Kendimi nasıl güzel hissederim

Merhaba Sevgili Danışan,

Yaşadığın duyguların yoğunluğunu ve seni ne kadar yorduğunu hissedebiliyorum. Kendini değersiz, yetersiz ya da eksik hissettiğin anlarda zihnin, gerçekleri çarpıtan ve seni daha da aşağı çeken bir yerden konuşabiliyor. Bu, çoğu zaman kişinin gerçekten ne olduğu ile değil; içinde taşıdığı yorgunluk, hayal kırıklığı, geçmiş deneyimler ve karşılanmamış ihtiyaçlarla ilgilidir. Şu an yaşadığın süreç, yalnızca bir “özgüven sorunu” değil; aynı zamanda duygusal anlamda bir tür tükenmişlik ve yoğun stresin sonucu gibi görünüyor.

Kendini çirkin hissetmen, bir başkasının ilgisini başka birine yöneltmiş olmasına bağlanmış olsa da, aslında bu his çok daha derin bir yaranın dışa vurumu. Bir insanın görünüşü, değerinin belirleyicisi değildir; fakat kendini değerli hissetmediğin zaman, beden algın da bundan olumsuz etkilenebilir. Bu yüzden önce şu gerçeği bilmeni isterim: Kendini beğenmemek, gerçekten değersiz olduğun anlamına gelmez. Bu yalnızca şu anki ruh hâlinin sana söylediği bir hikâye.

Ciddi ilişki kurmakta zorlanman ve insanlardan çabuk soğuman da, aslında bir savunma mekanizması olabilir. Daha önce hayal kırıklığı yaşadıysan, reddedildiğini düşündüysen veya duygusal olarak güvende hissetmediysen, zihnin seni korumak için yakınlaşmayı zorlaştırabilir. Bunu bir “kusur” olarak değil, senin hayatta kalma biçimin olarak görebiliriz. Ancak bu mekanizma, artık sana hizmet etmiyorsa birlikte dönüştürülmeyi bekliyordur.

Maddi zorluklar, aile baskısı ve günlük stresler de duygusal yükünü kat kat artırıyor olabilir. İnsan, kendini güvende hissetmediği bir ortamda doğal olarak daha kırılgan hâle gelir. Her gece ağlaman ve mutlu olamıyorum hissi ise, duygusal sisteminin uzun süredir yüksek bir gerilim altında olduğunu gösteriyor. Bu durum, yalnızca “güçlü olamamak” değil; aslında vücudunun ve zihninin yardım çağrısıdır.

Şunu bilmeni istiyorum: Hissettiğin hiçbir şey “abartı” ya da “gereksiz” değil. Bunların hepsi anlaşılır, insanî ve üzerinde çalışılabilir duygular. Şu anda yaşadığın karanlık, geleceğinin karanlık olacağı anlamına gelmez. Ancak bu süreçte tek başına yük taşımaya çalışmak seni daha da yıpratabilir. Profesyonel destek almak, düzenli olarak duygularını ifade edebilmek, beden algın ve ilişkisel kalıpların üzerinde çalışmak seni adım adım rahatlatır.

Özgüven, tek seferde kazanılan bir şey değil; küçük adımlarla, kişinin kendi gerçeğiyle temas etmesiyle gelişen bir süreçtir. Şu an kendini eksik hissetmen, eksik olduğun anlamına gelmiyor. İçinde iyileşmeye, güçlenmeye ve kendini yeniden kurmaya hazır çok büyük bir potansiyel var. Bazen kişi en dibe indiğini düşündüğü anda, aslında yeniden yükselmek için en sağlam zemine basar.

Bu süreçte senden beklentim, kendine karşı biraz daha yumuşak olman, duygularını bastırmadan ama onlarla özdeşleşmeden gözlemlemeye başlaman ve ihtiyacın olduğunda destek istemeyi zayıflık değil, güç olarak görmen. Çünkü senin değerin bir başkasının ilgisiyle, maddi durumunla ya da şu anki ruh hâlinle ölçülmez. Değerin, yalnızca var olduğun için vardır.

Uzman Klinik Psikolog Elif Kızılkaya