yavaş azaltabilirsiniz. Ayrıca birlikte geçirdiğiniz zamanı daha yüzeysel tutarak, sizi hassas kılan konuları paylaşmamayı tercih edebilirsiniz. Ne kadar derin paylaşımlar yaparsanız, o kadar fazla etkilenmeniz olasıdır. Bu nedenle iletişimi daha sınırlı ve yüzeysel bir düzeyde tutmak, aslında işlevsel bir öz koruma stratejisidir.

Diğer arkadaşlarınıza alan açmanız da bu süreçte oldukça önemlidir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta, yalnızca mevcut ilişkiden uzaklaşmak değil; gerçekten size iyi gelen, sizi destekleyen ilişkileri güçlendirmektir.

Kendinizi değerli hissetme konusu ise yalnızca çevresel değişimlerle değil, aynı zamanda içsel bir denge kurmakla ilgilidir. Başkalarının size nasıl davrandığından bağımsız olarak bir değeriniz olduğunu fark etmek bu sürecin en kritik noktalarından biridir. Çevrenin size yönelik tutumları çoğu zaman onların kendi dinamikleriyle ilgilidir. Siz kendinize değer veren bir yerden yaklaştıkça, dışarıdan gelen olumsuz davranışlara karşı da daha net ve güçlü bir duruş sergileyebilirsiniz.

Umarım bu değerlendirmeler sizin için faydalı olmuştur. Eğer konuşmak ya da sormak istediğiniz başka bir konu olursa, her zaman buradayım.