Kendimi nasıl düzeltebilirim?
Benim annem çok kısıtlayıcı bir anne ama bana bisey olmasından korktuğundan değil bana karşı farklı bir duygusu var ve sureklı ondan kaçmaya çalışıyorum mesela suan onun baskısından kaçıp babanemlere yerleştim annem temızlık yapma zorunluluğu verıyor sureklı bana eger onu yapmasam benı dovuyor laf soluyor benı sevmıyor opmuyor bıle babam da ayrıca cezaevınde ve yokluğu koyuyor annemler ayrı ve ben annemden çok sıkılıyorum gerçekten dayanamayacak hale gelıyorum bazen kendime zarar verıyorum sureklı ve pıskolojım çok bozuldu bunu gerçekten soluyorum çok bozuk boyle birine bısey söylerken bile cekınıyorum annemden kalan bi travma kendimi oldurecek duruma gelıyorum bazen ve kendimi çok değersiz hisedıyorum nasıl duzeltıcem kendımı
Bu soru 1 Şubat 2026 21:04 tarihinde Psikolog Hamide Güven tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Bunu benimle paylaşmanız çok önemliydi. Yazdıklarınızın ciddi bir psikolojik yükü, travmatik bir ilişkiyi ve aktif kendine zarar verme düşüncelerini içerdiğini görüyorum.
Öncelikle şunu net ve açık bir şekilde ifade etmek isterim: Yaşadıklarınız, sizin yaptığınız herhangi bir şeyin sonucu ya da bir bozukluk değil; uzun süreli şiddet, ihmal ve korku altında kalmış bir insanın verdiği anlaşılır ve insani tepkilerdir.
Annenizle anlattığınız ilişkide, kısıtlayıcılığın ötesine geçen psikolojik ve fiziksel şiddet unsurları olduğunu görüyorum. Zorla temizlik yaptırılması, yapmadığınızda dövülmeniz, aşağılanmanız ve sevgiden mahrum bırakılmanız; güvenli alanınızın ciddi biçimde zedelendiğini gösteriyor. Bunlar bir kişi için son derece zor ve taşıması ağır deneyimlerdir. Sürekli kaçma isteği duymanız, onun yanındayken daralmanız, insanlara bir şey söylerken bile çekinmeniz; hepsi hayatta kalmaya çalışan bir sinir sisteminin doğal tepkileridir. Bu ruh hâli, yaşadıklarınız göz önünde bulundurulduğunda anlaşılırdır.
Babanızın cezaevinde olması ve yokluğu da bu yükü daha da ağırlaştırmış görünüyor. Yani siz tek bir zorlukla değil, aynı anda birçok kayıp ve stres etkeniyle baş etmeye çalışıyorsunuz. Bu kadar şeyin altında ezildiğinizi hissetmeniz çok anlaşılır. Fiziksel olmasa da psikolojik olarak baskı altında kalmış, adeta ezilmiş hissediyor olabilirsiniz.
Şunu özellikle vurgulamak isterim: Kendinize zarar verme davranışı, yaşanan dayanılmaz duygulardan kurtulma çabasını ifade eder. Bu bir zayıflık değil; uzun süredir içinizde biriken, ifade edilemeyen duyguların bir dışa vurumudur. Belki de bu yükle artık tek başınıza baş edemediğinizi hissettiğiniz bir noktadasınız. Bu nedenle, kendinize zarar verme ya da “kendimi öldürecek duruma geliyorum” düşüncelerinin ortaya çıktığı anlarda, bunu tek başınıza taşımamanız çok önemlidir.
Eğer şu anda kendinize zarar verme ihtimaliniz varsa, lütfen yalnız kalmayın ve ulaşabileceğiniz yardım kaynkalarına ulaşmaya çalışın. Türkiye’deyseniz Alo 183 Sosyal Destek Hattı, 112 Acil ya da size en yakın acil servis bu noktada başvurabileceğiniz güvenli kaynaklardır.
Yaşadığınız bu zor deneyimleri paylaşmanız, kendinizi korumaya yönelik çok önemli bir adımdır. Adım adım ilerlemek bu süreçte daha sağlıklı olacaktır. Bu nedenle, sizden küçük ama önemli bir hedef belirlemenizi isteyebilirim: Bu tür düşünceler geldiğinde yalnız kalmamaya çalışmak; bir arkadaşınıza, güvendiğiniz bir aile üyesine ya da bir uzmana ulaşmak, mesaj atmak gibi. Duygularınızı paylaşmak ve yaşadıklarınızı içinizde tutmamak bu süreçte çok kıymetlidir.
İhtiyaç duyduğunuzda burada olduğumu bilmenizi isterim.
Paylaşmak istedikleriniz olduğunda her zaman bana ulaşabilirsiniz.
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
